Какво да правите, когато пристъп на паника
Внимание! Членове на сайта за информация и обсъждане. Необходимо е да бъдат третирани на лично посещение при специалист!
За пръв път в живота си, дори практически здрав човек изпитва зловещо чувство на тревожност, паника, страх от непознати, което води до сърцебиене, високо кръвно налягане, треперене и слабост в коленете. И всичко това се случва, без конкретна причина. Такова състояние може да се появи в метрото, в асансьора, в друго затворено помещение или на открито с голям събиране на хора, като на стадиона. Какво да правите, когато пристъп на паника. дали е възможно да се справят с това състояние?
Аз ви каня към групата на Subscribe.ru: народната мъдрост, Медицински Experience
Кой е засегнат от пристъпи на паника
Най-често при хора с пристъпи на паника, да се появят и други негативни признаци на влошаване на нервната система, депресия, зависимост от наркотици, алкохол.
Установено е, че жените са по-склонни да страдат от атаки по време на периоди на хормонални промени в организма: по време на бременността, преди настъпването на менструация, менопауза. Понякога пристъпи започват в сън през нощта.
Какво е пристъп на паника
Най-характерните симптоми на атака: внезапно, без никакви предварителни симптоми, безпокойство поява предизвиква отделянето на хормони, които свиват кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане, сърцебиене, чувство за липса на въздух. Всичко това води до виене на свят и загуба на чувствителност в крайниците. Тези неприятни усещания усилват боят освобождаването на нова порция от хормони на растежа на всички негативните симптоми и така спирала, мода махалото на една страна, увеличаването на паника.
С какво се отличава атаката
- Човек губи връзка с реалността, не мога да се концентрирам, и никога не пропуснете нищо.
- Появата на втрисане, висока температура, изпотяване, изтръпване на краката и ръцете. неспособност да се яде, пие, и загуба на ясна визия.
- Нарушения на съня в сензация на остри звуци, визии ужасни образи.
- Страхът от загуба на съзнанието си или да умре внезапно, затруднена концентрация, вземането на решения.
- Основната измамата се състои в това, че човек си мисли, че сериозно и неизлечимо болни.
Причини за възникване на пристъпи на паника
На първо място има патология на психическото състояние, причинено от тревожност, депресия, посттравматичен шок.
Някои заболявания водят до пристъпи на паника. Те включват сърдечно-съдови заболявания, възпаления, дуоденална язва, ендокринни разстройства, хормонални промени в организма.
Как да се справим с пристъпи на паника, сами по себе си
Можете да изберете да се нормализира състоянието му чрез използване на определени техники, без да се прибягва до лекарства.
Това оборудване съдържа правилата, които учат човек как бързо да се успокои и да се отпуснете. Чрез медитация, вие ще бъдете в състояние да управлява състоянието им, вече няма да се страхува от атаки и страхове. Медитацията не дава положителни резултати бързо. Тя трябва да се редовно, а след това формира силна воля, спокойствие, увереност и да е стабилен резултат.
физическата активност
Малки спортни упражнения дават удоволствие, подобрява настроението и премахване на психически стрес. Разбира се, понякога е трудно да започнат да се занимават с физически упражнения, така че можете да започнете първо да медитират, а след това се пристъпи към спортни дейности.
правилното дишане
Мъжът обзет от страх, често започва да диша. Улавянето дихателни упражнения, той се научи диафрагмална дишане, че пристъпи на паника, ще ви помогнат да се преодолее страха и тревожността.
Помощ семейство
Ако човек не може да се справят сами в предвид лошото обучение, помощ от близки е безценен. Необходимо е да се внуши на страданията, че той има какво да се страхуват, и да не се вреди. Стой близо по време на нападението трябва да уверено говори спокойно, без да повишава глас.
Напрежението и релаксация на мускулите
Reset физическо натоварване помага постепенното премахване на определени мускулни групи. Има няколко групи от упражнения, които се провеждат последователно максимално напрежение корема, гърба, ръцете, краката и да се отпуснат.
Когато атакува страха и безпокойството, води до тежка напрежение в мускулите, което води до най-неприятното усещане. За да премахнете това напрежение помага масажирайте основата на пръстите, малки пръстите на двете ръце, шията, ушите, раменете повърхности.
променливо душ
Ако атаката намери в къщата на човека, можете да при първите признаци на нападение да вземе контрастен душ, като се редуват топла и студена вода, пръскане на цялото тяло и не забравяйте да се отправят. Това душ е способен, или по-скоро реакцията на организма да плати една атака на страха.
народни средства за защита
- Ами помогна с различни народни средства. чайове и запарки от билки, има релаксиращи и успокояващи.
- Чай с маточина. В 0,5 л кипяща вода за приготвяне 10 грам сух маточина. След 2-3 часа на инфузионни щам и напитки чаши с 0.5 чаена лъжичка мед 3 пъти на ден.
- Мента има положителен ефект върху припадъци. За да направите това в чаша вряща вода, за да се запари 2 супени лъжици. л. мента. След 2 часа можете да пиете. Този чай трябва да се изпие 3 пъти на ден с мед.
- Често безсъние провокира атаки. Така че ще трябва да се пие 3 пъти на ден вар чай.
Тези мерки ще имат положителен резултат след продължителна употреба.
Както можете да видите, човек страда от атаки, което трябва да знаете как и какво да правят по време на пристъп на паника. Колкото повече той ще знае, толкова по-лесно и по-лесно ще бъде да се действа по време на атака.
Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.
ВНИМАНИЕ:
Рецепти на традиционната медицина, най-често се използват заедно с конвенционално лечение или като допълнение към конвенционалното лечение. Всяка рецепта за добра консултация със специалист, след като.
Свързани статии