Много начинаещи спортисти често се чудя дали е възможно да се пие по време на тренировка? няма да окаже влияние при прекомерен прием на течности върху бъбреците, ако не причиняват никаква вреда на тялото? Някои спортни треньори дори не позволяват техните отделения, за да пият вода по време на тренировка. Струва си да разгледаме по-подробно този въпрос.
Човешкото тяло е предимно вода. че е необходимо да се поддържа основните жизнени процеси. Следователно, за да необходимото обучение, да се подготвят предварително, като пиете около половин литър течност 1-2 часа преди началото на класове. Фитнес залата е необходимо също така да се използва водата, което прави няколко малки глътки на всеки 10-20 минути. Подобен подход ще се избегне обезводняване, за предотвратяване на влошаване на здравето, както и подобряване на общите резултати в упражненията на якост. Последният етап ще бъде използването на 0,5 литра вода в продължение на половин час след тренировка. Но не забравяйте за използването на вода през деня.
Спортист с тегло 90 кг трябва да пият най-малко 3 литра течности на ден. Внимателно слушате тялото си, не се насилвате да пиете много течности, просто пие, когато изпитва усещането за жажда. За да направите това, ще се запасите с чиста вода и да го носите със себе си навсякъде, така че винаги да го имате под ръка.
Също така трябва да се избягва и газирана вода. В него, в допълнение към голямо количество захар, а често и на кофеин се съдържа газ. В продължение на много спортисти се използва вода с газ може да доведе до проблеми със стомаха или на различните проблеми под формата на подут корем.
Идеалното решение е да се използва обикновена вода. Не захар, без допълнителни разходи. Само вода преминава през филтъра. В този случай, най-лесното решение ще бъде най-правилното. Да не забравяме и това важно правило и в процеса на обучение, защото понякога най-трудното начин - това е най-прекият път.
Свързани статии