Ролята на хемоглобин и неговите правила
След като в белите дробове, кислород се транспортира през целия специален агент тяло, което ние наричаме хемоглобин. Хемоглобинът - един вид желязо-съдържащи протеини в кръвта, което му придава червения odtenok. Тези протеини да кислород от белите дробове, и го пренасят към клетките. Там те дават кислород, въглероден диоксид и да вземе отново бързам към белите дробове. Ако нивото на хемоглобина (количеството) е достатъчно, организмът се "диша" и напълно жив. Намалена хемоглобин води до хипоксия и подкисляване на тялото, тъй като никой да достави кислород и отстраняване на въглероден диоксид.
Резултатът ще бъде намаляване на хемоглобина:
- слабост, виене на свят, presyncopal статус и дори загуба на съзнание;
- учестено дишане и сърдечен ритъм с малко физическо натоварване;
- хипотония;
- чупливи нокти и коса, суха кожа;
- дискомфорт и изтръпване в гърдите и крайниците;
- умствена изостаналост при деца и сенилност в напреднала възраст;
- ацидоза (повръщане, диария);
- нарушаване на вкус и мирис, загуба на апетит;
- Нарушения цикъл при жените и потентността при мъжете.
Нивото (сума) на хемоглобина е важен показател за здравето. Какво е количеството на хемоглобина е да бъде мъж? Таблицата по-долу описва стандартите на хемоглобин в кръвта, като се вземат предвид пол и възраст.
Как да се повиши нивото на хемоглобин?
Защо се ниво на хемоглобин може да бъде намалена? Причините за ниски нива на хемоглобин, включват следното:
1. Недостигът на желязо в организма.
2. дефицит на витамини, необходими за образуването на протеин хемоглобин.
3. скрити заболяване и кървене.
Нивото (сума) на хемоглобина е важен показател за здравето. И за да се намали това не може да се лекува лесно. Тялото се нуждае от здрав човек на ден от 12 до 18 мг желязо по време на бременност, тази цифра достига 25 мг. Повечето от всички входящи желязо се изразходват за синтеза на хемоглобин.
Важно е да се знае, че желязото, което се съдържа в храните, са различни:
1. хем (двувалентен) се съдържа в животински продукти, и се смила с 20%.
За да станете желязо хемоглобин, изисква определени витамини, които са от съществено значение за съответните химични реакции. Този витамин В9 (фолиева киселина), В1, В6, В12 и PP вече споменахме витамин С за превръщането на фери желязо в двувалентния смилаеми. По време на продължителна термична обработка на храни, желязо става от голяма полза за образуването на протеин хемоглобин.
Продукти за повишаване на хемоглобина
Като се има предвид тази информация, може да се определи какво се учи тялото си на 100 г говеждо черния дроб 1.8 мг желязо (говежди черен дроб съдържа 9 мг желязо на 100 г). А 100 г фъстъци, съдържаща 60 мг желязо, организмът асимилира 0.36 мг предвидени достатъчно количество аскорбинова киселина.
Таблицата по-долу представя количествени показатели на желязо в най-често срещаните храни.
Калцият се съдържа в изобилие в сиренината и млякото, предотвратява абсорбцията на желязо. А лошо влияние върху процеса на усвояване на желязото силен чай, кафе, шоколад. Опитайте се да направите тези продукти в интервалите между храненията.
Витамини за хемоглобинът
Витамин РР. Дневната изискване на жените е от 14 до 20 мг, мъжете - 16-28 мг. Фъстъци е богатият източник (19 мг в 100 г сурови фъстъци). Много от витамин Е в кедрови ядки, кашу, шам фъстък, телешко, пилешко, риба, морски.
Витамин В12. Неговата скорост от само 3 мг, но тя се издига по време на бременност до 4 пъти, до 12 мкг. Този витамин богата описание вече месо: говеждо, свинско, агнешко, krolyatina. Много голяма концентрация на витамин в черния дроб на тези животни.
Витамин В9. Вторият значение (след витамин С) елемент за синтез на хемоглобин. Много повече е известен като фолиева киселина. нужда от нея за здрав възрастен е от порядъка на 1000 мг или 1 мг. Отново, записът е фъстъци (68 мкг) и черния дроб (говеждо месо - 240 мкг, 225 мкг свински). Много от фолиева киселина в фасул, орехи, бели гъби, броколи, гъби.
Витамин В6. Необходимостта от по-малко от 2 мг на ден. Съдържа се в кедър и орехи, боб, черен дроб, сладък пипер, гранат, пиле.
Витамин В1. Тя изисква всяка клетка на тялото. Неговата скорост варира в зависимост от пол и възраст. Например децата ще бъдат достатъчно 0,5-1,5 мг, жени - 1.5-2.2 мг и мъжете имат нужда се увеличава до 2,5 мг. Този витамин богата на шам-фъстъци, кедрови ядки и орехи, свинско, свинско и говеждо месо черния дроб, елда, просо, овесени ядки.
Рецепти от хората
1. цвекло, моркови и сок от нар не помага бременна жена да се поддържа необходимото ниво на хемоглобин.
2. настъргани моркови със сметана или мед също е много добро средство.
3. Зърната трябва да бъдат в диетата си през цялата година. Когато сезонът приключи със свеж, яжте замразени, консервирани.
5. Друга любима детска лечение, повишаване на нивото на хемоглобина, е познатите "gematogenka".
По този начин, за кръвообразуването и хемоглобин в природата на много продукти. Правилно комбинирането им, винаги можете да си дадете пълноправен клетъчното дишане и за поддържане на добро здраве през цялата година.
Свързани статии