Познат на много уморени след работа - значителна пречка за пълното и успешен живот. Тя не взема една стъпка нагоре по професионалната стълбица, защото такова изтощение обикновено се развива в хронична, отразяват върху резултатите от техния труд. И го е направил в личния си живот - се прибрах от работа, просто искате да легна и ще спя, и не обръщат внимание на любим човек, семейство и приятели, или просто да направите любимите си хоби.
Тази умора на съвременния живот не е единствена за тези, които работят физически, но също така и офис служители. Често умствен труд води до нервно напрежение, което води до умора.
Както по-малко уморен по време на работа?
Промяна на работни места
Разбира се, работата се променя - кардинал акт, но напълно се променя ситуацията.
На първо място, нова и интересна дейност зарежда много хора енергия.
На второ място, ако промените мразеше работата на любимия си, че е естествено да е по-малко уморен.
На трето място, среща с нови хора, чиито интереси до голяма степен съвпада с твоето, също дава положителен резултат.
Но за да напусне и да си намерите нова работа - комплексно действие за повечето хора. Събуди се. Се движат по един и същ маршрут, механично изпълнява научих действие - всичко това в крайна сметка се превръща в навик. "Защо се промени нещо? Заетост стабилна, заплати, без забавяне. Всички уморен. Изведнъж си намеря работа? "- такива мисли не позволяват да приеме предизвикателството. Както моят колега каза един: "Главата мисли, ръце, крака на земята - винаги си намерят работа."
Ето защо, ако ясно се разбере какво причинява умора мразен работа - не се страхувайте да го промените.
За да промените мястото на работа нужда ще мощност за това как да се развива тя се казва в статията: "силата на волята и самодисциплина: как да се развива"
Вари маршрута си, за да работят
Независимо от това дали сте дошли с обществен или личен транспорт, дълъг път, за да отида на работа уморен и ние се чувстваме уморени, дори преди започване на работа. Това е особено вярно за автобуси: блъсканицата и честите злоупотреби не са най-добрия начин. Опитайте слушане на любимата си музика на път, да почетете книга, ако не е много шумна. Ако, обаче, те са успели да вземат свободно пространство, и по пътя на дълга, леко по-добре от дрямка. Основното нещо - не забравяйте вашия стоп)
Не забравяйте да си почине
Никога не работете по време на обяд, да се използва почивката по предназначение. Бъдете сигурни, да се хранят, но светлината, а не мазни храни, да не преяждаме, или не искат да работят.
Ако има време, в следобедните часове, не бързат да заемат работното място. Направете кратка разходка, или просто да седнете на открито - мозъците почивка, преситен с кислород и презаредите батериите да продължи работата.
След всеки работен час започне пет минути почивка. Прекратяване на всички бизнес, затворете очи и се отпуснете - този прост трик ще бъде по-малко уморен по време на работа.
Не забравяйте да се вземе почивка, това е необходимо. Без значение колко сте енергични, продуктивен и продължителна работа без отпуск не е възможно. По-добре да се вземат два пъти годишно, а след това тя ще бъде ефективна.
Къща се отпуснете напълно, опитайте се да не мисля за работа, дори и ако това не е възможно. Не се заредите с домакинската работа, следвайте само това, което е необходимо, няма нужда да се планират ремонти сряда вечерта до полунощ, се остави за по-подходящо време.
Работа без претоварване
Спирането след работа, че няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно. По-добре е да оставим нещата нетърпелив бързането за следващите дни, да ги разпределят.
Не приемайте повече от можете да постигнете. Не се страхувайте да се откаже шефа учтиво обясни, че поемането на прекалено много задачи и спиране след работа, резултатите от работата ще загубят процент от качеството.
Не е необходимо да се извърши работата на колегите си. Помощ, когато е наистина необходимо, дори е необходимо, но позволяват да се "вози" себе си може да не във всеки случай, в противен случай тя може да се превърне в навик.
Просто не правя в същото време редица важни задачи. Ще се разсейва от един към друг, в резултат на качеството оставя много да се желае, а ти просто преумора. Опитвайки се да реши проблемите, колкото е възможно до края на седмицата, за да бъде по-свободна, не е стигнал до желаното. След завършване на целите, е вероятно, че главата отново зареди работата си.
Ежедневието и храненето
Енергията на тялото ни и мозъка се от сън и храна (не наистина вярвам в попълването на пространството и слънцето), така че всичко трябва да бъде в достатъчно количество.
Мощност трябва да бъде толкова, колкото искате, и вие трябва да се чувствате добре, но не и излишък, когато стомахът е пълен с плътно. Храните трябва да е богата на витамини, премахване на заведения за бързо хранене. Не е задължително да има това, което се счита за необходимо, но не ви харесва. Просто сменете този продукт в друга, богатите същите хранителни вещества. Аз, например, повече от пет години, да не се яде месо, и започнаха да се чувствам добре). Трябва да подходим сериозно към вашата диета. В противен случай, не само ще се превърне в опит хронична умора, но и физически заболявания.
Без пълна сън няма да бъде сили за всяка дейност, можете просто да не искат да ходят на работа от изтощение (как да си наложи да отидете на работа, също може да се прочете в съответната статия). Ето защо, прекарват го толкова време, колкото е необходимо, за да си почине и да събере сили за труда.
физическата култура
В действителност, малко упражнение голям помогне за облекчаване на умора. Упражнения може да бъде направено както сутринта, за да даде тласък на енергия, а вечер, след което тялото е напълно спокойна.
Смятате загряване по време на работа, особено ако дълго труда в седнало положение. Ако се страхувате от косо гледка към колегите, опитайте се да им предложи да се ангажират колективно, разказа за ползите, да поиска от началника) за най-добри резултати.
Изморен и дълго да седи пред компютъра, така че трябва да си почине очите ви. Чувствам се добре, за да помогне за следното упражнение.
• Бавно погледнете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете за една минута.
• Нанесете малко хартия кръг на екрана или да начертаете маркер. Погледнете го, измества фокусът е върху кръга, изгледа на разстояние от прозореца. Също така изпълнява в минута.
Отношенията в отбора
Диаметър нашата нервна система може не само стреса, но и отрицателни взаимоотношения с колеги. Например, вие постоянно влизат с някого по време на конфликта, тази ситуация ни кара постоянно да мисля за него, особено тези, които са твърде емоционални. Опитайте се да се решават конфликти, като говорите за лицето, да се обясни това, което не искам такива враждебни отношения, или просто да ограничите общуването с него. Не е нужно да го обсъдим с други служители, в отговор зле за него - това само ще влоши ситуацията. Ако някой колега той е постоянно провокира конфликт, и не може да докаже, хладнокръвен, трябва да ви прехвърли в друг отдел, без да жертват производителност.
заключение
Умора след работа, физическо и емоционално, се придружава от един човек на всяка професия. За да се намали въздействието му, да преразгледа отношението си да работят. Не се тревожете за кариера, защото там са най-важните неща, и начина, по който да себереализация, което не може да се достигне, изпитват хронична умора. Отнасяйте се като начин за печалба, а предната мястото други ценности на живота.
Свързани статии