Вечният проблем от женски пол - как да отслабна и да не страдат много по твърда храна? Някои дами просто убиват тялото дълго гладни стачки, се опитват да ядат ориз или плодове и наистина, изобретени много видове технологии и техники, които, според своите създатели, за да помогнете на човечеството активно да губят тегло.

За да останат в страхотна форма, но не izmuchivat собственото си тяло постоянен отказ от храна и любими храни, е наскоро една нова тенденция в света на диети - greyzing Диета, която се основава на основното правило - яде, лека закуска, хранене и hudey отново.

Звуци могат да бъдат объркващи, но това всъщност е лесно да се обясни, но най-важното, такъв ултрамодерен техника се възприема много добре и вече е придобила много от собствените си фенове.

Думата "greyzing" мигрирали към нас от английски език. там е написано като "А паша" и има един много интересен превод на "пасище паша".

достатъчно бързо на руски се оказа, със собственото си наименование на "начин на хранене, за да отслабнете. която е на базата на постоянна яденето ", което, всъщност, е определението на самата концепция.

Доста дълго време е имало система за захранване. която се основава на дробни ястия, скучно и по-скоро напомня на някакъв метод за болнично лечение, то е толкова специален и не оцелее.

Какво е интересно greyzing-диета - е, всъщност, същите сплит храна, а само леко се обновяват, нови концепции и се разрежда, което е важно за съвременния човек, увити в един странен, но интересно име. Какво е интересно, хората не само интерес, те започват да го използват активно и това е много важно, за да отслабнете бързо!

Така че, това, което се greyzing Диета, какви правила трябва да се следват, за да не излиза извън рамките на неговата дефиниция? В действителност, ако дробна ядат банички и пържени картофи, а след това е малко вероятно да се постигне бързи резултати, тогава ще трябва да се разберат основните правила на играта.

Основната идея на този метод за отслабване е да се намали калории дневно хранене, специалистите са забелязали, че просто, не дори и най-питателна храна, е в състояние да създаде постоянна впечатление на насищане.

От количеството храна яде изглежда, че днес сте наистина яде много, но нивото на калориите оказва, че това не е така. На пръв поглед може да изглежда, че основната роля тук играе психологически фактор, но в действителност това не е вярно.

В края на ХХ век, група от японски учени, водени от Masayasu Koidzhima стана интересно откритие: Оказва нашето чувство на глад, което ни измъчва всяка минута, ако времето не се яде, се дължи на грелин хормона.

Интересът е, че ако всеки 2-3 часа в стомаха, за да изпратите малко количество храна, хормоните, няма да имат време да се произвежда в достатъчни количества и затова чувството на глад ще стане скучен. Тайната е в постоянна лека закуска, която позволява на тялото да се изпълни с много по-малко храна, така че се оказва, - постоянно ядете и отслабне.

Правила на форума

За опитен отслабване напълно не е тайна, че за да се откажа от тези излишни килограми, трябва един ден да се горят калории много повече, отколкото консумира.

Основният принцип на този метод е, както следва: в деня, трябва да бъде най-малко шест ястия, в това число три основни и три закуски.

Разбира се във всички трябва да има мярка, следователно, за тези, които са в състояние да контролира количеството на храната, яде по едно време, този метод не може да бъде приятен. По време на основните хранения, неговото съдържание на калории не трябва да надвишава 400 ккал, а по време на закуски - не повече от 200 калории. С течение на времето, калорични хранения може да се намали за да се постигне още по-блестящи и бързи резултати.

В идеалния случай трябва да се формира от 6-7 закуски на 200 калории на всеки, те трябва да бъде разделена на равни интервали от време, след около 1,5-2 часа всяка. Първото хранене трябва да започне не по-късно от един час след като се събуди, а след това на всеки 2 часа.

Важно е да се помни, че силата на greyzingu - не е просто разделение на хранене, този и още няколко правила: деня трябва да се пият най-малко половин литър чиста вода, е около 6-8 чаши.

Това допринася за бързото оттегляне на вредни вещества и тялото, корема ще се чувстват постоянно запълнена. Между другото, основното предимство на такава диета е да се подобри на храносмилателната система - храната се усвоява по-бързо и по-лесно, хората не се чувстват уморени и изтощени.

Важно е да се спазва основния принцип и силата: можете да ядете това, което предпочитате и да се насладите, но все пак трябва да представи някои ястия ред. Денят трябва да започне с рецепция сложни въглехидрати, обикновено това е каша, може би ориз, овес, елда, да наистина, има такива, някои като него, но те обикновено се добавя малко кисело мляко или масло, зехтин по-добре.

Обяд обикновено изисква получаване на фибри и мазнини, най-често, е зеленчуци, плодове и ядки. Трето хранене - това е задължително наличие на фибри и протеини, а четвъртата - ниско съдържание на мазнини протеин, например, светлина сирене. Последното хранене обикновено е повторение на белтъчини и мазнини, като например месо и задушени зеленчуци или риба и зеленчуци.

На пръв поглед може да изглежда, че се съобрази с всички аспекти greyzing диети трудно и дори неприятен, но това е само началото, с течение на времето, да свикна с него толкова много, че е престанал да се разбере как да се хранят по различен начин.

Какво е хубаво, обикновено при хора, които са използвали тази техника, има увеличение ниво на производителност, настроението и здравето като цяло се подобрява, а нормален сън, тъй като сън след тежък калорична вечеря е много по-трудно. Все пак, има някои хора, които greyzing Диета буквално противопоказано, например, това се отнася за тези, които страдат от заболявания на панкреаса, както и висока устойчивост на инсулин.

И накрая, една малка тайна власт на greyzingu: ако наистина искате нещо забранено, например, парче шоколад или мазна риба, а след това просто се опитват да хапвам от лакомства, а след това се възползва нищо на продуктите ", както е планирано" храна. Повярвайте ми, да помогне на паметта ще остане на вкуса на любимите си лакомства, а в действителност, твърде много да не се яде.

Как може да се носят Crocs?