Храносмилателни проблеми - един от най-честите оплаквания на туристите. Разбира се, че е трудно да се устои на изкушението да се опита всичко, особено ако храната се включват в цената на турне.
Той не би искал да, но трябва да пазят себе си в ръцете и да следвате някои правила.
Обикновено, имотът предлага разнообразие от възможности за закуска - от ферментирали млечни продукти с плодове, за да по- "тежка" пържена храна. Идеално - люспи от житни растения с извара или кисело мляко. Така червата започва.
Не забравяйте и за плодовете, те не съдържат мазнини, но с високо съдържание на фибри и влага, което е важно в горещо време. Оптимално замени високо калорични плодове десерт.
Не трябва да се пропуска, е приемането на течна храна, по-добре е, ако тя е по-лека зеленчукова супа от тлъсто месо супа.
Салата трябва да бъде допълнително сезон с растително масло, по-добре зехтин, това ще помогне да се избегне запек. Ако сте склонни към този проблем, трябва да избягвате ястия с ориз (ризото, ризото и т.н.).
Подобно на къщата, трябва да се спазват пропорциите приблизителни във властта - съотношението на калории за закуска, обяд и вечеря трябва да бъде около 40/30/30 процента. Въпреки, че в чужбина по някакъв начин обратна случва - най-вкусните и по-калорични ястия обикновено се сервират за вечеря.
Не забравяйте, че по-добре е да се стремим към качество, а не количество. Ако искате да опитате няколко ястия, да вземе половин порция. Ако видите, че съдържанието на калории надвишава лимита, отказват да гарнитура зеленчуци.
След консултация с лекар, можете да помогнете на тялото под формата на получаване на ензимни препарати, които ускоряват процеса на храносмилането.
Преживейте запек и стомашно разстройство, не си струва, защото първият изпълнен с интоксикация на организма (токсини не го напускат и започват да се абсорбира от стените на червата), а вторият - от дехидратация (и, следователно, намаляване на налягането, например). Ето защо, не забравяйте да вземете на път с подходящи лекарства.
Друго правило, което трябва да се спазва по всяко време, където и да е - не пийте много течности. По-добре е, ако тя не е сладки напитки (допълнителни калории), както и обичайните чиста вода. В крайна сметка, той участва в процесите на храносмилането, като по този начин ускорява и улеснява, както и помага да подкрепят други системи на тялото.
Вие не трябва да се опитват да ядат максимума на принципа на "възвръщане на разходите за разрешителното," над обичайните размер порции рискуват, че тялото ще свикне, стомаха ще бъде опъната и при пристигането си ще трябва да се поддържа подходящ режим и количеството на храната.
Поддържане на активен начин на живот. Почивка - това е не по маршрута "трапезария плаж диван," Take тялото, и той ще ти отговори операция безпроблемно!
Свързани статии