Психолог Ребека Gledding, MD, клиничен инструктор и психиатър, практикуващ в Лос Анджелис, разказва историята на скритите процеси в мозъка ни по време на медитация. По-специално, тя се променя мозъка ви, ако практикуват медитация за дълго време.
Какво първо ви идва наум, когато чуете думата "медитация"? Разбира се, това спокойствие, спокойствие, дзен ... Ние знаем, че медитацията помага за изчистване на съзнанието ни, подобрява концентрацията, успокоява, ни учи да живеем съзнателно и осигурява други ползи както на духа и тялото. Но това, което наистина прави медитацията с нашия мозък от физиологична гледна точка, за да се постигне този ефект? Как става това?
Можете да скептични, други пеят за хвалене медитация и хвалят нейна полза, но в действителност ситуацията е така, че дневната медитация в продължение на 15-30 минути, има огромно въздействие върху начина на живота си, как реагирате на ситуации и как да си взаимодействат с хора.
Трудно е да се опише с думи, ако не поне да опитат. От техническа гледна точка, медитация ни дава възможност да се промени съзнанието си и да направите магически неща.
Кой е отговорен за това, което
Части от мозъка, които са засегнати от медитация
Най-интересното нещо в медиалния главния мозък е, че той всъщност се състои от две части:
Така че, ние все още имаме мозък и островче амигдала:
- Островче. Тази част от мозъка, които отговарят за нашите телесни усещания и ни помага да следите колко ще сме наясно какво се случва в нашето тяло. Тя е също така активно участва в опита като цяло и състрадание към другите.
- В амигдалата. Това е нашата система за сигурност, която още от времето на първите хора, ние стартира програма "борба или бягство" на. Това е нашият център на страха.
Brain без медитация
Ако се вгледате в мозъка, преди хората започнаха да медитира, можем да видим един силен невронни връзки в рамките на Центъра и между центъра I I и части на мозъка, които са отговорни за телесни усещания и чувства на страх. Това означава, че веднага след като усетите безпокойство или страх от телесни усещания (сърбеж, изтръпване и т.н.), то е вероятно, че ще отговори на него като загриженост. И това е така, защото аз съм си център обработва огромно количество информация. Освен това зависимостта на центъра го прави, така че в края на краищата ние сме заседнали в нашите мисли и да получите в една линия, например, не забравяйте, че ние сме го почувствах веднъж и ако това би могло да означава нещо. Ние започваме да се докоснат предвид ситуацията на миналото и ние го правим отново и отново.
Защо се случва това? Защо нашия център I позволите това? Това е така, защото връзката между нашия център за оценка и Центъра Аз съм сигурен, слаб. Ако Центърът за оценка работи при пълен капацитет, тя може да се коригира тази част, която е отговорна за вземането на нещата присърце и да се увеличи активността на част от мозъка, която е отговорна за разбиране мислите на другите хора. В резултат на това, ние сме отстранени всички ненужна информация и да погледнем какво се случва по-разумно и спокойно. Това е нашият Център за оценка може да се нарече нашите спирачки Ya Център
Мозъкът по време на медитация
Когато медитацията е ваш постоянен навик, има няколко положителни неща. На първо място, силна връзка между Центъра и аз телесни усещания отслабени, така че вече не се разсейва от внезапно чувство на тревожност или физически симптоми и не влезе в психичното им цикъл. Ето защо хората, които медитират често намалява тревожността. В резултат на това можете да погледнете вашите чувства не са толкова емоционално.
На второ място, формира силна и здрава връзка между центъра на оценка и телесни усещания / страха центрове. Това означава, че ако се появи телесни усещания, което може да означава потенциална опасност, да започнете да ги погледнат от рационална гледна точка (но не започвайте да паника). Например, ако се чувствате болка, да започнете да ги гледа, техният спад и обновен и в крайна сметка, като правилното, балансирано решение и да не се истерия, като се започне да се мисли, че точно това, което не е наред, привличайки в главата му сега почти собственото си погребение.
И, накрая, медитация свързва полезни аспекти (онези части на мозъка, които са отговорни за разбиране на хората, които не са като нас) Аз център с телесни усещания, които са отговорни за съпричастност, и ги прави по-силни. Тази здрава връзка подобрява способността ни да се разбере откъде идваш от други хора, особено тези хора, които не могат да интуитивно разбират, защото мислите, че или възприемат нещата по различен начин (обикновено това е хора от други култури). В резултат на това способността ви да се поставите на мястото на другите, това е да разберем наистина се увеличава на хората.
Защо е ежедневната практика
Ако погледнете как медитацията се отразява на мозъка ни от физиологична гледна точка, ние получаваме една доста интересна картина - той укрепва нашия Център за оценка, успокоява истерични аспекти на нашия Център за I и намалява неговата асоциация с телесни усещания и засилва силната си част отговаря за разбиране др. В резултат на това, ние вече не сме толкова емоционално реагира на това, което се случва и да се направи по-рационални решения. Това означава, че чрез медитация, ние не просто променим състояние на съзнанието, ние ще се промени физически мозъка си към по-добро.
Защо е постоянна практика на медитация? Поради тези положителни промени в мозъка ни са обратими. Това е като с поддържането на добра физическа форма - това изисква постоянно обучение. След като престанете да вършите, ние сме обратно в изходна позиция и да се възстанови отново отнема време.
Само за 15 минути на ден може да промени изцяло живота си така, както дори не мога да си представя.
Ами всички тези мозъчни центрове, според мен, мнението на учените (особено британски) още 10 пъти ще се промени по отношение на това каква част от мозъка е отговорен за това, и това, което се случва в действителност. Но какво да кажем за директния ефект на медитацията - Мога да потвърдя от собствен опит - ефектът е огромен. Не е за 15 минути. на ден, разбира се. Така че има 50 години, за да медитират, нещо, което да се опита. И, да речем, на 30-40 минути сутрин и вечер, и след година и половина ще се почувствате като различен човек.
Свързани статии