Според лекарите
Лекарите смятат, че депресията се дължи главно на липсата на "щастие хормони" (ендорфини и серотонин).
- Тежка емоционален стрес, например, смъртта на близки, раздяла, загуба на работа.
- Хормоналните промени. Най-вече в юношеството и в следродилния период.
- Лошите навици. Това включва устойчиви недохранване, липса на сън, стреса и умората от работа, силна умора, пасивен начин на живот.
Пътища за излизане от депресия могат да бъдат различни: употребата на антидепресанти и успокоителни билкови, приеми психолог, акупунктура, hirudotherapy.
Преди да се свържете експерти и закупуване на лекарства, трябва да се опитаме да се измъкнем от депресия от себе си.
интроспекция
Първо трябва да се разберат причините, които са допринесли за появата на вашето състояние и, ако е възможно, да ги отстранят.
Например, ако тези фактори са постоянна умора по време на работа и липса на сън, тогава трябва да реши дали сте готови да жертват собственото си психическо здраве в името на кариерата.
След напълно да излезе от депресията ще бъде трудно без да се променя причините за възникването му.
Прочетете тази тема:
Насочи вниманието си
Обикновено появата на депресия е свързана с определена област на живота си. Потопете се презглава и да плати всичките си внимание на нещо друго.
Например, ако проблемите са възникнали заради работата, която се съсредоточи и да се забавляват с личния си живот.
По този начин, постепенно да започнете да отида дори и от сериозна депресия.
физическата активност
Ако искате възможно най-бързо да се измъкнем от депресия, принуди себе си да направя редовни физически упражнения, или да се насладите на тренировка, че ви харесва. По този начин, вие ще се чувствате по-енергични.
Прочетете тази тема:
създаване
Себеизразяване - един чудесен начин да се измъкнем от продължителен депресия. Когато правите нещата, които обичате, негативните емоции естествено да си тръгнете. Като удоволствие в творческия процес, вашето мислене става положителна.
Да не се харчат много време в търсене на любимите си творчески класове, предлагаме да се започне да се реши проблема тук и сега. Представяне Вашето внимание боядисване на "анти-стрес".
Изберете как искате да рисувам.
Marker Fill Color Eraser
Започнете Eraser изтегляне печат
Лични грижи
Един от отличителните белези на депресия е липсата на желание и необходимостта от наблюдение на външния им вид. Обичайните ежедневните дейности, като например сресване, избор на дрехи са абсолютно безсмислени.
Важно е да се направи себе си изглежда още по-добре, отколкото обикновено.
Спазването на този параграф ще ви помогне да се измъкнем от депресия не само жените, но и мъжете.
Прочетете тази тема:
Отделно от рутинни и ежедневни притеснения трябва да си дейности, които ви носят удоволствие. Това може да бъде пее, да чета книги, готвене, музика. Всяко лице, за да излезете от депресия трябва да се обръща повече внимание на хобита.
Прочетете тази тема:
Разхождайки се на чист въздух
Слънчевата светлина съдържа витамин D, чиито свойства помогне да се измъкнем от състоянието на депресия. Разходки или екскурзии до природата ще ви разсейват и да допринесе за съживяване.
Дори и при облачно време, не бива да изключваме разходка, защото много често излиза от депресия пада през есента.
полезни съвети
И не забравяйте: животът е твърде много прекрасни и интересни неща за прекарване на времето си на депресия.
Свързани статии