В състава му ядки съдържат около 60% здравословни мазнини. Хранителните ядки, може да се нормализират нивата на холестерола и провеждат предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Особено полезни ядки за хора на възраст - мастни киселини помагат на мозъка и намаляване на риска от деменция. Ядки са богати на фибри, което нормализира храносмилането. Те са полезни за използване като отделна чиния или ги добавят към супи и десерти. В деня, е желателно да се консумират не повече от 8 ядки, общо съдържание на калории, от които не трябва да надвишава 200 ккал.
Ефективна загуба на тегло чрез ядки
Въпреки факта, че достатъчно ядки калории - Много диетолози съветват да ги включите в диетата си. Дори и да се яде малко количество ядки, има разширение на стената на стомаха, и има чувство за ситост. Придържайки се към строга диета на ядки може да получи всички необходими хранителни вещества и витамини.
Ядки помощ за провеждане на профилактика на някои заболявания. Кашу отдавна се използват като средство за лечение на зъбобол, възпаление и кървене. Полезно да се използва кашу с настинки и инфекциозни заболявания поради неговите противовъзпалителни и антибактериални свойства. Хората, които имат проблеми с имунитета, трябва да включват в диетата си вкусни ядки.
В деня, че е желателно да се използват около 5 кашу. Този продукт може да се консумира в големи количества само трябва да се разбере, че това е доста калорично. Някои хора могат да възникнат алергии към ядки и, ако имате някакви сърбеж, зачервяване и обриви, най-добре е да се откаже от използването им.
Кашу е особено полезно за хора на възраст. С гайката може да се справи със сивата и поведение профилактика на остеопороза. В допълнение, кашу са богати на триптофан, който е необходим за добро настроение и помага да се справят с депресията. Голяма част от витамини и минерали, подхранване на организма с всички необходими и да се осигури поток от енергия.
Бадемите не може да се нарече гайка - плод расте на "слива" дървото. Отслабване с помощта на бадем практикува в продължение на много години. Много често, бадемите, използвани за лечение на храносмилателни заболявания. Бадемите са леко слабително действие. В резултат на свойствата на отстраняване на червата на остатъци, токсини и други вредни продукти, ускорява метаболизма и човек губи тегло.
Бадеми са много полезни за нервната система. С него можете да се защити от депресия, безсъние и повишена тревожност. Rich бадемово с витамин Е и антиоксиданти. Тези вещества помагат да се преодолее старост и имат благоприятен ефект върху кожата, сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки това, във всеки случай, не ям много бадеми - превишението може да има отрицателно въздействие върху състоянието на тялото.
Почти всички ядки са полезни за организма и да отговори на въпроса, какво е по-полезни кашу или бадеми, определено невъзможно. Бадеми и кашу - източник на аминокиселини, мазнини, витамини и минерали. Основното нещо - да спазва умереност и ежедневна употреба от около 5 Твърд и здравето ви ще бъде в отлична форма.
Свързани статии