Техният излишък е изпълнен със здравословни проблеми, но храната изглежда скучен и без тези добавки
Всеки Отдавна е известно, че излишната консумация на захар води до увеличаване на теглото, допринася за затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания, а също така предизвиква разрушаване на имунната система, кариес и пародонтоза.
Учените са изчислили, че човек, непривична за захар, е необходимо да се проведе без него в продължение на три седмици. Точно такова е необходимо срок да се гарантира, че хората започнаха тихо отговори на сладко, аз започнах да се чувстват комфортно, а теглото постепенно намаля. Някой ще изглежда непоносимо да се пие сутрешното кафе или чай без този продукт. Тялото нагло ще предяви иск за обезщетение. Така че ние ще го има с какво да се успокоят. Това може да бъде природен сладост като сушени плодове. Въпреки факта, че тя е с високо въглехидратни храни, те могат да се конкурират със захар.
Вторият в съответствие е на стойност мед. Голяма помощник за много заболявания, изключително полезен продукт.
Друга група замества - подсладители, или хранителни добавки. Те са стотици пъти по-сладък от захарта, но на практика не разполагат с енергийната стойност. В по-развитите страни в света и в Русия четири общ синтетичен подсладител захарин, аспартам, ацесулфам и натриев цикламат. Отношение към тях все още е спорна. За да не се навреди на здравето, е необходимо да се спазва стриктно дневния безопасна доза, която обикновено е посочена върху опаковката. В допълнение, там са търговски достъпни и естествени подсладители като екстракт стевия билки.
Солта е необходимо за организма да регулира водния баланс за нормалната работа на стомаха и за поддържането на много други процеси. Въпреки това, прекомерен прием на сол на тялото не минава незабелязано. Основното и най-очевидно усложнение на злоупотреба е сол задържане на вода, което да доведе до загуба на зрението, наднормено тегло и проблеми с бъбреците и сърдечно-съдовата система. Оказва се, и прави, и прекалява страшно, без сол. Какво да се прави?
Счупете навика прекомерен прием на сол не е трудно. Ето някои съвети за тези, които са решили да се ограничи или напълно да се откаже от използването на сол.
Ако в рамките на две седмици след като се в основната храна, която не изисква podsalivaniya, тогава нуждата от нея ще изчезне от само себе си. Постепенно премахване на солта от диетата си, можете да усетите фините аромати на храна. Добър заместител сол - морски зеле в изсушен вид, има солен вкус. Можете да замените сол и соев сос. В допълнение, природата е създала много "остър" от зеленчуци, ароматни билки и кисели плодове, които служат като заместители на сол вкус: чесън, хрян, лук всякакъв вид, репички, магданоз, копър, сок от червена боровинка, нар, оранжево, различни диви билки.
Преди това "Bagnet" пише за идеалните салати за маса Нова година.
Свързани статии