За изпълнението на целта на обучението, спортисти трябва да се яде бързо или бавно протеин, съставен sportpita и по-добре един, а другата смес в различни работно време. Защо имаме нужда от бързи протеини, почти всеки спортист знае, че обяснява популярността на най-високите смеси серумни и яйчни. И това е, което бавно протеин и кога да се пие, ние анализираме в тази статия.
Бавно протеини - добавки, в които протеините проявяват забавено ензимна хидролиза, след това мрежата бавно се абсорбира от стомашно-чревния тракт, постепенно насищане на масата на мускулите аминокиселини.
Най-биологично ценен бавно протеина е казеин. Това е най-добрият състав аминокиселина, напълно хранят мускулите в рамките на 7-8 часа. Най-евтиният, но също и най-лошото на състава, може да се нарече соев протеин, както и друга растителна смес.
Ако говорим за които е необходимо бавни протеини, там трябва първо да бъдат споменати спортисти професионалисти, хора, занимаващи се с обучение сила или работещи по цикъла на интензивно натоварване стреми да отслабнете и да зададете на масата, като цяло, почти всички спортисти, тези смеси ще донесат безспорни ползи.
Такива протеинови добавки не са подходящи за използване в периода след тренировка и сутрин, когато е важно да се потискат катаболизма и да задоволи необходимостта от аминокиселини е възможно. Дори пиян премикс, не дава точното количество ензими за основния анаболен запълване на басейна, но през нощта, когато мускулите се възстановят и да растат, те също изискват строителен материал и висококачествени обмен на енергия на клетките. Ако те не се насища, тялото ще започне да използва резерва да се разделят на аминокиселини мускулна маса. В резултат на това не само на мускулите няма да растат, но и подложени на тежък катаболен атака. Ако пиете бързо протеин - един или два часа, можете да направите за анаболния басейна, но средната продължителност на съня, по време на която се консумира никаква храна, е 8 часа, и не се препоръчва обичайната гъста снек храна през нощта. Това е, което е необходимо и бавни протеини, които пазят натоварването на стомаха и в същото време да имат възможността да подхрани мускулите до 8 часа.
Как да се пие протеин бавно
Бавно протеинова диета се използва от почти всички. Това е способността да се постепенно усвояване, създава чувство за тежест в стомаха, което помага да се откажат от закуски през деня и през нощта екскурзии до хладилника на. Но един или друг начин, бързо или бавно протеин за отслабване, тя все още е препоръчително да се използва под наблюдението на лекар, той е назначи оптималното време на прием, при спазване на намаляване диетичен прием на енергия.
Обикновено, казеин и соев формула замени един или два храна и напитки протеин бавно през нощта.
Партида доза е 15-20 грама, в зависимост от препоръките на производителя.
Смята се, че наборът от бавен протеин тегло не се ускори, тъй като nizkokalorien и предотвратява развитието на апетит, прием на енергия, необходима за увеличаване на предлагането. Въпреки това, тази цел обучение, добавката може да бъде, и дори трябва да се пие през нощта, тъй като в този случай, се отнася до трудности с изпомпване и мускулите се нуждаят от повече анаболни подкрепа през нощта дори повече, отколкото, когато се работи върху растежа и формирането на облекчение.
Нито спорт фармаколог не може да се сравни, бавно или бързо протеин по-добре. Максимална ефективност ще осигури компетентен комбинация от двете добавки по различно време на деня на обучението.
Свързани статии