Как правилно и ефективно отслабнете с Normomass
Може би сте се опитвали да си представим някои от начините да губят загуба на тегло, но отново стигна до въпроса: как ефективно да отслабнете. без да навреди на здравето и да се определи резултата, това е, не да се възстанови отново?
Ако искате да отслабнете ефективно не спечелят, нулиране, печалба, загуба на тегло, след което изберете за себе си най-добрият и най-ефективният начин да отслабнете: право на загуба на тегло по здравословен начин.
Така че, какви са основните правила за това как да отслабнете ефективно?
1. С цел ефективно отслабване, облекчаване на наднорменото тегло бавно.
Загубихте не повече от 1 кг на седмица (това е максималният брой)! Ако сте решени да отслабнете ефективно за себе си. отслабнете бавно - 3-4 кг на месец и няма строг хранителен режим!
Не се депресиращо-бавни темпове. Но това е надеждна и резултатът ще бъде стабилна. Вие няма да навреди на здравето ви, особено ако сте с наднормено тегло.
Не бързайте да отслабнете! Разбираемо е, че понякога е добре, просто о, наистина трябва да отслабнете бързо. Може би, тогава, и се притече на помощ на "екстремни" диета, след което най-много от теглото, ще се върне отново. Следователно, за да ефективно правилната диета изберете един щастлив момент в живота ми.
... От това следва, второто правило:
2. Ако искате да отслабнете ефективно, да вземе за твърдо решение.
Ако наистина реши за себе си, за да отслабнете ефективно. подход към този въпрос много сериозно и някой или нещо не позволявайте да се сваля избрания път (по-специално, не се поддаде на молбите на собствения си да яде нещо вкусно, но питателна).
Изберете подходящо време за себе си, мелодия в положителна и не се отказвайте от целта си. Дори и ако сте с наднормено тегло, можете да загубите, най-важното - не бързайте и вярваме в успеха. На същия ден, когато сте решени да отслабнете ефективно, след като е прочел усещане, като че ли вече пусна няколко килограма.
Вие сте взели твърдо решение да започнат свой прекрасен процес на раздяла с наднорменото тегло? Отличен!
Припомнете си няколко прости съвета за тези, които искат да намалят теглото си и да поддържа нова форма:
- Да не се яде след 18 часа (ако сте много гладни, можете да пиете една малка чаша нискомаслено кисело мляко преди лягане).
- Яжте само органични и пресни продукти. Не полуготови продукти и заместители!
- Пийте около 1,5-2 литра вода на ден. Това е вода, а не чай, кафе, напитки и т.н.
- Последователно се премахнат от своите хлебни изделия диета от брашно, кексове, сладкиши; рафинирана захар; храни, които съдържат наситени мазнини (тлъсти меса, свинска мас, мастни млечни продукти) и транс мазнини (маргарин, неговата много различни сладкиши и торти).
- Включете в диетата си повече пресни плодове, зеленчуци и прясно приготвени сокове.
- Веднъж седмично да се организира пост ден, или един ден диета, която има много.
- Можете да се организира "гладен" ден 1-2 пъти месечно, като се използва само вода. Такъв ден е полезна за отстраняване на токсини от тялото.
- Спете 7-8 часа на ден. Той е необходим за нормалната обмяна на веществата.
- Преместете повече и дишат чист въздух!
- За повече дисплей стимул на видни знаменитост снимки, които въпреки възрастна възраст, изглежда много тънък, спорт и т.н. (Например, Мадона или някого, когото обичаш) (тази точка - при поискване).
Върнете се към основните правила за ефективна загуба на тегло.
3. Комбинирайте здравословна диета и физически упражнения за отслабване.
Здравословна диета - това е диета, която ограничава в храненето на някои видове продукти, но в този случай включва всички необходими макро- и микроелементи, необходими за организма (прочети повече Как да направите здравословна диета).
Обучението трябва да присъства в програмата за отслабване, за да се гарантира, че в процеса на намаляване на теглото ви я пусна за сметка на мазнините, но не за сметка на мускулите. Това е неприемливо в полето на загуба на тегло. Необходимо е да се губят излишната мазнина, това е просто упражняване ще ви помогне да отслабнете.
Изберете за себе си необходимото ниво на интензивност, можете да започнете с един прост и постепенно увеличаване на натоварването. Упражнение комбинира със здравословна диета и капсули Normomass даде зашеметяващ ефект.
4. Създаване на вашия индивидуален програма за отслабване и да го следват.
Разбира се, можете да използвате готови програми, но наистина да отслабнете ефективно, най-добре е да направите своя програма. Не е трудно, и ние ще се научи как да го направя.
Една ефективна програма за отслабване се състои от следните елементи:
1. Ние разберете точно какво трябва да бъде нормално, а дори и по-добре - идеалното си тегло.
Необходимо е да се знае колко килограма, за да отслабнете трябва да бъде, и за колко време. Давайки си сметка за бавна загуба на тегло е не повече от 1-2 кг на седмица, е възможно да се изчисли точният период на загубата на излишни килограми.
Използва се за определяне на нормалната / идеалното тегло специфична формула, например, Брок формула, която отчита теглото, височината, възраст, пол, и типа на купето. Това също може да помогне на специални калкулатори. калории, индекс на телесна маса, идеалното тегло и др.
2. Ние очакваме нашето ежедневно изискване на калории.
Този параграф е най-важното. Броят на калориите, необходими на ден, изчислена по формулата или използване на калкулатора. Важно е, че дневната ставка на калории не трябва да бъде по-малко от 1200 ккал на ден, по-малко потребление е опасно за здравето.
Въз основа на дневната нужда от калории, ние разберете количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, необходими за една здравословна диета (формула или да използвате калкулатор).
3. Уверете се, индивидуалния си здравословна диета.
Знаейки колко трябва да консумират калории, протеини, мазнини и въглехидрати мъдро избират здравословни храни, поради тяхното съдържание на калории и се допълва менюто за седмицата.
Може би най-напред да бъде необичайно постоянно брои калории храни, които ви ядат, но скоро тя ще се превърне в навик и дори ще бъде в състояние да определи на око на калории (но по-добре е точен брой).
4. Приемане правилно normomass капсула.
На сутринта, вие се изправяте, направете лека загрявка и легнете по гръб прегъвайте колене и люлка пресата най-малко три групи от 20 пъти (колко пъти може да се увеличи). Следете правилно дишане дълбоко въздух и издишайте да се обърне. По това време, водата се загрява. След това се пие половин литър топла вода. (Правилно сте прочели "половин литър")
След това се готви закуска, вземете пречистване на водата и всичко останало, което правите сутрин, преди закуска, след като водата трябва да отиде най-малко 30 минути.
Яжте закуска, може да бъде нещо лесно, като например ниско съдържание на мазнини извара или салата, бъркани яйца без жълтъка, когато почувствате ефекта на капсули няма да искате да се яде много. Но вашата диета трябва да се променя.
След закуска до 15 минути през първите 5 дни, една капсула се измива с чаша вода, пет дни след две капсули.
По време на закуска е по-добре да не се пие. (По принцип не е добър навик, за да погълнете храната, когато ние се измива храната по време на приема на храна, това води до нейната ферментация, по-добре е да се пие 15-20 минути или след хранене, също след 15-20 минути)
Вие може да си позволи нещо вкусно, но само до 12 часа на деня, не забравяйте този принцип. До 12 минути на ден, тялото ни може лесно да се превърне една скромна част от всякакъв мъх не е пригоден енергия, а не на мазнини ...
Преди обяд на 15 минути, за да варя чай Тиен Фей не вряща вода върху една торба с 300 грама вода. И присъства на пет минути. Обяд напълно. За вечеря нещо леко и съвсем малко, в идеалния случай се хранят в 17.45. това не е вечерята не poludnik, а не за хранене също е възможно.
В рамките да се пие вода. Водата, която пием разпространението му количество равномерно през целия ден, водата трябва да бъде не по-малко от два литра, ако през деня много пътува носим бутилка вода с вас, водата трябва да бъде нормално и без газ. Не сменяйте вода, чай, кафе и сокове от опаковката. Кафе и алкохол, докато приемате курса, е желателно да се сведе до минимум. Нищо няма да се случи с вас, ако пиете вино по време на парти, но не пие водка и коняк ще смажете ефекта на капсулата.
Като цяло, ефектът от normomass капсули с правилното приемане започва да се усеща на петия ден на допускане. Но има индивида и някой всеки ден чай Тиен Фей не е необходимо след петия ден (това е доста рядко, но това се случва), тъй като чай Тиен Фей изпълнението на своите също много важни функции на смазочни ефект на капсулата, така че тези хора могат да пият чай Тиен Фей чрез ден, или да отмени изцяло. Много редки случаи не е индивидуалната поносимост писмено за това в противопоказанията.
Това са основите на правилната диета с капсули normomass. Следвайте основните правила, а вие сте гарантиран успех!
За да ви помогне да използвате устройството си по-ефективно, предлагаме ви да разгледа препоръките за използването на CFS, въз основа на резултатите от работа на потребителите и медицински изследвания, посочени в научните и медицински конференции CFS.
Устройство CFS, предназначена за защита срещу агресивен външен електромагнитно излъчване. Производство технология CFS повтаря, на принципите на организация на електромагнитните полета на клетъчно ниво ин виво.
Свързани статии