Начало »Фитнес» списъка с продукти, които не може да се яде със загуба на тегло и защо
В желанието си да отслабнете прави промените възгледи за диета и начин на живот. Преразглеждане на диетата, и избягването на вредни храни ще осигури необходимата загубата на килограми по пътя към идеалното тегло. Важно е да се разбере веднага, кои продукти са противопоказани за отслабване и отстраняването им от диетата.
Не е чудно, диета и правилното хранене са изключени от хранителния режим на алкохол, тъй като алкохолът прави тези напитки са богати на калории - 200 ккал / 100 мл. На свой ред, бирата съдържа само 40 ккал / 100 мл, но се използва в по-голям обем и по този начин крайното ниво на енергийната стойност ще бъде по-висока.
Също така не се препоръчва да се използва полу-сладък и полу-сухо вино. Забранени - ликьори, които съдържат големи количества захар, както и коктейли. Най-добрият вариант - една добра чаша сухо вино. Препоръчително е да се пият всеки ден, като ви позволява да се извари тежка храна.
Нискокалорична - 120 ккал на 100 г готов продукт, може да доведе до неправилни изводи за неговите хранителни характеристики. В действителност, бял ориз принадлежи към висок гликемичен индекс (70%), което означава, че глюкозата в кръвта се повишава бързо, благодарение на прости въглехидрати, които са в неговия състав.
Когато изберете диета ориз е по-добре да се използва кафяв ориз.
Газирани напитки, сокове, кафе, чай
Газирани напитки имат средна калоричност 50 ккал на 100 мл. За храносмилане във фазата на загуба на тегло - това е сериозен товар. Особено газове предизвика метеоризъм и забавят работата му. За да утоли жаждата на тези напитки е почти невъзможно. Концентриран сок също имат отрицателно въздействие върху хода на диетата. Причината - захарта. В по-концентриран сок, по-добавя захар и инхибира zhiroszhigatelny процес.
Кафе е позволено да се пие само черно, произведена в турчинът. От Фрапучино, капучино, студен, лате и "американски" с мляко трябва да бъдат, те са сравнително високо съдържание на калории. Пийте чай, но без захар.
петънце
Месни продукти в диетата е необходимо - той е богат на протеини. Но тлъсто месо намалява полезните свойства на нищо. Например, свинско месо съдържа 100 грама 33% мазнина и белтък в половината. Загубата на тегло трябва да изберете говеждо и пуешко, съдържащ около 190 калории на 100 грама.
На диетата не е nasedat картофи, тъй като съдържанието на калории в зависимост от начина на приготвяне варират от 60 до 200 единици. Основната съставка в състава на картофи - нишесте, това се дължи на химически характеристики на тялото лесно превърнати в захар - най-лошия враг на загуба на тегло.
сладкарница
Сладки са твърде богати на калории. Всеки бонбони - крачка назад в намаляването на теглото, тъй като понякога в бонбони може да бъде до 50 калории. Огромно количество захар и мазнини в състава на сладки, прави тези продукти шампион в номинацията "Причината за наднорменото тегло." Количеството енергия, че те ще донесат след употреба на алкохол, ще трябва да работят дълго и старателно. Ако това не бъде направено, тогава енергията да стане по-гънки от двете страни.
Паста - не най-добрият вариант за диетата (115 ккал / 100 гр). Но това не означава, че ние трябва да ги изоставят. Изберете паста от твърда пшеница, те са богати на фибри и витамини. Но ние трябва да помним, че основната съставка в състава на тестени изделия - брашно, така че тяхната калориите първоначално висока.
млечни продукти
Млякото и млечните продукти съдържат захар и мазнини, които са абсолютно ненужни за загуба на тегло. Калории индивидуални млечни продукти може да бъде 300 ккал на 100 грама. Да не се запазва в тази ситуация и обезмаслено мляко, тъй като тя съдържа повече захар, отколкото обикновено. Друго не много приятен страничен ефект на млечни продукти - тя е в състояние да забави излишната вода в тялото.
Мастните киселини, витамини, антиоксиданти, които правят най-силната ръка и ги правят полезни, но много мазен. Калории кашу и орехи достига 700 ккал на 100 грама продукт. Те са силно абсорбира от тялото, и при някои заболявания на храносмилателната система, не трябва да се консумира най-малко. Когато една диета трябва да се ограничи консумацията на ядки до 10-15 бройки на ден, а по-добре се елиминира напълно.
полуфабрикати
Готов бургери, хапки и колбаси спестят време за готвене - това със сигурност е плюс, но след това започват някои недостатъци. Безскрупулни производители за свеждане до минимум на разходите, често се добавят към мазнини и месни отпадъци, а това увеличава калоричността на крайния продукт (250 ккал на 100 грама) и намалява неговата полезност. В допълнение, полуготови продукти могат да се съхраняват за дълъг период от време, което показва високо съдържание на различни добавки. Допълнителен недостатък - на процеса на готвене, повечето от тези продукти изисква пържене в растително масло.
Добавянето на естествена храна сушени билки, нищо лошо няма да се случи. Ако предпочитате различни кубчета бульон и подправки миксове, които включват електронни компоненти, а след това от тях е да се откаже веднага. Те са много сол, оказва неблагоприятно влияние върху борбата с кг.
Захар - забраненото продукт за отслабване. Почти 400 калории на 100 грама - нетни въглехидрати. Той се абсорбира от тялото със скоростта на светлината, но хранителните вещества в себе си не носят. Усещането за глад изчезва само за кратък период от време, че човек е изпълнен с отслабване постоянно желание за ядене. Отказ на захар ще ви помогне да губят един месец до няколко килограма. Със силна зависимост на захар е по-добре да го използвате в умерени до 12 часа на деня.
масло
Природен масло (750 Kcal / 100 гр), получен от добро мляко съдържа много витамини и мастни киселини, полезни за хората. Но високият процент на животински мазнини води до високи нива на холестерол и затлъстяване. Когато отслабване не трябва да се злоупотребява от продукта, особено при използването му като олио.
Калоричност сол клони към нула, но е ангажиран в поддържането на водно-електролитния баланс в организма. Този имот може да играе важна роля за да се отървем от излишните килограми. Прекомерната консумация на сол в храната води до повишено натоварване на бъбреците. И това може да доведе до подуване и задръстване на течности в организма.
Чипове и бисквити
Този вид закуски е вредно, независимо от това дали е налице сте с наднормено тегло или не. Калории 500 ккал на 100 грама означава много. Всичко се дължи на факта, че чипове и бисквитите се подготвят пържени с добавяне на различни изкуствени овкусители, които причиняват стомашно-чревни заболявания и затлъстяване.
Пушенето, осоляване и съхраняване
Продукти третирани по начин, който са лишени от полезни свойства. използването им, лицето запълва голям тялото на сол, тя запазва водата, която предотвратява ефективно отслабване. Използването на конфитюр, мармалад и конфитюри, също не е полезно, поради високото съдържание на захар.
Свързани статии