Какви са нискокалорични бонбони

За много от нас, най-вече жени, на пълна забрана за сладкиши по време на всяка диета звучи като смъртна присъда, която е несъвместима с живота. Въпреки това, има специални нискокалорични бонбони, които можете лесно да включват в диетата си.

На първо място, е необходимо да се обърне внимание на количеството на мазнините, съдържащи се в продукта. Ако решите да се пекат свои ръце, а след това си рецепти също трябва да вземат под внимание броя на калориите в домашно приготвени сладкиши.

Списък с полезни сладкиши

И ако калориите, които дори могат да елиминират физически натоварвания, това не е толкова лесно да се отървете от мазнините на вътрешните органи. Въпреки това, нискокалорични бонбони, макар и да са такива, много нежелателно за през нощта тялото ни.

Тази рецепта, която пряко да доведе до затлъстяване, тъй като през нощта тялото ни се нуждае само в почивка, но не и в значими енергийни резерви. Ако искате сладко по това време на деня - направите чай от билки и мед.

За да се знае и да се използват само най-ниско калорични сладкиши и свързаните с рецепти ще ни помогне следващата таблица, която показва съдържание на калории. Този списък, от който продуктите обикновено се абсорбира от тялото, ако не превишават една разумна консумация доза.

Неговата калоричност 100гр

Как да се хранят, без да навреди на здравето?

За да използвате правилно сладки храни на диета, ние се притекат на помощ на друг списък, само да има препоръки за правилното потребление:

Калории, извлечени от сладки ястия, не трябва да надвишават 10% от калориите, получени от цялата храна през деня.
Опитайте се да ядете нискокалорични бонбони само за закуска. Това ще им даде по-голям шанс за усвояване от организма. В допълнение, той е добър доставка на допълнителна енергия за целия ден.
Не използвайте изкуствени подсладители.
Опитайте се да се даде възможност на не повече сладки Няколко пъти в седмицата.
Ако решите да електронната непланирана консумацията на сладки, но не знаете какво да изберете ястия, които се избират за тъмен шоколад, защото тя е по-малко вероятно да бъдат депозирани на вашите страни.
Ако все пак печене у дома, използвайте ленено брашно, вместо жито, тъй като има по-малко калории, но повече фибри.

Използването на сушени плодове

Например, сушени плодове е напълно подходящ нашите нужди в сладкиши. Можете дори да ги използват като закуска - сушени ябълки, круши, сливи, смокини, сушени кайсии.

Богат на фибри, те се усвояват за дълго време, и добре да прекъсне глада си. Поради бавните въглехидрати, може да ни предостави енергия, без забавяне в същото време под формата на мазнини. Ако сте на диета, то е сушени плодове, за да помогне за по-нататъшни микроелементи и витамини.

За всички абсолютната им използване, не забравяйте чувството за пропорция, това е, дневната графика на потреблението им може да изглежда по следния начин:

Готвене на домашно приготвени сладкиши

С чай, винаги можете да използвате свои собствени сладкарски изделия, домашно приготвени. Обърнете внимание особено на бисквитки овесени ядки, защото не е малко брашно, но голяма част от овесена каша. Минерали и фибри са особено полезни в диетата.

Използвайте пълнозърнест брашно, както и подсладител - стевия, и да получите най-малко калории. Вземи в експлоатация, които са приложими рецепти у дома.

Така че, да вземе 4 супени лъжици овесени трици и пшеница. И все пак, ние се нуждаем точно същата обезмаслено кисело мляко и 4 пилешки жълтък. Beat жълтъците заедно с бакпулвер за печене, се добавят всички останали съставки и се разбърква. Подсладителя може да се използва като кленовия сироп. Изсипете сместа в съдове за печене и поставете във фурната.

С шоколад и сладолед

Известни свойства на ендорфини шоколадови изпускания, която също се нарича хормон на щастието. Те помагат да се справим със стреса в процеса на отслабване. Без много вреда на цифрите, можете да ядете в един ден, за да половина този вид плочки.

Обърнете внимание на леда в тези моменти, когато липса е много сладък. Когато закупите ръководи от продуктите, които съдържат минимални пълнители и рецепти не съдържат мазнини, но включват плодове. Не забравяйте, че сладолед, особено изготвен от ръцете, тя съдържа мляко, което е богато на калций.

С пиене сладолед ние трябва да се изразходва повече енергия, за да поддържа обмяната на топлина. Това от своя страна води до увеличаване на разходите на калории. Въпреки това, не си позволявате да го повече от 2 пъти на седмица и повече от 100 грама наведнъж.

Ние правим мармалад и бяла ружа

Друг красива сладост, която може да се използва по време на загуба на тегло се счита мармалад. Можете да го купят, но със същия успех може да се направи у дома си.

Рецепти предполагат да се използва кленов сироп вместо захар. Ако купите в магазините, а след това не се вземат тези сортове, които се поръсва със захар. Или аз готвя желе, която включва пресни плодове, желатин и вода. Калорично съдържание на такива курсове почти не се усеща.

Защо може да поеме големи количества бонбони по време на диета? Като част от сладостта на яйчен белтък, желатин и захар. Можете дори да го подготви в собствената си кухня, с помощта на прости рецепти и добавяне на пресни или замразени плодове на вкус. Това ще ви помогне да се постигне по-ниско калорични готови ястия.

Друг много оригинален вкус различен бяла ружа кисело мляко. Можете спокойно да го яде, дори когато сте на диета. За него, ние се нуждаем от половин чаша нискомаслено кисело мляко, малко ванилия захар и пудра захар, литър обезмаслено мляко и 150-200 грама бяла ружа.

Сложете всички съставки в общ контейнер и разбийте с помощта на блендер. След това готовата смес трябва да се постави на студено в продължение на 5-7 часа. Излива всички части формоване, всеки от които включва само 170 калории.

Вредите от хранителни сладкиши

Ако тялото ви пита сладко, това е напълно възможно, че имате енергия глад, това е, което липсва, е бързо въглехидрати. Това е най-лесният начин за попълване на липсващите калории. Особено често се сблъскват с този проблем, са тези, които са ангажирани в активна умствена дейност. Най-значително аргумент в полза на избора на сладкиши - е възможността да се вдигне настроението, увеличава подчертават бр.

Въпреки това, от резултата за такива действия, дори и нискокалорични бонбони твърде наддаване на тегло, проблеми с кожата и обмяната на веществата. Тези странични ефекти се дължат на факта, че сладко съдържа множество обикновено свръхнаситени мазнини и захари. Особено тези различни торти, съдържащи масло крем, разнообразие от десерти и бонбони.

Най-простият начин за запълване на тялото с сладко без излишни калории може да се нарече подмяна на някои компоненти по време на готвене:

Заменете сметаната или заквасена сметана нискомаслено кисело мляко;
вместо захар, използвайте естествен мед;
заместител пшенично брашно може да бъде смлян овес или ръжено брашно;
вместо компот промишлена употреба сок от естествени плодове или плодове.