Диша - което означава да диша, така че белите дробове са изцяло запълнена с въздух, така че тялото получи максимално необходимо, за да кислород и това кислород е напълно усвоява от всички тъкани надолу към всяка клетка.
Ето как бебетата дишат. Такова дишане планирано за нас от природата. Но повечето хора с възрастта напълно забравени как да диша правилно и не знаят как да се диша. Твърде близо и задушават в дома на съвременния град, тесни условия на работното място води до факта, че човек е забравил естествено дишане. Той не може да диша напълно и свободно. Опитът, вълнението, постоянните експлозиите на страсти припокриват ни трахеята и предотвратяване на дишане. Хората дишат така небрежно, така непълна, така несвободни че дишането им колкото да не умрат просто някак поддържане на живота, но не достатъчно, за да бъде здрав, щастлив и свободен. Но ние може бързо да се постигне това състояние, ако разбирате: само съзнателен контрол на дишането ти ще ни даде гаранция за по-дълъг живот без болести.
Първото нещо, което прави дишането погрешно, недостатъчно, - фактът, че в белите дробове не работят с пълна сила, минавайки 16 пъти по-малко кислород в минута, отколкото може да!
Второто нещо, което прави дишането погрешно - прекомерна скорост дишане. Брой колко вдишвания правите, след минута. С правилно дишане, трябва да има само 8-12 минути. Но повечето хора - отбелязват, здрави, и дори доста силни физически годни хора! - уверете се от 13 до 18 вдишвания в минута. И това е много! Какво можем да кажем за болните? При възпаление на белите дробове, например, честотата на дишане може да стигнат до 60-70 вдишвания в минута.
Твърде учестено дишане - следствие от неправилното функциониране на белите дробове. От неправилно вдишване белите дробове стане твърде малко въздух. Човек се опитва да получи необходимото количество въздух чрез увеличаване на честотата на дишане, но това се носят само на дихателната система, както и желаното количество въздух в тялото все още не се получи. В допълнение, според древна философия, всеки човек има определен брой вдишвания на живота си. Ето защо, човек, който диша бързо и бързо, много бързо изчерпва запасите от неговите вдишвания и умират по-рано, отколкото те биха друго. И тези, които живеят тихо и диша бавно, като по този начин спестяване на доставка на дъха си и живее по-дълго.
Третото нещо, което прави дишането погрешно - неизправност на диафрагмата и гръдния кош.
Прегледай себе си: диша начина, по който дишаме, и да се провери, поставяйки дланите си до различни части на тялото, който и да е част на тялото, най-вече в движение по време на дишане. Удари сте силни и забележими гърди? Да не се повдигат раменете? Или стомаха започва да се движи, след което се изготвя, издуването?
Ако сте силно се издига само на гърдите и други части на тялото, почти неподвижен - слушате себе си и за да ви кажа, че ако се прилагат известни усилия, но почти никога не осъзнават, че не изглежда да предизвика гърдите да се движат? Не работи, ако имате навика - съзнателно воля повдигане на гърдите, за да дишаме?
С правилното дишане гърдите си въздъхва, без никакви допълнителни усилия. И това не е много вдъхновяваща, а не рязко, а плавно и почти незабележимо. Това се дължи на движението на диафрагмата. Разширените диафрагмата се движи - това, докато дишането се издига и се прибира стомаха е много по-силно изразени, отколкото в гърдите! - и че диафрагмата се движи на гръдния кош. Това означава, че движението на гърдите по време на правилно отново диша, и основната движение на диафрагмата. Пълният движение на диафрагмата - това е първото нещо, което се нуждаете за пълен дъх.
Можете колкото борят усилие на волята, за да се разшири гръдния кош и дори повдигнете раменете си - но не се чувствате, че в светлината наводни повече въздух. Напротив, дори ще изпитат недостиг на въздух! А гърдите и белите дробове ще работят напразно, опитвайки се да съберете повече въздух, не е в състояние да го направя. Само под влиянието на движението на белите дробове диафрагмата може да се разшири и да се прибере по естествен начин, без никакви усилия от ваша страна, колкото е възможно количеството въздух.
Четвърто, което прави дишането погрешно - на носа, която действа като помпа, продухване на въздух отвън и в същото време да прави прекалено много шум. Правилното дишане тихо. Когато въздухът е правилното дишане е изготвен в белите дробове чрез дихателните пътища от само себе си, че не е необходимо да дръпнете носа.
Нашият въздух е разположена така, че процесът е трудно контролира от съзнанието и не е податлива на такъв контрол. Обикновено хората дишат, така че да диша и не мислят за тях се движат с гърдите или диафрагмата. Съзнателни усилия не можем да спрем процеса на дишане - дори и да не реши да диша, мозъкът няма да слушате нашите решения, то ще изпрати сигнал до тялото да диша, и ние ще се диша дори против волята им.
И все пак, за да научите как да диша правилно, трябва да вземем процеса на дишане под контрола на съзнанието. Като се научат да контролират дишането, ние получаваме нашите ръце на контрол на жизнените сили на организма - а оттам и върху здравето му. Ние поеме контрола на състоянието на ума му, ние вземат властта в свои ръце над себе си - за тяхното настроение, емоции, желания, мисли и чувства. Нашето тяло се превръща в послушен до нас. Ние не разполагаме с повече от това да укроти с хапчета и медицински процедури. Той е подчинен на нас, нашата жизнена сила, нашите мисли. Получаваме огромна сила - и всичко това благодарение на контрола на дишането.
Възможно ли е? За да се възползва максимално от контрола на много малко хора са в дъха му. Може, например, индийската йога: някои от тях са в състояние дори нещо, което изглежда е неспособен на човешката природа - да спре да диша самостоятелно. Ние също трябва да се научат контрол на дишането само до степен, че той ще ни помогне да овладеят здраве. Това е възможно, но и необходимо не само за всички.
Свързани статии