Ноктите са с право нарича показател за здравето на целия организъм, но не на последно място те могат да бъдат наречени и индикатор за здравето и полезността на храната ни. След пироните са чувствителни към нарушаването на диетата, по-специално, липсата на витамини и минерали. Много микроелементи, които се възприемат като само компонент на хранителни добавки е действително решаващо значение - и това е липсата на тях, и често създава проблеми: пакет от нокти. повишена чупливост на ноктите и други нарушения.
Витамини и минерали, които са предназначени за поддържане на здравето на тялото и ноктите, по-специално, да се съсредоточат не само върху красотата, естетичен вид, но също така и за защита. В края на краищата, не се противопоставят на агресивната среда, въздействието на травматични фактори, без "ресурси", което ще се компенсира стреса рисковете и не им позволявайте да се отрази на състоянието на вашите ръце, не е възможно. А фактор е от такъв характер, че се сблъскваме всеки ден, много - от редовна смяна на декоративни покрития за агресивни околни температури и излагане на домакинските перилни и почистващи препарати. И това ноктите не страдат от последиците от тях, е необходимо да се осигури присъствието в храната на витамини и минерали, достатъчни за нормалния растеж и обновление.
важни минерали
Главно свързани с здравето на ноктите калций, което мнозина смятат за ключов елемент в отговор на растежа и развитието на нокътната плочка. Да предположим, че такова изявление е истина, да предположим, калций панацея е невъзможно, а стойността на калций добавка за здравето на ноктите силно преувеличени: в присъствието на проблеми с ноктите, по-специално, да вземе калций добавки гарантирано означава невъзможно, когато пакета, има и други микроелементи без която опазване и възстановяване на ноктите не са възможни.
Калцият е важен за здравето и растежа на ноктите, но само в комбинация с достатъчно количество витамин D. Последно произвежда от тялото, в резултат на излагане на слънце върху кожата, но резервите могат да "правят" и с помощта на рибено масло, прясно мляко. Но най-добрият източник на калций ще всички млечни продукти, по-специално твърдо сирене, зеле и морски дарове. Последните съдържат дори големи количества йод, който ускорява растежа на ноктите и поддържа нормална облекчаване на нокътната плочка, но най-голямо количество йод в храната донесе спанак и морски водорасли.
Един от най-важните "нокти" Минералите - сяра. съдържащи се в такива храни като зеле и лук. Той действа като превантивно средство възпалителни процеси и е отговорен за формирането на здрави нокти.
За блясък и здрав цвят на ноктите отговаря селен. който е отговорен за защитата на клетките и структурата на нокътната плочка, за да се предотврати нейното стареене. Увеличете приема на селен може да се дължи на включването в диетата на чесън и маслинови продукти от триците.
Витамини за нокти
Бързият растеж на ноктите плочи осигуряват витамини група В, чрез които качествено смилаеми протеини (за попълването им в храната трябва да присъства зърнени култури, пълнозърнести продукти, ръж хляб). Яденето зелени зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, птиче месо, яйца, риба, сирене, ядки, зърнени храни, също ще получат всички необходими витамини от групата В, както и продукти, месо и риба - биотин или витамин Н., който се нарича витамин на красотата.
Как да се компенсира недостига на витамини и минерали
Ако ние говорим за сериозни проблеми, а след това да се компенсира недостига на витамини чрез храненето "специални продукти" няма да работи: бърза корекция по-добре държат с помощта на витамини и минерални комплекси, успоредно с въвеждането на необходимите промени в диетата си. При избора на витамини, консултирайте се с вашия лекар, проверете подробен кръвен тест, който ще ви помогне да изберете най-ефективните лечения, може би, предназначени специално за засилване на растежа на косата и ноктите.
Свързани статии