Брат ми веднъж е работил за една компания, където трябваше да работя през нощта. Той е млад човек, в началото всичко беше лесно и просто, не спах през нощта, а след това взе дрямка в следобедните часове. Но след известно време на неговия режим е толкова загубен, че той загуби 15 кг, стана много нервен и разсеян. Фактът, че той е през цялото време през нощта стимулира кафе, и не може да се яде през нощта. Той трябваше да подаде оставка.
Мисля, че трябва да се промени напълно начина си на живот в нощта, или имате всички нормален сън и режим промяна. И можете да се стимулира кафе, чай, ако имате заседнал работа (пазач), можете просто да гледате филм.
Ако се налага да работят нощни смени, тогава ще трябва да слушате тялото си. Ще бъдете ли в състояние да се коригира, адаптира или не. Трябва да знаете вашите биоритми. И ако имате "ранно птица", е малко вероятно да бъде в състояние да се адаптират към работа в нощната смяна и искам да спя, дори и да поспя през деня. Ако "бухал". След това не е проблем.
Също така, хората с ниско кръвно налягане работа през нощта, дадени по-лесно, тъй като тяхната дейност се увеличава през втората половина на деня.
Работил съм нощна смяна. Когато денят трябва да лежи добре, ствола-малко, а ако не е, или ако изляза за няколко дни на нощната смяна, тялото просто не могат да се справят. Това само ние се опитахме по едно време, че няма да се спи, аз няма да дам рецепти, така че никой няма да го опитате сами, аз ще кажа, че всичко това не помага.
Така че съветът, само един - добър сън, преди да промените. Легнете по-късно и да стане по-късно. Всичко останало - като кафе, имат краткотраен ефект.
Свързани статии