Ако сте привърженик на здравословния начин на хранене, а след това със сигурност, разходки между рафтовете на магазин за хранителни стоки се опитват да избират здравословни храни: захар, сол и мазнини. Но дали тези храни са здравословни и полезни, и дали можете да се доверите на надписите върху предната част на продукта? Взети заедно, нека да го кажем.
Много често, много производители, знаейки на нуждите на съвременните клиенти са всички възможни ход на пазара, за да се докаже, че продуктът им е полезно и здравословно. Те пишат с големи букви на предния панел на продукта, изглежда лесно запомнящи се фрази, които привличат вниманието на купувачите: Standard, не съдържа захар, без соя, фитнес продукт, не съдържа холестерол, и така нататък ..
В този случай, а напротив, като изберете такъв продукт, много хора смятат, че ако няма захар, а след това на продукта не е калоричен. Но това е?
Вземете, например, хляб и прочетете внимателно състава. Състав: .. пшеница, ечемик ориз, фруктоза, елда и т.н. На трето място има фруктоза, която също е захар. В действителност, фруктоза не е заместител на захар в чист вид. Фруктоза - естествена захар, като глюкоза, галактоза и други захари. Съдържанието на калории, не е по-ниско калоричен захар. Затова на калории с този продукт е 320 Kcal на 100 грама. Освен това, фруктоза се абсорбира бързо и в човешки черен дроб се превръща в мазнини. Поради това е противопоказано при диети и дори забранен в някои страни. Или такъв надпис на бяла ружа :. "На фруктоза, 0% захар" Радвайки се на състава: на първо място е фруктоза, на втория - сироп нишесте. Меласа - нишесте който е бил разрушен с киселина и беше глюкозен сироп. Само на трето място е ябълково пюре, т.е. ябълки са по-малко вероятно. И това, което е захар - е една молекула фруктоза и една молекула глюкоза се присъедини заедно. Оказва се, има същото количество глюкоза и фруктоза, едно и също съдържание на калории, това ще бъде с конвенционална захар.
Можете да имате тези чипове, за да задоволи желанието Ви за хрупкава закуска. Нейната лесно да се направи, и е лесно да се съхранява, така че може да се направи едно голямо парти в началото на седмицата и има по всяко време като закуска.
За да се подготви необходимите съставки. един сноп от зеле, една супена лъжица зехтин, морска сол.
Начин на приготвяне: Зелето разглобявате по листата, изплакнете добре и подсушете. Сълза ръце оставя на парчета около размера на чиповете. Поставете листата в пластмасова торба, дъжд с маслиново масло. добавете сол, подправки и разклатете добре. Поставете листата за печене лист и поставете в предварително загрята фурна за 10 минути. Дръжте под око на факта, че листата не са изгорени. След като краищата започват да растат кафяви чипове са готови. Друг вариант чипове - хрупкави домати чипове. Рецепта тук.
Получаване: Peel банани от кожата и се нарязва на парчета. Парчета от лежеше на силикон подложка и замразяването на цените във фризера за 30 - 60 минути. Замразени банани смаже блендер, докато гладка. За вкус, добавете една супена лъжица фъстъчено масло.
Това е бърз и вкусна коктейл насърчава загуба на тегло. протеин на прах и лененото масло, за да остане сит до обяд и плодове ще добавят нотка на сладост.
Състав: odinstakan бадемово мляко неподсладени ванилия, банани, 1/2, 1/2 чаша замразени плодове и 2 супени лъжици протеин прах (суроватъчен протеин на прах или яйчен белтък), 1 супена лъжица ленено масло, 1/2 чаша лед.
Получаване: всички съставки с изключение на лед бъркалка смесител, докато гладка. Готов коктейл се изсипва в чаша с лед.
Ако обичате миризмата и вкуса на кориандър, най-вероятно се насладят на вкуса на гуакамоле - и обратно.
Състав: 3 узрели авокадо, 1/2 чаша нарязан червен лук 2 средни домати, кубчета, сок от един вар, 1 малка Халапеньо, нарязани, ¼ чаена лъжичка сол, 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер, 1 чаша нарязан кантарион.
Готвене: Авокадо каша с вилица и се смесва с лук, домати и jalapenos. Изсипете сок от лайм. Добавете сол, черен пипер и кориандър. Покрийте купата с найлон с гуакамоле, и го оставете за половин час в хладилника, за да има време да опитате напълно отворен.
Сушени плодове може да изглежда полезна закуска. Но трябва да се помни, че в сравнение с пресни плодове, те съдържат големи количества захар. Тъй като процесът на сушене премахва увеличи концентрацията на вода и захар. В допълнение, парчета от сушени плодове е много по-малко, отколкото прясно, и е вероятно да се яде повече от тях, преди да се чувстват напълно.
Други производители трикове. Например, думите "не соя", е по-често в колбаса. Като част от соята наистина не е, но има пшеница фибри. Това, разбира се, не соя и не вредят на здравето, но все пак месото се добавя вместо на продукта. Вместо месо добавя нишесте, брашно, и така нататък. D. Тя добавя само калории. Така че дали да се довери на етикета? В крайна сметка, това не е най-добрият избор.
Надяваме се тези съвети ще ви помогнат в избора на само здравословни храни и няма да падне върху хитри производителите на трикове. Успех в избора!
Свързани теми:
Свързани статии