Rest, от които тялото се нуждае от почивка ...!
Какво ябълки са най-полезните за организма
През нощта от събота до неделя в цялата страна в три часа сутринта пое напред стрелка. И ако в неделя, за да стоя на 10 (както е в стария път през 9) е повече или по-нормално, времето за сън, за да стане в понеделник на будилник, тя е почти невъзможна задача. За да научите как да се отрази на времето за спестяване на тялото дневна светлина. както и лоши здравни и проблеми със съня - всичко това днес в страната ни.
Лятното часово време: плюсове и минуси
Свирепи словесни битки за рационалността на лятното часово време е бил тук за дълго време. Противниците на DST цитират примера на много от съседните страни, които отдавна са се отказали от тази практика. Въпреки hronomediki - хора, които учат за ефектите върху измества тялото време - твърдят, че живеят между 20 и 55 градуса северна ширина, тази промяна само от полза.
Мнозина твърдят, казват те, но какво да кажем за лоши здравни и проблеми със съня. Особено през пролетта, когато тялото е най-чувствителен към всякакъв вид изменението на климата. Hronomediki обект: тя само изглежда, че лятното часово време има непрекъснат отрицателна. В действителност, професионалистите в пъти повече.
Нека започнем с факта, че много по-ефективно използване на дневна светлина. Освен приятен тялото, обмяната на веществата се активира. В организма от раждането положи генетичен ритъма: изгрев слънце - ние започнем да работим, докато слънцето залязва - всичко отиде на почивка. Ако преведете часа дневна светлина, зората ще бъде три часа през нощта, и е вероятно, че много ще страдат от безсъние и се чувствам зле от срива ритъм на живот.
Как да останеш буден след лятното часово време
Общо неразположение. проблеми със съня. слабост и раздразнителност - това са най-видимите последици, които бележи годишен време на лятното часово време. Търговците кафе злонамерено триене ръцете си, и публиката в метрото или градския транспорт заедно прозяване, умствено, които искат да бъдат в леглото. По пътя много инциденти, пациентите се оплакват на лекарите до обостряне на хронични заболявания, депресия и полицията отбелязват нарастване на броя на самоубийствата.
Това може да се избегне hronomediki иск. Лятното часово време няма да бъде толкова тежък за вас, ако започнете да се подготвят за това предварително. Опитайте най-малко три дни преди стрелката за прехвърляне да си лягам два часа по-рано и се събуди по-рано, както добре. Тя помага на организма да се адаптира по-бързо, да компенсират негативните ефекти.
Дори някои практически съвети, свързани с храните. Lean на здравословни храни - зеленчуци, плодове, варено месо, риба, нискомаслени сирена и извара. Отлично ще помогне да се поддържа здраво тяло разнообразие от сокове, особено портокал и грейпфрут. Вода с лимон и мед капчица служи като отличен тоник. Напитки могат да бъдат охладени или при стайна температура, глътки.
Проблеми със съня се решават чрез физическа активност. Дори ако на работния ден е изключително тежък, не прекалено мързеливи, за да ходят най-малко един час. Това не само помага да се отпуснете и да се отървете от излишните мисли, но също така и за облекчаване на умора, помага на организма да се отърве от неизразходвани енергия. И работата не е излишно да се затопли няколко пъти (коремни преси, стречинг, усуквания на тялото). Можете дори да зададете колега да масажирайте шията - това ще ускори доставката на кислород до мозъка и повишаване на ефективността на задачите. А на обяд гледам на улицата и да диша чист въздух. В краен случай, проветри помещението добре. С тези прости съвети към лятно часово време ще ви отведе бързо и лесно. Основното нещо - не хленча, всички лоши, и се опитайте да помогнете на тялото си.
Фото източник: pixabay
Лидия Шоч
прехода към новото време. неразположение. проблеми със съня
Свързани статии