Плажният сезон е в разгара си, но много от тях все още са в очакване на празниците. Не чакайте този момент, когато скъпоценния стъпка по горещия пясък - започване на работа върху себе си сега.

Някои здрави връхчета гуру, за да ви помогне да блесне на почивка.

Диета преди почивката

• Правилното хранене трябва да е начин на живот. Всяка диета е спешно да си тръгне, или внезапна загуба на тегло - това е стресиращо за организма, което има отрицателно въздействие върху външния вид.
• Храненето се съсредоточи водата и сезонни плодове и зеленчуци - трябва да има за горещите летни месеци. Зелени салати, бяла риба и ястия с растителен протеин.
• След 15:00 часа трябва да се откаже от използването на въглехидрати. Следобед - протеини и фибри, само сладки плодове, а на сутринта. Perfect закуска - овесени ядки във водата и няколко сочни смокини. Обяд - птица / риба и пресни зеленчуци. Вечеря може да бъде лека салата от домати, магданоз и киселец.
• С цел да се приспособят бързо теглото, че е необходимо да се контролира количеството на порции и честота на консумация на храна. Има строго всеки 3-4 часа, добави още зелени, и за намаляване на приема на сол.
• Елиминирайте от диетата на алкохол, кофеин, бяла захар, преработени храни, пържени храни и мастна, деликатеси.
• Бъдете сигурни, да се подготвят за полет: в деня на отпътуване въздържат от кафе, пийте много чиста вода. По време на полета е по-добре да се ограничи салата и орех плодове Bite - това ще даде тласък на енергия и жизненост.

Разкрасителни процедури преди почивката

• Ако кожата ви реагира бързо на слънце, в града не забравяйте да използвате крем с слънцезащитен фактор 15 и 30, на брега на морето - 50. Това предпазва кожата от преждевременно стареене и спестява от старчески петна.
• През лятото по-добре да отида с пълен кремове за лек хидратиращ серум. Необходимостта да се използва козметика е намалена, често направи избор в полза на "природна красота."
• Преди да тръгнете, можете да се подготвите кожата тен с помощта на пилинг.
• Повече внимание се отделя на грижи по време на полет, особено дълго. Loose, удобни дрехи и дреха компресия - може да се използва за профилактика и чорапогащи вени. Не грим и максимална хидратация: крем за ръце, балсам за устни, термална вода.

статии

Свързани статии

• Как да се подготвите кожата си за лятна почивка - как да се подготви кожата за новата година - грижа за тялото

• Как да се хранят на почивка

• Как да се подготвите кожата си за празника