След раждането, кърмачката трябва да подходим сериозно към своето хранене. Кърмата носи много вещества, необходими за живота на новородено тялото. Много е важно да следвате диета млада майка и премахнете от диетата на всички алергени, които могат по някакъв начин вредят на бебето. Въпреки това, често се случва това невежество, майки или ядете това, което те не могат или да не се яде почти всичко, което също е много вредно за бебета и за самите жени. Най-трудната част, когато това се счита за първия месец на майчинството, когато всичко, което се случва с една жена в една новост, и тя все още не е имал време да се изчисли вашата диета. Какво може да има кърмачки през първия месец?
Основни принципи на хранене кърмачки
Млякото се образува по време на сложните процеси, протичащи в тялото на майката по време на употреба на продуктите. От диетата зависи от вкуса и състава на млякото. Трябва да се знае точно как да се хранят в полза на детето и майката, а не обратното.
съдържание на калории в храната е много важно, когато кърмите. За да може детето достатъчно мляко, достатъчно, за да консумират 3200 калории на ден. Отиди до момента на калории също не трябва, и ще можете да наберете няколко допълнителни килограма. В общи линии, диетата на кърмещата майка трябва да е различно разнообразие от витамини и минерали. Белтъчини, въглехидрати, мазнини, всички от които трябва да се разглеждат задължително.
В първия месец на кърмене коластра се произвежда в рамките на 2-3 седмици, и след това се превръща в мляко. Важно е, че по време на този период се използва QS 2.5 литра чиста вода. В този случай, тя взема предвид цялата течност, която влиза в тялото - вода, чай, сок.
Всички възможни алергени храни са отстранени от диетата. Експериментирайте през първия месец на храната, не си струва. Ние трябва ясно да се следват всички препоръки и се долива личния си меню.
Важно е да се спазва диета. А майка-кърмачка, трябва винаги да е добре нахранени. Необходимо е от време на време да се хранят тялото различни витамини и минерали. В противен случай, не там, където млякото ще бъде взето, и в крайна сметка може би дори бездна.
Какво може и какво не може да яде кърмене мама
На първо място, важно е да се коригира своя списък с продукти. Много хора смятат, че яде много - това е добро, а други отказват да от по-голямата част от продуктите, за да се избегнат алергии през детето.
Нито едното, нито другото не е точно по този въпрос. Строга диета трябва да се спазва, но не до такава степен, че самият отработените газове от глад, и можете да се поглезите с някои ястия. Помислете какви храни са разрешени и кои не са.
Жени, които кърмят може да се яде:
- пресни зеленчуци (червен, е строго ограничени, задължително въвеждането на нов продукт да се направи тест за алергия), варени или задушени.
Моркови и картофи, носят на тялото и майка каротин на детето и витамини от група В в кръчмата много калий, желязо и калций. Цвеклото е богат на витамин С, който също е много важно за новороденото и майката. Необходима е Карфиол за подобряване на психичното малък тялото. Той съдържа големи количества фолиева киселина. Целина съдържа комплекс от различни витамини. Български пипер е важно за съдовата система. - Птичи, месо и месни продукти.
Месо - протеин, който е важен компонент в диетата на кърмещи жени. Подгответе се вари, задушени или печени форма. Супи трябва да бъдат подготвени във вторичната бульон. От птиците пуйка се препоръчва повече. Говеждо, телешко също трябва да се използва в варени, е допустимо да се яде месо заек. От време на време можете да добавите към вашата диета постно свинско месо, патица и варени колбаси (наденици, въпреки че е по-добре, изключени от диетата, защото на тяхната съмнителна производство). - Риба и морски дарове.
Някои разновидности на риба в използването могат да променят вкуса на майчиното мляко, така че трябва само да позволи видове и е желателно в ограничена степен. Достатъчно е един път на седмица, за да ги добавите към вашата диета. Можете да използвате треска, мерлуза, морска треска, перде и костур, от време на време подсолена херинга. Това даде възможност за използването на мазни риби като писия или камбала. - Зърнени култури (зърнени култури).
За сметка на зърнени култури повишения прием на калории. Абсолютно предимство - това е тяхната сигурност. Всички видове зърнени култури, приготвени във вода или мляко, полезни в две организми, както на детето и майка. Ето списъка с разрешени за използването на зърнени култури: царевица, елда, ориз, ечемик, овес, просо, ечемик. - Млечни продукти.
Потреблението на млечни продукти са разрешени, но те трябва да се консумира в малки количества. Това се отнася най-вече за мляко извара. Млякото се използва само при подготовката на зърнени храни, сирене и не повече от 150 грама на ден. Списък на млечни продукти, които могат да се използват до 800 мл на ден: кисело мляко и кефир, кисело мляко, bifilin, atsidolakt.
Кърменето жена не може да се яде:
Ако лекарят забранява използването на който и да е продукт с кърменето, а след това не е безопасно за тялото на бебето. Тези продукти включват:
- Плодове и зеленчуци в червено
- шоколадени бонбони
- фъстъци
- Всякакви видове мед
- Червен хайвер
- кокоши яйца
- Citrus и екзотични плодове
- Също така забранени продукти, които допринасят за образуването на газове
- Всички видове чайове
- кафе
- ръжен хляб
- бобови растения
- газирани напитки
- Грозде и стафиди
Тези продукти, които да предизвикат токсични ефекти върху организма не могат да използват. Те включват:
- алкохол
- оцет
- подправки
- консервирани храни
- бонбони
- Торти, пайове
- дини
- Пържени, пикантни и пушени храни
Таблица упълномощен продукти по време на кърмене
След раждането, младата майка може да се изправи пред факта, че в списъка на храни, които можете да го ядат и какво не може, тя е просто загубена, смесени в главата ми. Тази таблица става ясно, че можете да ядете и какво не е кърмещите жени през първия месец на кърменето. Необходимо е да се следват стриктно тези указания, за да се избегнат проблеми с здравето на детето.
Много майки отбелязаха, че след като те започват да използват таблицата с разрешени и забранени храни по време на кърмене, бебета са се подобрили състоянието, свързана с колики. децата са по-добре да наддават на тегло, както и обратното майка дори успя да загуби част от теглото.
Меню за кърмещите майки през първия месец след раждането
Първият месец след раждането е най-трудно, когато трябва да свикне с правилното хранене и да забравите за старите навици. То е задължително трябва да се пие 2,5 литра вода на ден. Плодове, зеленчуци, за да се ядат сурови.
Основни ястия трябва да се състоят от продукти, като например:
- Месо мазнини варени или задушени
- Млечни продукти в малки количества
- От време на време риба
- Каши
- Хляб от клас II или трици
- Компот от сушени плодове
- Варени зеленчуци или прясно
От десертите препоръчва бонбони или бяла ружа, но в ограничени количества и не всеки ден. Предоставя се разрешение за слънчогледово олио, царевично олио, зехтин и масло.
Правилното хранене кърмеща майка, в продължение на месеци
Особено трудно този път може да изглежда на тези жени, които са били раждат лоши хранителни навици. Но постепенно, след таблицата на разрешените храни, можете да се готви доста добри хранения. В допълнение, ако следвате тази таблица, можете дори да отслабнете, противно на мнението, че кърмачката прилича на кок.
Диетата на кърмеща майка през първия месец, описан по-горе, и как да се хранят в другите месеци? Като се започне от два месеца до шест месеца, диетата допълва някои продукти. Така че, диетата включва постепенно зеленчукова супа, домашно сладко (но малко чай), пресен лук. При готвене може да се въвежда постепенно пресни и сушени билки като риган, мента и босилек.
В диапазона от 6 месеца до една година на детето да разнообразите менюто си по-сериозни ястия и продукти. Например, понякога човек може да се лекува пържени храни. Бобовите растения, морски дарове, шоколад, чесън се прилага в диетата трябва да става постепенно и не забравяйте да гледате как те реагират на тялото на детето.
Всички по-горе продукти са забранени, може да се използва от време на време, постепенно въвеждането им в диетата си и да гледам реакцията на бебето.
Питейна режим по време на кърмене
Всяка жена, след раждането си помисля колко много тя трябваше да пиете течности на ден. В крайна сметка, с добра лактация, произведени до 1 - 1,5 литра мляко през деня.
Така че, който се образува млякото, е необходимо да се получи течност в достатъчно количество. Тялото средностатистическия човек на ден изисква 1 - 1,5 литра вода, и майка-кърмачка, трябва да се пият почти двойно повече точки от 2 - 2.5 литра. Ето защо, много жени изпитват повишено чувство на жажда. Това е съвсем нормално, тялото се усеща, че необходимостта за попълване на водата, за да се избегне обезводняване.
При хранене се препоръчва да се сложи до чаша за вода и да пие, когато пожелаете. В горещите летни дни количеството на приема на течности трябва да бъде повече. Това не означава, че една жена трябва да се пие това количество течност чрез силата, особено ако преди това не пази режим и малко питие на чиста вода за пиене. Просто имайте предвид, че броят на пиян течност зависи от количеството мляко за бебето.
Ако сте първоначално трудно да се пие много вода, да се хранят по кърмене чайове, специални средства за повишаване на лактацията. Но майка ми трябва постепенно да свикне с факта, че си пиене режим трябва да се промени.
вместо заключение
Кърменето е много важно за новороденото, защото единственият начин той може да получи хранителни вещества и витамини, които засилва имунната защита на своите сили. В случаите, когато една жена не може да се хранят бебето на гърдата, тя е принудена да използва адаптирано мляко. Да, те са адаптирани към нуждите на детето и са с високо качество, но дори и най-добрата формула качествено мляко не може просто да отидете до детето си, и докато експериментирате с тях, рискът да се направи трохи дисбиоза.
Ето защо е много важно за всички сили се опитват да поддържат лактацията, както и да го удължи възможно най-дълго, така че детето да има силна имунна система. Е, това е хранене в полза на двамата участници в този процес, младият майка трябва внимателно да се подготви вашата диета.
Свързани статии