Нашето настроение, външен вид и здравето е в пряка зависимост от баланса на нашата хормонална система. След като хормоните започват да се провали, ние имаме проблеми: повишена умора, наднормено тегло изглежда се отслабва имунитета.
За да се нормализират хормони, много започват да се фармацевтични лекарства. Все пак, това може да се избегне, ако се включи в дневния си хранителен режим за някои полезни продукти.
1. Броколи
2. Авокадо
Авокадо - много високо калорични плодове: 100 грама съдържа толкова, колкото 208 калории. Въпреки това, специалистите по хранене по целия свят препоръчват да го включите в хранителния ни режим като източник на мастни киселини, необходими за намаляване на теглото. Той има много микроелементи, минерали и витамини. Авокадо увеличават нивата на прогестерон и естроген, който се отрази положително върху здравето на кожата. За да се нормализира хормоналния баланс се препоръчва да се яде 2-3 авокадо седмично.
Сьомга съдържа хранителен протеин, и е източник на ненаситени мастни киселини омега-3, които изграждат пълноценни клетъчни мембрани, които позволяват на хормона да достигне целта си, но също така участва пряко в синтеза на стероидни и полови хормони. В допълнение, сьомга съдържа фосфор, тялото трябва да изгради здрави кости и зъби, както и витамини D, В6 и В12, селен и магнезий. За подобряване на хормоналните нива се насърчават да ядат сьомга два пъти седмично.
Това зърнени стана модерно напоследък, но това може да се нарече еликсир на младостта. Киноа понижава кръвната захар, нормализира холестерола и поддържа нормални нива на андроген хормони. Той също така предвижда тялото успокояващ ефект, премахва токсините и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Киноа е препоръчително, включени в диетата в продължение на поне 2 пъти седмично. Преди готвене зърно е желателно да се изплакнат и се накисва в продължение на няколко часа.
5. Яйчни жълтъци
Яйчни жълтъци - богат източник на основни елементи. Те съдържат мелатонин, необходими за изграждане на нови клетки, омега-6 и омега-3 мастни киселини. Жълтъци нормализиране на активността на сърдечно-съдовата и нервната система, помага на организма да се бори с алергии и възпаление. Препоръчително е да се включи в жълтъкът диета 1 на ден.
6. Бадемите
Бадеми - царят на ядки. За своята употреба за дълго време, така че се използва широко в медицината и готвене. Той е обсебен от влакно, което има благоприятен ефект върху храносмилането, богата на витамини и минерали. Тя почиства кръвта и премахва жлъчката. Също така той повдига нива на адипонектин на хормон, който помага да се подобри състоянието на кожата. Препоръчително е да се яде на всеки ден 10-11 бадемови ядки и да го използвате като подправка за подобряване на вкуса на ястия.
PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓
Свързани статии