От дете съм страдал от наднормено тегло. Не мога да кажа, че това е моя много. С нарастването на 155 см, теглото ми е около 58 килограма. Може би, ако бях по-висок, килограмите не биха били толкова забележими. За идеалните настройки можех само да мечтаят.
Докато все още студент в института, аз се опитах да отслабнете с помощта на различни диети. Но, както повечето момичета, разочарован след два или три дни на нискокалорична храна. Успях да отслабна само след раждането на дъщеря си, докато кърмите, а след това не за дълго.
Един месец след отбиването от дъщеря на гърдата, теглото ми се е увеличил с няколко килограма. Шест месеца по-късно, на същото тегло 58 кг бих могъл само да мечтаят. Всяка от които тежи ме отведе в състояние на отчаяние, защото балансът е 63 кг.
За първи път в живота ми, реших да се действа, а не съжалявам за себе си и за извинения гледам. Заради моя опит знам, че мога да се откаже няма любими лакомства себе си, аз направих на правилата, които са предназначени да се придържат към, за да отслабнете без да се променя традиционния си начин на живот. Ето плана:
1. Сладки себе си позволяват във всякакви количества до 12 часа на деня. След този период, ако тялото изисква вкусно, сушени плодове или захаросани ядат.
2. Преди всяко хранене да се пие една чаша студена вода. Благодарение на този прост метод не само намалява апетита, но също така подобрява състоянието на кожата и ускорява обмяната на веществата.
4. Премахване на вредните закуски. Ако силен глад да си позволи да яде ябълка, краставица или нискомаслено кисело мляко. И още по-добре - да се пие чаша вода.
5. Вечеря 19.00 леки зеленчукови салати.
6. Всеки ден преди лягане да се направи упражнение (най-простите - клекове, огъване, натиснете).
Честно казано, най-напред да се съобразят с правилата, не е било лесно. Започнах блога, който записва времето и описание на всяко хранене. Полезни продукти I подчертани в зелено, и лошо - в червено. Има също така записва всички полезна процедура, за да се грижи за себе си, които са направени на ден. Ето един откъс от моя виртуален дневник:
Няколко седмици по-късно, аз забелязах, че спазва правилата, три не са толкова трудни за мен, както преди. Отлагане сладкиши и други екстри на сутринта ми беше навик, следя повече от две години. И обръч Хавайският стана ми надежден помощник в поддържането на форма.
Моята загуба на тегло не може да се нарече бързо. Тя е продължила около седем месеца, но тъй като това време теглото ми се задържа на около 52 килограма. Тук е краят на моята история на загуба на тегло.
Какви храни да спазвате правилата?
Свързани статии