Какво е полезно лешници здраве?
Тези ядки са много добри за здравето на човека, затова толкова много от тях са вече написано и казано. Изследователите установили, че 10-фъстъци на ден, за да подпомогне поддържането на баланса на жизненоважни вещества на организма.
1. сърдечносъдовата система.
2. Предотвратяване на рак.
В лешник съдържа витамин Е (токоферол ацетат). Изследванията показват, че този витамин може да намали риска от развитие на рак на пикочния мехур от 2 пъти. В допълнение, орехи са богати на манган. Тя също има антиоксидантни свойства и предпазва организма от рак.
Както вече бе споменато по-горе, магнезий регулира нивото на калций в мускулите. Това се отнася не само към сърдечния мускул, но всички останали мускулната тъкан. Правилното количество калций позволява на мускулите да се свият и да се отпуснат спокойно, ако е необходимо. Според изследване на италиански учени, високи нива на магнезий увеличава мускулната сила.
Магнезий - един от основните минерали в състава на костната тъкан. Също лешници, богати на манган, което е от съществено значение за развитието и растежа на крайниците, за да се увеличи тяхната здравина. Ето защо, гайките са толкова полезни за деца и юноши, с опорно-двигателната система, която е активно расте и се развива. При жени след менопауза често се наблюдава липса на манган, което често води до остеопороза. Редовно яде лешници и да гледате вашето здраве, може да реши този проблем.
Правилното функциониране на човешката нервна система са необходими аминокиселини, които, от своя страна, изисква витамин В6. Лешник - един истински извор на този витамин, така че ако стреса в живота си - чести гости, яжте ядки, за да поддържат здравето си. В допълнение, е необходимо витамин В6 за създаването на миелин. Този материал увеличава скоростта на електрически импулси, като по този начин повишаване на мозъчната дейност и позволява на нервната система да работи оптимално. Витамин В6 е необходим за синтеза на серотонин, мелатонин и адреналин.
7. гастроинтестиналния тракт.
В лешник съдържа влакно, което е важно за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. тя също така помага за поддържането на баланса на химикали и бактерии в червата ни, с други думи, не позволява на дисбиоза.
8. витамини в лешници.
Тези ядки са богати различни витамини, а именно, те съдържат: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (B3), пантотенова киселина (В5) и фолиева киселина (В6 и В9). С други думи - цялата гама от витамини от група В, които са полезни не само за здравето, но и за красота, функции за коса. Също така, витамини от група В намаляват стреса, в борбата с депресията и за подобряване на паметта. Никотиновата киселина е полезно за кожата, както и за нервната и храносмилателната системи.
Между другото, лешници ползи за здравето не само възрастните, но и децата. Разбира се, от ранна възраст не е необходимо да се даде на бебето, тъй като може да е трудно на стомашно-чревния тракт, но след 3 години в деня на детето може да яде 3-5 ядки.
Свързани статии