Жена фигура трябва да бъде точна, пропорционални и не трябва да се свръх като силно ние знаем, че човек не е цвят. Така че, тъй като тялото не трябва да се силно наводнен.
Първо трябва да се разбере, че дори малки промени в обема на някои мускули може да предизвика ви развалят пропорциите си.
Кои мускули не могат да се завъртат на момичетата за красива фигура
cucullaris
Добре развит трапец всяко момиче визуално скъсява врата. В крайна сметка, повечето от момичетата не искат да къса шия?
косите
Над развита косите правят визуално талията и по-широк барел, и ако кръста е далеч от идеалната форма "пясъчен часовник", в този случай, правят упражненията върху косите си мускули е противопоказано.
Вътрешните и външните части на четириглавия
При прекомерно разработени вътрешни и външни части на четириглавия (така наречените "капка") може визуално изглежда бедрото достатъчно голям и мощен. Повечето от момичетата бягат от тези обеми, те не искат да имат хип впечатляващи размери.
Ние сега се обърнем директно към действителните упражнения, които не можеш да направиш, за да видите кои от тях са засегнати от увеличението на трапецовидния мускул, наклонен коремната и четириглавия.
Не е препоръчително да се направи тези упражнения
Свива за момичета не са много желателни, може да се извърши както с гири и щанга, нито който и да е от вариантите не ни допадна.
Връзка прът на брадичката, долният блок тяга в кросоувър или изтегли до брадичката брадичката гира
Тези упражнения не са най-ефективни на раменете, но тъй като те са претоварени с трапеца, аз ви съветвам да не ги правя.
Вдигане гири или щанги пред
Тези упражнения са най-добре направени с което гира или щанга, успоредно на пода. Не е необходимо да се разбере, мряна или гира над паралелно, тъй като включва вашата трапец. Голяма ни трапец с нищо.
Вдигане на тялото от главата надолу положение
Независимо от позицията. Това упражнение включва силни косите коремни мускули.
Склоновете с гири в ръце
Това упражнение е много често искал да дам треньори момичетата им отделения за премахване на страната, но както знаем това е мит и го направи с помощта на една невъзможна упражнения.
Lunges с гири или щанга напред
Проникване с щанга или дъмбели
Leg Extension седи в тренажор
Няма нищо общо тези упражнения, които доставят четириглавия повече от задните части. Не е задължително да имат напади напред или проникване с гира или щанга, когато можете да се обърне напади, това е страхотно, ефективно упражняване на задните части, които могат да бъдат направени дори у дома. дори във фитнес залата. В това упражнение на натоварването на задните части е много повече, но не можем да кажем, че на бедрото по време на почивка. Ако сте кльощава момиче и наистина трябва да се увеличи на бедрото, а след това да ви има смисъл да правя тези упражнения. Но повечето от момичетата искат да се измери завишени бедрата и задните части са добре развити.
За всеки си, някой, този подход ще бъде фундаментално вярно, защото някои са склонни да се форми;)
Свързани статии