Ако сте фен на най-известните актьори, вероятно сте забелязали колко тънък Ирина Pegova. Известни актриса винаги е привличала зрителите за неговото заоблен, което значително добавя към нейния чар и харизма.
Но по-скоро публиката забелязали колко се е променил звезда. В интернет има снимки на обновената и отслабнал Ирина Pegova. И сега феновете на актрисата е станала още по-големи.
Защо тя губи тегло и какви резултати постига
След развода Pegova за цел да отслабнете и в упорита работа се постига над желания резултат. Първоначално, всички опити да се отърве от омразния теглото не е увенчана с успех, те дават само краткосрочни резултати. И все пак, този опит е дал много за Ирина. Благодарение на експериментите на собственото си тяло, тя е в състояние да работят за себе си своя собствена техника за отслабване.
Основните фактори за повишаване на теглото е заседнал начин на живот и постоянен стрес. В допълнение, работния график не винаги е възможно да се хранят редовно и правилно. Често се оказва, че през деня не ям нищо правилно, а през нощта да се тъпчат с висококалорични храни, казва Ирина Сергеевна.
Сега Ирина Pegova следва определени правила на хранене и начин на живот, които са й помогнали да загуби 7 кг. И това не е пределът.
Актрисата няма да спре дотук. В допълнение към нормализиране на теглото благосъстоянието Ирина се е подобрило значително, а кожата имаше здрав вид.
Към днешна дата Pegova тежи 63 кг, с ръст от 156 см. Сега теглото й е в близост до идеален. И това е защо знаменитост няма да спре дотук. Тя планира да загубят дори от порядъка на 7-10 кг.
Вижте също: Мога ли да ям сушени плодове за отслабване
Значителен помощ и подкрепа на актрисата има шест годишната си дъщеря. Тя подкрепя майка си наоколо, опитвайки се да се придържат към правилното хранене. Ето защо, в къщата им почти никакви сладкиши.
Как тънък актриса
В стремежа си да отслабнете Ирина Pegova опитах много различни диети, козметични процедури и др Но това не даде желания резултат, който щеше да остане за дълго време. След това актрисата разбра, че в продължение на добри дългосрочни резултати са необходими драстични промени целия начин на живот като цяло.
Как се промени живота Pegova, и това, което тя извършва консултации в борбата за идеалното тяло?
Съвети от Irene Pegova
Вижте също: Зелен чай: диуретично действие
По този начин, след тези прости принципи за няколко месеца подред, известната актриса успя да се отърве от допълнителните килограми.
Диета Ирина Pegova
В допълнение към упражнява и спазване на правилата на хранене Ирина също попита диетологът. Той посегна към нея персонализирани менюта, изчисли необходимото количество калории. Ирина С. е трябвало да записва данни на дневна база в специален блог: тегло, размер на порции яде яде на ден продукти, както и на времето и интензивността на физическата активност.
Примерно меню
- За закуска, ние препоръчваме следните продукти - овесени ядки, пълнозърнест хляб, плодове (за предпочитане киселинен).
- Обяд (през 2 часа след основен закуска).
- Можете да ядете 2-3 зелени ябълки.
За обяд ядем безсолни супа зеленчуци (без масло и картофи), можете да Loaf - 1 бр.
Създаване на закуска и яжте плодове.
Около 200 грама варено пилешко бяло месо или риба, които ядем за вечеря.
самите умерени упражнения Преси. Без тях не е възможно да се постигнат добри резултати. Основното нещо по време на обучението - пот.
Това е първата индикация, че е имало изгаряне на калории. Следователно, можете не само да участват в специални спортни зали, но и да извършва някои прости упражнения у дома.
Отслабване в 3 етапа
Ирина Pegova посъветвани да се обърнат процеса на загуба на тегло, на няколко етапа.
- Така че, на първия етап - на подготовка. На този етап се опитваме да привикнат постепенно тялото си към нов хранителен режим и диета. Прекарвайте повече време на открито, разходка, пийте много вода и да изключат от менюто си чубрица. Като цяло, този период трае около 5-6 кг.
- Вторият етап - нормализиране. Същността на този етап - да донесе теглото върне към нормалното. Продължителността на изпълнение за всеки човек поотделно.
- И третия етап - консолидацията. Смисълът на тази стъпка е да се консолидират резултатите. Тялото трябва да свикне с минимален брой калории, че ще получат сега постоянно. В същото време, не трябва да има чувство за дискомфорт. Този период продължава около 2-3 години.
Най-важното в процеса на загуба на тегло, според Ирина Алексеева е емоционална и психологическа настроение. Да не се фокусира върху килограмите, а след това теглото ще започне да си отиде от само себе си. Ако ние постоянно търсим люспите и ролетка с надеждата, че поне няколко грама отиват, добър резултат не се получи.
Експертно мнение за тази форма на загуба на тегло
От храната бяха изключени вредни продукти, като брашно продукти и сладкиши. в областта на храненето на експерти са съгласни този метод за намаляване на теглото. Те също така твърдят, че правилното хранене не може по принцип вреда на организма, тъй като в менюто има само здравословни храни, които съдържат всички необходими витамини, минерали и други вещества.
По този начин, в резултат на промени в начина на живот, промените в хранене и редовните упражнения известна актриса от киното и театъра Ирина Pegova успели да отслабнат. Подкрепа на семейството и приятелите си, както и добро емоционално състояние помага да се сили да постигнат целите си и да следваме. Ирина няма да спре прогреса.
Обърнете внимание на следните статии:
Свързани статии