Всяко лице, ангажирани в BJJ или граплинг чували тази дума много пъти, но не всеки разбира какво означава, особено сред бели колани. Какво означава "Drill техника" и по принцип това, което е "бормашина", нека да се разбере от самото начало, и в ред.
Какво е "бормашина"? И как те могат да ни помогнат в развитието на нашата граплинг и BJJ?
Свредло (BJJ Сонди) може да се нарече всяко упражнение, състояща се от периодично повтарящи областта. По време на тренировка акцент не е на скорост или сила, но само от дясната техника и точното изпълнение на всички детайли и тънкостите на рецепцията. Бормашина може да се състои от двете прости и сложни техники.
Един прост пример може да бъде прост пас охрана коляното Slice. Повтаряте този пасаж охрана отново и отново, опитвайки се точно до най-малкия детайл, за извършване на техниката. В този случай вашият опонент не се бори, а по-скоро да ви помогне. Той гледа отстрани и да забележите някои грешки.
Понякога няколко тренировка комбинира в едно. Това е много полезно да се спести време, да речем, че Пробийте зад противника си и да добавите този бормашина задушава. вие Пробийте веднага от гърба и задушаване. Или, по-горе пример Пробийте «коляното Slice» добави Americana от страна монтиране. Така че работите на разстояние само на две техники: минаващи охраната и Americana.
Защо Пробийте?
Drill ви позволява да създадете силна "мускулна памет." Под "мускулна памет" в този случай означава провеждане на правилното техника без отражение върху детайлите на рецепцията. В критични моменти, които ще прекарат скъпоценни микросекунди, които ще определят как правилно да позиционирате теглото си, или какво конкретно трябва да се улавяне.
В идеалния случай, можете просто да решат кои техника вече е необходимо да се извърши, и тялото си, след много отливки вече знае как да се направи тази техника. Това звучи като идеална за BJJ или граплинг. Не за нищо по този въпрос, автор на няколко основни материали. Включително книга Учителя бразилско жиу-житцу и граплинг Andre Galvao нарича "бормашина, за да спечели" ( "бормашина, за да спечели").
Когато техниката се повтаря толкова пъти, движенията са контролирани от мозъка на подсъзнателно ниво, и следователно, няма нужда да губите ценно секунди, за да мисля. Това се нарича "да се доведе до автоматичност" рецепцията.
Важно е да се разработи и използва бормашина достатъчен брой повторения за факта, че да донесе техниката на рефлекс ниво, в противен случай, две неща могат да се случат:
Първо. Ние трябва да "мисли за" подробности, като например: "изземване на кимоно с дланта нагоре или с дланта надолу", "по-добре ръката свита в лакътя, или оправям", "измести тежестта на десния крак или наляво" и така нататък. Разбира се, това е само за секунда, но те могат да бъдат от решаващо значение в битката за равни претенденти.
Вашият опонент, който Пробийте повече от вас не е нужно да губите време за този вид "мислене", и няма да има време да се освободи съзнанието си, да се разработи стратегия и план за действие.
Мисля, че много от тях са моменти по време на борбата, когато мислим, че ние просто не разполагат с време за противника. Ние смятаме, че това е твърде скоро се премества от една технология към друга и ние просто трябва да защитава това. Работата е там, че противникът знае предварително какво ще прави, и той трябва само да планирате какви техники да се прилага сега, тялото му вече има достатъчно "мускулна памет", за да раздаде трикове с невероятна скорост.
Второто нещо, което се случва много по-често. Ако не направи достатъчно, за да спре техниката може да направи лоша мускулна памет. Или по-скоро грешна мускулна памет. Това може да се случи, ако се Пробийте неправилно или не прави. По този начин, мускулна памет се придобива единствено чрез спаринг и битки.
Често по време на борбата, не следваме техниката, нали? Нашата основна задача е да спечели, а техниката ще усъвършенствате в обучението на бормашина или разбор техники време. Но ако не Пробийте в обучението, се оказва, че ние придобиваме грешки мускулна памет. Ако тя работи това време, по време на борбата, и ние бяхме в състояние да изпълнява рецепция, това не означава, че ние го правим добре. По време на битка, има много други фактори. Може би следващия път няма да работи, но правилна техника винаги работи.
Каква е ползата дори от тренировка?
В допълнение към мускулна памет, което само по себе си е определящ цел тренировка, можете да се обадите и други ползи от тях. Бормашина, като всяко друго упражнение, е изключително положително въздействие върху физическото здраве.
Бормашина. това не е физически упражнения, които може да ви нарани, ние никога няма да "работно облекло" Drill оборудване. Вие работите с собственото си тегло и теглото на противник (с относително равен баланс е малко вероятно да причини вреда на тялото ви). В допълнение, често Пробийте осигури аеробно упражнение, което има положителен ефект върху намаляване на теглото и "сърдечно" обучение за състезания.
Какво определя тренировка упражнения трябва да се направи и колко повторения?
Нямаме никаква представа! И по-точно, това зависи изцяло от вашите физически и умствени способности. Основната задача не е да "направи 100,500 повторения на технологиите" и "за да се гарантира, че оборудването ще се възприема от вас на рефлекс ниво." Може би на лицето, че имате достатъчно и 10 повторения, но може би не е достатъчно за 10 повторения всеки ден в продължение на една година.
Всичко зависи от характеристиките на организма, което е може би защо бих посъветвал, както следва: ". Колкото повече, толкова по-добре" Въпреки това, не е необходимо да се забравя и за други важни етапи от подготовката, анализ на нови техники, упражнения, спаринг, психологическа подготовка, и така нататък.
Всичко добро обучение и пострадали няма. Пробийте да спечели момчета. Шака.
Свързани статии