Какво да правите, ако имате чревна дисбиоза? Най-добрата превенция на дисбиоза - правилното хранене. Голяма част от хората, най-малко веднъж в живота си се сблъскват с нарушения на чревната микрофлора - дисбактериоза.
Чувство на тежест след хранене, алергични кожни обриви, акне, повишено отделяне на газове. промени в изпражненията. крампи - симптоми на нарушения на чревната микрофлора
За възстановяване на чревната микрофлора се препоръчва използването на продукти coderzhaschie:
- Пълнозърнестите храни (елда, царевица, просо и техните микроби)
- Пресни плодове (по-специално, кайсии)
- Зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, домати, краставици)
- Зърната (червена боровинка, червена боровинка)
- Прясно изцеден сок.
- непечени ядки
- Сирене обогатен полза микрофлора. За да се нормализират чревната микрофлора, всеки ден, да се хранят 100 грама на месец. на суровия продукт (1 д. сирене съдържа 107- 109 бифидобактерии и лактобацили).
- Ацидофилни кефир. Това е много полезно да се пие ежедневно 1-1,5 чаши кисело мляко в продължение на 3-4 седмици, както и други млечни продукти използват терапевтичен храна.
- Бран. Бран неутрализира токсините и отпадъците. Яжте дневно 100 - 150 гр.
През този период, можете временно да се откаже от използването на мляко и продукти, базирани на нея.
Сведете до минимум консумацията на прости въглехидрати: картофи, сладкиши и захарни изделия, тестени изделия, инстантни зърнени култури.
Напълно изключени от хранителния режим на консервирани и пушени продукти, както и продукти, които насърчават метеоризъм: сладки ябълки. грозде, банани, бобови растения (боб, грах, леща ...).
Препарати възстановяване на чревната микрофлора
Bifidum, Biovestin, Biovestin, atsilakt, Gialakt, Bifidumbacterin
Свързани статии