Сила обучение ще донесе на женското тяло само от полза. Но те трябва да се изпълняват правилно, за предпочитане с треньор. Необходимо е да изберете правилния щам и интензивността на упражненията.
След това при редовна сила упражнява женско тяло става еластична и годни. Увеличаване на издръжливостта и устойчивост на различни вирусни инфекции (спортисти рядко се разболяват).
От грешни класове на мощност може да тегли или късат мускул, може да получи херния или пукнатина в костите, изкълчени крайници.
Правилно извършва упражнения с достатъчно интензивност на вашето ниво на обучение, ще донесе само ползи. Офисът ни начин на живот води до факта, че се движим малко, не получават достатъчно упражнение, харчат по-малко, отколкото консумират калории, а често работят изпълнен с напрежение. Физическата активност - в салона, у дома или хоби спортувате - помага неутрализира тези ефекти.
Не се страхувайте да се тренира с тежести, лицеви опори, набирания, коремни преси и други силови упражнения. За да може една жена да получат мускулна маса, която искате да похарчите много повече усилия, отколкото един мъж. Физиологично имаме по-малко мускулна маса%, а жената е много по-бързо получаване на мастна тъкан от мускулите, които, напротив, ви позволява да изглежда тънък и тонизирана. За сравнение, погледнете в интернет снимки на хора с еднакво тегло, но с различни% от мазнини и мускулна тъкан. Да наистина се изпомпва, което трябва да се вдигне много големи тежести за тяга и клек, например, го 1-1,5-2 собственото си тегло, което е невъзможно за начинаещи (ако той не иска да се веднага след първата сесия на обучение, за да бъде в болница с наранявания) , В личен пример: теглото на 47, височина 164, работещи тегло: клек с щанга от 50 килограма, тяга шейсеткг (максимум не се използва заради травми след катастрофи), лицеви опори, набирания (без теглото) - и толкова много за мен помпа все още е много, много далеч , Треньор, а напротив, за да се увеличи на захранването и товара, защото мускулите не растат. Всичко, разбира се, генетиката е различен, обаче, общата тенденция се запазва. А фактът, че след тренировка на мускулите може да изглежда по-голямо, не означава, че те са израснали наведнъж. Просто се увеличава притока на кръв, и те _vremenno_ увеличаване на обема, и за известно време "падне".
Курсове задължително трябва да започват с загряване, старателно да се затопли мускулите, връзките и сухожилията, които също ще се увеличи циркулацията на кръвта и намаляват мускулната време за възстановяване. Завърши лесен участък, 1-2 веднъж седмично, може да отнеме време, стречинг / йога, отделно от власт / аеробни упражнения, които ще намалят времето за възстановяване, а само ще се запази и развива гъвкавост.
И тъй като по-рано отбелязват анкетираните започват обучение тегло на всички, и всеки клас и по-специално, трябва да се извършва с леки тежести, постепенно увеличаване на натоварването.
Желая ти късмет в обучение, за да постигнете целите си!
1) пропускането на вътрешните органи
3) не е женски и Бъч
Момиче, трябва да има такава, за да искам да я защити и да я възхищавах: вид леко женствен поддържан тънък
Е, ако една жена, която никога не е използвал нищо такова не се е занимавал, изведнъж започва да плъзнете тежести - може и ще бъде стресиращо за организма. Цялата необходима мярка. Вие трябва да започнете с ниско тегло, по-малко количество от подходи, постепенно увеличаване на натоварването. Подобна тактика няма да донесе вреда, но напротив, само ползи. Но по-добре, разбира се, да направим тези упражнения под ръководството на опитен треньор. И тогава се случва, че жената, помпи, например, на коремните мускули, което е и причината кръста й става по-слабо изразено. Това не е много хубаво.
Всяко упражнение, ако правилно вземете натоварването и интензивността на обучение ще донесе повече вреда, както мъже, така и жени. Ако се справяш добре, като се вземат предвид характеристиките на тялото си, вие ще получите само положителни емоции.
Що се отнася до жените и заетостта им е в силовите спортове, това не е лош ефект нито върху здравето им, нито аз забелязах на техните приятелки здраве. Всеки от нас отдавна отмина от спорта, ражда деца, всичко е наред.
Свързани статии