Какво е необходимо, за класовете на начинаещ йога?
Древните учения на Изтока за духовен растеж и себепознанието. Индийски практика с всеки нов ден отразява вашите таланти и способности. Комплекс класове, което прави тялото ви се подчиняват, а тялото - здрави. Всичко е там, и йога - философска доктрина, която помага на всеки лекар, който да се развива и да намери себе си.
Ако сте решили сериозно да посвети времето си на тази индийска практика за постигане на по-високо духовно просветление, тогава вие трябва да:
- Професионален йога постелка за вашия комфорт и да се избегне възможно нараняване поради лоша фиксиране на тялото;
- специални блокове и ремъци за подходящи асани решения йогийски пози (статични);
- одеяла и възглавници укрепи, за да се поддържа врата и гръбначния стълб в редица упражнения.
Много новаци в йога се чудят защо трябва да получите всички по-горе. И, наистина, от тепиха за фитнес или пътуване от пяна по-лошо специално за йога? Или защо ти трябва да си купите колан, вместо да използват едно и също въже? Тези въпроси и подобен отговор е само три думи: комфорт, безопасност и ефективност.
Сценични асани изискват определен начин на мислене, така че не е желателно да се разсейваме от "пътува" или лакът дискомфорт в коляното му. Правилно засадени възглавница защити Гръбначните прешлени от налягане. Колани можете сигурно и правилно да определят ръката или крака на желаното място при извършване на трудни упражнения по йога, което ще увеличи ефективността на обучението.
Изборът уроци по йога позиции правилно
В много училища на духовни практики, предлагани за всички желаещи постелки, възглавници и други елементи за йога. Това е наистина добра, и до известна степен икономически, а от друга страна, този подход е малко вероятно да може да се счита правилно от гледна точка на хигиената на.
И не забравяйте, че всяко нещо е "зареден" енергия на неговия собственик. И ако една и съща подложка или валяк, докато не са се възползвали от няколко десетки хора, каква енергия са в момента?
Специално йога мат
Асаните е много важно правилно изложение на тялото си, така че постелка за йога упражнения не трябва да се подхлъзнат и абсорбира влагата. Поради тези причини, по-добре да си купите модел от естествена тъкан или гума. Също така, когато избирате, обърнете внимание на следните точки:
- Оптималната дебелина на мат е в диапазона 4,5-6 мм. В този случай, вие ще бъдете най-удобно да изпълнява асани дори на студения под, което е много важно в практиката shavasana (пълна релаксация на мускулите и да спра да мисля).
- Стандартната дължина на килимчето за йога е 183-185 см. Това е достатъчно, ако височината му позволява да седнете удобно. Ако предпочитате по-високи или динамични упражнения ащанга виняса йога, а след това ще бъде най-удобно да се справят с по една черга в 200-220 см.
И единственият цвят. Много йога практикуващи, се препоръчва да изберете неутрален цвят, като синьо или черно, но тук всички поотделно. Важно е, че цветът на килима отговарят на вашите вътрешни чувства и донесе хармония в този клас.
Специални колани, които практикуват йога
Дори прави прости пози може да доведе до мускулна треска неподготвен човек, а какво да кажа за комплекса? С помощта на коланите можете да заключите в правилната позиция, краката или ръцете за известно време.
Материалът е най-добре да изберете памук. Синтетика е по-дълъг, но удобно всички едно и също физическо плата за йога: абсорбира пот, по-малки пързалки и по-мека.
Одеала и ролки, Bolster
В shavasana практика за начинаещи, че е много важно да се поддържа стабилна температура на тялото, която много се превърне в одеяло. Също така, можете да го усуквате на руло за редица упражнения, които включват сериозно напрежение в шията и гръбначния стълб. Въпреки това, Подложката е по-подходяща за тази цел. Това е доста гъвкав и лесен за употреба. Опитен йога се препоръчва да се прилага на практика, пранаяма и асани в легнало положение.
Специални елементи за правилното изпълнение на асаните
Практиката на йога включва упражнения с участието на почти всички части на тялото. Блокира се използват в случаите, когато:
- нуждаят от допълнителна подкрепа (например, стоящи асани);
- Това означаваше сериозна тежест върху всяка част от тялото: главата, шията и гръбначния стълб.
Плочи, тухли или дъски от дърво или пяна за да помогне на новодошлите да намерят желаната лекота и гъвкавостта на тялото, предотвратяване стават навяхвания и други наранявания от прекомерно натоварване. Блокове Йога произведени в различни размери и форми, което прави използването им като удобен и ефективен. Особено се препоръчва да ги използва в случай на проблеми с гръбначния стълб.
Всички по-горе инструменти ви помогнат бързо да свикне с физически практики на йога и да получите този процес само положителни емоции.
Свързани статии