Дори и да има болка в мускулите, ускорява дишането и често сърцето бие, след клас настроението е много по-добре, отколкото преди тях. След колоездене, фитнес или джогинг тренировка изчезне стрес и гняв, настроението се покачва, и всичко става хармонично. Движение еднозначно повдигане, това не е субективно усещане.
Спорт срещу депресията?
Движение предизвика освобождаването на невротрансмитери: серотонин, допамин и норепинефрин. Те се наричат още "хормон на удоволствието". Това биохимичен процес се смята за най-редовните упражнения са в състояние да предотврати или облекчи депресията си. По този начин, тъй като спортът има терапевтичен ефект.
По време на уроците идват други мисли
В допълнение към тези биохимични процеси играят роля и други фактори. По този начин, движението може да отвлече вниманието от натрапчиви мисли. Спорт помага да се очисти буквално ума. Когато мозъкът е напълно фокусиран върху движението, няма място за никакви други мисли.
Но не всички спортове пречисти ума. Джогинг, човек може да се огледам и да мисля за нищо в този случай. Изисква по-голяма концентрация, например, катерене, мъж, виси на стената, да се мисли за следващата стъпка. Той не може да в същото време да се мисли за проблемите в офиса, отношенията с партньора или непосредствената презентацията. Тук човекът е напълно изключен от чужди мисли. Оставете страхове, агресия и гняв.
Удовлетвореност от спорта
Дори и на опита на самоефикасност насърчава добро настроение и е тясно свързана с самочувствие и удовлетворение. Всеки, който се занимава редовно, достига цели, става силен и уверен.
Изследвания по този въпрос показват, че: спорт може да има положителен ефект върху настроението и здравето. 8 от 10 спортисти, описани здравето си като добро или много добро. Сред тези, които не са ангажирани в спорта, аз съм доволен от тяхното здраве е само една секунда. И още: делът на тези, които страдат от промени в настроението и нарушения на съня според това изследване, в които не са спортисти е 2 пъти по-висока, отколкото сред спортистите.
Много важно: ако искате да започне да спортува за първи път или след дълга пауза, трябва да има предварителна консултация с лекар. Това хронично заболяване е особено вярно за хората. Необходимо е да се разбере какви видове са подходящи за вас и какъв товар те поемат.
Новият филм Taktarov!
Обикновените хора играят опасна игра със закона. И актьорите на снимачната площадка са истинските синини и фрактури.
Задайте въпрос
Научете се да обичате себе си
! .. Моят отговор е: "Здравейте, Алина Да започнем с физиката, ако ние говорим за наднормено тегло, а след това се борят с бариера, можете да започнете с фигура на грижи Има много методи за този фокус на всяка една от тях - за да се избегне преяждане и поддържат физическа активност .. Въпреки това, той е да се припомни, че Вен.
Приятно ми е да говоря за обикновен и необикновен
Дори и да има болка в мускулите, ускорява дишането и често сърцето бие, след клас настроението е много по-добре, отколкото преди тях. След колоездене, фитнес или джогинг тренировка изчезне стрес и гняв, настроението се покачва, и всичко става хармонично. Движение еднозначно повдигане, това не е субективно усещане.
Спорт срещу депресията?
Движение предизвика освобождаването на невротрансмитери: серотонин, допамин и норепинефрин. Те се наричат още "хормон на удоволствието". Това биохимичен процес се смята за най-редовните упражнения са в състояние да предотврати или облекчи депресията си. По този начин, тъй като спортът има терапевтичен ефект.
По време на уроците идват други мисли
В допълнение към тези биохимични процеси играят роля и други фактори. По този начин, движението може да отвлече вниманието от натрапчиви мисли. Спорт помага да се очисти буквално ума. Когато мозъкът е напълно фокусиран върху движението, няма място за никакви други мисли.
Но не всички спортове пречисти ума. Джогинг, човек може да се огледам и да мисля за нищо в този случай. Изисква по-голяма концентрация, например, катерене, мъж, виси на стената, да се мисли за следващата стъпка. Той не може да в същото време да се мисли за проблемите в офиса, отношенията с партньора или непосредствената презентацията. Тук човекът е напълно изключен от чужди мисли. Оставете страхове, агресия и гняв.
Удовлетвореност от спорта
Дори и на опита на самоефикасност насърчава добро настроение и е тясно свързана с самочувствие и удовлетворение. Всеки, който се занимава редовно, достига цели, става силен и уверен.
Изследвания по този въпрос показват, че: спорт може да има положителен ефект върху настроението и здравето. 8 от 10 спортисти, описани здравето си като добро или много добро. Сред тези, които не са ангажирани в спорта, аз съм доволен от тяхното здраве е само една секунда. И още: делът на тези, които страдат от промени в настроението и нарушения на съня според това изследване, в които не са спортисти е 2 пъти по-висока, отколкото сред спортистите.
Много важно: ако искате да започне да спортува за първи път или след дълга пауза, трябва да има предварителна консултация с лекар. Това хронично заболяване е особено вярно за хората. Необходимо е да се разбере какви видове са подходящи за вас и какъв товар те поемат.
Свързани статии