Диетолог Светлана Fus срещу строгите диети, но и за специална система за захранване, която днес се вгледате в интернет страницата на загуба на тегло "отслабвам без проблеми."
Но не забравяйте: вие трябва да се придържат към определени правила не е ден, седмица или месец, и животът.
- Други питателна храна трябва да бъдат закуска. И не се ограничавайте с обяд, например, когато идват да работят.
- Не е необходимо да се веднага след събуждане.
- На сутринта след сън сурова храна не е много добре абсорбира, така че най-добре е да се яде топла храна. Същите правила в живота си се придържа към диетолог Светлана Fus, рецептите са по-долу.
- Кафе може да се пие, но не и на празен стомах, а 30 минути след обилна закуска.
- Не е необходимо да се яде месо с хляб, тъй като брашното съдържа fetinovye връзка. Те се намесват с нормална абсорбция на желязо.
- Коса падат? Прегледайте вашата диета. Необходимо е, че е имало достатъчно протеини, витамини, липиди и минерали.
- През зимата, много се мазнини, защото те ядат по-малко зеленчуци, но по-мазни храни. За да бъде винаги на плодовете на масата и зеленчуци, да ги замразите във фризер. Да не забравяме и тиквата!
- През зимните месеци, вместо на ябълки е полезно да има цитрусови плодове, особено най-добрият сезон.
- Правилото, че не можете да ядете след 18:00 часа, по отношение на темпа на съвременния живот не може да се приеме за подходящ. Когато напуснете офиса в 20-00, се разбира, че на вечерята в шест часа вечерта не беше. Ако се храните правилно през деня, през нощта достатъчно лек, салатата и кефир, кисело мляко. Основното нещо - вечеря в продължение на 2-3 часа преди лягане.
- Вие никога не може да яде без ограничения, с надеждата след нулирането го прави във фитнес залата. Изтощителен тренировки отнемат сила и мазнините в тялото ще остане в сила, въпреки че това ще бъде мускулна маса. Между другото, този и други съвети диетолог Светлана Fus не е само празна фраза. Тя бе убедена в това на собствения си опит. Портал за hudeem-bez-problem.ru отслабване вече казах как да се хранят, спортуване.
- В същото време, за да отслабнете бързо, само малко да се хранят правилно. Ние също трябва да добави към дневния ритъм на редовна физическа активност - не болезнен, но забавно.
- Водят дневник какво и колко да ядат. Това ще помогне да се филтрират нездравословна храна.
- Строга диета дава временни резултати. Екстра тегло назад, обикновено два пъти.
- Вместо захар в диетата включва мед.
- За да преглътне храната с чай или кафе, не си струва. Ако след хранене наистина искате, можете да направите бавно няколко глътки чиста вода. Само не забравяйте, че обикновено такова желание възниква при използването на твърда храна. Като цяло, стомаха произвежда стомашен сок, а ако пиете ястия, тя отмие, нарушавайки по този начин процеса на храносмилането.
Меню от диетолог Светлана Fus
Алтернативно: въглехидрат-протеин или протеин.
На сутринта диета включва следните ястия по заявка:
обяд
Можете да ядете няколко любимите плодове, сирене, кисело мляко.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!