Само искам да спомена, ние не говорим за това как да се сдържи чувствата скрий потискат, и как те да оцелее без увреждане на себе си и на ситуацията, в която са възникнали.
Всеки човек в живота си да се случи инцидента, когато Душевната болка е непоносима. Обикновено това е свързано с такива чувства като страх, гняв, тъга или отвращение.
В тази статия отблъснати от разбирането, че всички чувства са за човека, като сигнал, за да се движите в заобикалящата ни действителност. Реализирането емоции възникват, ние можем лесно да се разбере, че дадена ситуация изисква нашето внимание или действие. Ето защо, като много от колегите ми, прекарват много време в работата си, за да учи хората да се справят с чувствата си.
Радост, лихви, гордост, удоволствие, удовлетворение, се появи като сигнали: "Добре!"; от своя страна, страх, гняв, отвращение, тъга - като сигнали: "Внимание, криза"
"Вътре" в същите условия, също могат да бъдат с опит в различни начини. Един човек владее потискане чувствата си, е в състояние да "запази лице" и известно време след като те се появят, е в състояние да ги забравя. Другият човек може да се чувства като чувства започват да я унищожи отвътре, счупване и разливане на другите.
Възможност за поддържане на своите чувства, известни като вместилище. И различни хора в ситуация на развитие сила, обучение, опит, тази характеристика е различна.
В идеалния случай, човек трябва да има капацитет за гъвкава обвивка, т.е. като се отчита, и чувство на нашите чувства, за да ги издържат.
Има два вида на ограничаване, който може да донесе един човек много трудности:
1. Твърдо тип (sverhkonteyniruyuschy), когато хората започват да изпитват силни чувства бързо прекъсва тяхната информираност и опит. И тогава той наистина не може да се движите в ситуация, която е стимул за появата на чувства, защото той не може да го намерите лесно. Но в същото време, той остава в рамките на енергия. която рано или късно трябва да се намери изход.
2. Fragile тип. когато човек преживява "опустошителни" влияние на емоции, чувства, уловен в ужасен джакузи на неконтролируеми елементи. И в този случай възможността да се движите в тази ситуация е нула. Човекът просто няма да могат да използват силата на възникващите емоции да се повлияе на ситуацията, в която те възникват, тъй като той не е бил в състояние да го управлява "поток".
Въпреки че и двата вида се проявяват по много различни начини, но като цяло те имат. Нито един не е от друга страна, не могат да се възползват от силата, която дава нововъзникващите емоции за тяхното адаптиране към ситуацията.
Искам да обърна внимание на факта, че видът на ограничаване зависи от връзката на човека с положителни чувства - радост, гордост, забавно, интересни. В този случай, ума няма разлика в полюсните чувства, тя възприема своята власт и да действа в съответствие с типа на защита. Този тип твърдост, чупене и изгонване на опита. В случай на чуплива тип - "разлива емоции."
Каква роля във всичко това тялото играе?
Имайте предвид, че аз ви каня да представи различни видове прояви на привързаност? Може би, в паметта и въображението някакви снимки на поведение, някои от които са били телесни реакции:
Зъби и напрежение челюст, компресиране четки в юмруци ръка, напрежение в шията, гърба и раменете, челюстни.
Или обратно, рязка промяна в мускулния тонус в посока на релаксация, като че ли хора сега "разлети" или "разливане" на тялото му, хаотичен ненасоченото движение, намаляване на гръдните мускули (които се характеризират с пристъпи на паника), тремор, несвързани звуци или думи и и т.н.
Много от мускулите на тялото са въвлечени в процеса на ограничаване. Така нареченият "мускулната броня" (силни тонизиращи напрежение на мускулите на тялото) играе важна роля и безусловно.
Ако човек е склонен към sverhkonteynirovaniyu, мускулите му стават много стегнати, което може да доведе до физически последици, тъй като кръвообращението и мускулите става много уязвима, поради факта, че тя губи своята гъвкавост и еластичност. За психологическите ефекти, за които говорихме - лицето престане да се ръководи и не може да се направи адекватна ситуация мислене и действие. В допълнение, има натрупване на емоционална енергия, която рано или късно ще се намери, където "почивка".
Хората са крехката обвивка, положението е точно обратното - те изпитват мускулна слабост, в този случай за сетивата като няма пречка и те могат да се взривят и да се превърне в неконтролируеми пристъпи на "истерия".
Разбира се, да се промени способността да устои на чувство на необходимостта от качествена психотерапевтична работа. Но в тази статия искам да ви предложа някои упражнения, които могат да се използват в зависимост от ситуацията.
Упражнение 1. Тънки фемори.
Седнете на стол. Ръцете натиснете краката заедно от външната страна на бедрото. Направете усилие да се разпространява краката си и в същото време нека не го направя сам с ръцете си. Обърнете внимание на напрежението вътре в бедрените мускули, те трябва да се активира и да стане по-силен чрез това упражнение.
Упражнение 2: ректус абдоминис.
Упражнение 3. илиачната на тибията пътища.
А) да се намира в същото положение, както ви е удобно. масажни движения, активират бедрените мускули (на линиите, в които имате на панталоните може да бъде ивици) по цялата дължина от таза до коляното.
Б) в изправено положение, за да се направи крачка напред. Бавно поемат тежестта на предния крак, докато огъване на коляното, а клекнал. Поддържайте баланс, върнете се в изправено положение. Превключете крака. Да не се правят разстоянието е твърде голямо, не кляка твърде ниска. Опитайте се да намерите място, където ще бъде едновременно комфортно и трудно. Обърнете внимание на външната страна на мускула на бедрото (ивици), не се колебайте да го стяга и отпуска в това упражнение.
За хората, които имат способността да се sverhkonteynirovaniyu може да изпълнява и упражнения за разтягане на същите мускулни групи. За коремните мускули - упражнения "лодки" на вътрешната страна на бедрото - разтягане на всякакъв вид "разделя".
1. Всяко упражнение е достатъчно да се повтаря 2-3 пъти.
2. Упражнение трябва да се направи в средно темпо, в този случай задачата за изграждане на мускули, е много по-важно, че да започнете да се чувствате тяхната здравина и еластичност.
3. Не прекалявайте с натоварването, всички тези упражнения трябва да се правят така, че е трудно, но в същото време и без заплаха от щети или претоварени тяло.
4. По този тези упражнения, не забравяйте за дишането, се уверете, че да не се прекъсва.
Тези упражнения са насочени към активиране на определени мускули, които играят важна роля в процеса на контролиране като твърд, и върху психологическото ниво. Правейки ги периодично, или в ситуации с много емоции, можете да направите вашата способност да се запази усещането за по-гъвкава и мощна (това не отрича психологическа помощ).
Свързани статии