Все още мисля какво да ядат каша в културизма? Вече чух от много този вид елда се възстанови, и от ориз препълнен с чиста мускулна сухо тегло?
Не забравяйте, че без значение колко ти се яде, най-важното - това е една балансирана диета. Ако ядете много месо, това не означава, че той е напълно всичко, което научих.
По същия начин, ако ядете много протеин и прах - голямата част от него просто отиват за отпадъци. Това допълнително пари, допълнително време и допълнителни разходи организъм да безсрамни храносмилането.
Съществува мнение, че това е каша в културизма позволи да се осигури на организма с хранителни вещества и минерали.
Общо на линия са няколко вида зърнени култури:
- елда;
- ориз;
- овесени (зърнени култури);
- грис;
- други зърнени култури.
В него са изброени само тези зърнени култури, които често се използват от спортисти в начина им на хранене.
На сутринта, че е желателно да се яде зърнени култури или овесена каша. В такива зърнени съдържа максимално количество енергия в калории и въглехидрати, който може да бъде получен от 100 г зърнени части (и всякакъв вид).
Ето защо, ако вземем данните за въглехидрати, за енергия, за победител е овесена каша и това беше сутринта. В други периоди на хранене, че ще бъде просто безсмислен.
Ние отиде по-далеч - елда. Тук ситуацията е малко по-различно.
Известно е, че елда - това е много сложен продукт, който отнема около 5 часа до пълно смилане в тялото. С една дума - желязо. Това е достатъчно на този елемент в елда.
Това е благодарение на желязото, и, разбира се, на растителни протеини, тя е толкова популярна сред културисти. Смята се, че яде елда по време на обяд - точно!
И последната ни зърнени култури - ориз. Оризът е най-ценните зърна сред културисти. Именно тази каша насърчава бърз растеж на мускулите.
Но тялото бързо ще свикне с ориз диета.
Свързани статии