Функционално обучение има за цел да подготви човек за разнообразието на физически дейности и движения, с които той се сблъсква в ежедневието.
По-голямата част от тези, които идват, за да фитнес клуба да има ниско, а в някои случаи, на много ниско ниво на физическо развитие. Физическо развитие - показател, който определя както общо, така и сила издръжливост, гъвкавост, способността на организма да се адаптира ефективно и физически стрес. За клиенти с ниска степен на физическо развитие е много важно да се присъедини към тренировъчния процес гладко, равномерно разпределение на натоварването, за целия опорно-двигателния апарат, включително и двете мускулната и костната система.
Унифицирано и едновременно развитие на горните и долните мускулни групи създава оптимално натоварване на цялата кост структура, което прави нашето движение в ежедневието по-естествен и намаляване на риска от нараняване до минимум. Постигане на хармоничното развитие на цялата ни биомеханична система, можете да използвате новата тенденция на модерен фитнес, бързо набира скорост в своята област и привлича все по-голям брой фенове на здравословния начин на живот - функционално обучение.
Функционално обучение има за цел да подготви човек за разнообразието на натоварвания и движения, с които той се сблъсква в ежедневието.
Движенията, които извършваме всеки ден, спортувате, почистване на апартамента, играе с деца, или правене на бизнес в лятна вила, изискват от нас да функционална сила, гъвкавост, баланс и координация. Например, всички на познатото, банална в ежедневието ми житейска ситуация: ние сме на заледен път хлъзгави. За да се постигне успешно целта, като се избягва падания и наранявания, това се изисква от нас чувство за перфектен баланс, координация и способността да контролира тялото. За да се постигне това, ние ще Ви помогнем и функционално обучение, насочено към развитие на дълбоки мускули стабилизатори, повечето от които не можем да контролираме съзнателно. Именно тези дълбоки разположените мускули са стабилизаторите от отправната точка, от която да започне всеки наш ход, и подкрепа за нашето тяло, които те държат в равновесие, когато ние правим всяко движение.
Човекът има нервно-мускулната и морфологични асиметрия, но в същото време тя е механизъм, който регулира тази неравност. Колкото по-добре развити механизма и с по-голяма ефективност, отколкото тя работи, толкова по-добре лицето, координация на движенията си и притежава собственото си тяло.
Горната и долната част на тялото, както и отпред и отзад, са взаимосвързани и трябва да работят синхронно като един динамичен биомеханична система. В дясната и лявата страна на тялото, също трябва да бъдат разработени симетрично и да работи равномерно разпределение на натоварването между тях.
Но повечето от хората, които идват в залата, са неравномерно и неравномерно развита мускулатура, тъй като някои от мускулите им изпълнява твърде много функции, докато другите мускули да се отпуснат прекалено много. Поради това, тялото става асиметрична: тя лявата и дясната страна се движат по различен начин и неравномерно. В резултат на подобни "нарушения" се появяват необичайни модели на трафик, които са фиксирани и в крайна сметка да станат обичайно. Не двигателната активност извън тялото губи способността си да функционира в своята цялост, което причинява болка в мускулите, нарушена гръбнака неутрално положение, т.е. Това води до нарушаване на позата.
ОБУЧЕНИЕ - ТОВА Е ЗА ВСИЧКИ
Възстановяване на нервно-мускулната координация, да си възвърне гъвкавост, сила и баланс движенията ви ще помогне на функционална подготовка. Уроци по тази програма не се изисква предварителна подготовка и са подходящи за хора с ниско ниво на физическа дееспособност. Функционално обучение - красива гледка на обучението за възстановяване на организма след дълго отсъствие на двигателна активност след раждане или postreabilitatsionny период.
Движение, използвани за добив, симулиращи реална трафика, подобряване на функционалното сила верига в цялата мускулите, участващи в този процес. Работата включва повече мускулни групи и различни видове влакна, за да се създаде оптимална натоварване върху цялата скелетната система и ставните връзки, което подпомага изгарянето на повече калории, а дори и зареди разпределение на всички ни опорно-двигателния апарат. В този случай, не е прекомерно напрежение в ставите, гръбначния стълб, намалява вероятността от травми, свързани с неестествено положение на части на тялото по време на тренировка.
Функционално обучение се извършва и като отделно упражнение, а като допълнение към традиционните силови тренировки. Усложнение обучение не се случва чрез увеличаване на теглото натоварва, но поради сложността на движенията с помощта на специално оборудване, по-специално арматура платформи голите (гумени полукълба) feetball (каучук гимнастически топки), балансиране подложки Airex тампон баланс на (възглавници, изработени от мек "пяна" материал "), или силова тренировка с изпълнение свободно движение траектория.
Продължава работата по програма "Функционално обучение" се използва и тежестта на собственото си тяло, както и свободни тежести, уреди за упражнения тяга, амортисьори, топки. Балансиране на основата, върху която се извършват упражнения, той активира голям брой мускули, големи и малки (дълбоки постурални мускули), които не работят на конвенционалните симулатори. Нашите усилия за запазване на баланса да не падне или слизат неуравновесените допринасят струва повече енергия с нашите стави надеждно охранявани от прекомерно въздействие, като нестабилна, пружиниращ повърхност поема част от натоварването на въздействие.
Източник: Фитнес център с воден парк Кимбърли Land
Андрю Lukomskaya личен треньор BTZ, член на Асоциацията на фитнес специалисти, MMR Атлетикс
Свързани статии