Как да живеем без главоболията: 8 съвета Остеопат
Главоболие - общ проблем, който е изправен от време на време всеки от нас. Какво става, ако става прекалено често и силен, казва доктор по остеопатия, невролог, специалист по адаптивна физическо възпитание Наталия Veryasova. Нейният съвет публикува здраве информация във връзка с psychologies.ru.
Главоболие могат да бъдат разделени в първичната (мигрена и главоболие от напрежение) и вторичен срещащи се на фона на основното заболяване (например, повишаване на кръвното налягане или след нараняване). Тъй като вторични главоболия изисква на първо място водещ лечение на болестта, нека да поговорим за първата група на подробност - колкото повече, че 95% от пациентите медицински подпомагане на лечението с такава болка, че е.
Досега учените спорят за причините за първични главоболия. Те не носят опасност за живота, но значително да влоши качеството му: дискомфорта и дискомфорт понякога прави невъзможно за правилно извършване на обичайните операции.
И накрая, един интегриран подход на лечение и предотвратяване на главоболие днес е корекция на начин на живот.
Трябва да стане и да си легне в същото време, дори и в почивните дни. продължителност на съня трябва да бъде средно 7.5 часа. Заспивания могат да бъдат полезни, но не повече от 1,5 часа в средата на деня.
"Чучулиги" и "сови" съществуват само в нашето въображение: всеки може да се научите да си лягам рано и да се събуди рано. За да направите това, вие трябва да "спечели" на половин час на ден. СТАНЦИЯ услуга на всички по-ранни времена и затова си лягам рано и по-рано. Така постепенно можете да се стигне до разумен график.
Има нужда от най-малко три пъти на ден, а в идеалния случай - пет или шест малки хранения. Основният прием на въглехидрати трябва да се проведе в утро, протеин - в следобедните часове, както и фибри - през нощта. Не е желателно да си лягам с чувство на глад. Също така трябва да се пие достатъчно вода.
Хората, страдащи от мигрена, е важно да се знае, че нападението може да предизвика я кафе, шоколад, банани, ядки, авокадо, сирене, месо, продукти от промишленото производство, консервирани храни и алкохол, особено червено и искрящо вино.
Тези, които прекарват много време в работа с компютър, не забравяйте да няколко пъти на ден, за да направите малко тренировка и упражняват от два до три пъти седмично. Умерен фитнес натоварване, особено на чист въздух - много добро средство за предотвратяване на главоболие. Движение активира циркулация на флуид и облекчаване на стреса върху организма.
В този случай, опитайте да се избегне изтощителна физическа, дългосрочно статично и особено психо-емоционален стрес.
Най-добрият вариант - скандинавско ходене или ходене на бягаща пътека. В същото време, както и за такива изследвания, и за дълги разходки, че е желателно да вземете специален ортопедичен стелка, която ще се създаде слой подплънка между си крак и на земята, образувайки правилната позиция на крака и облекчи тежестта върху нея.
Някои жени са виждани ясно връзката между пристъпи на главоболие и менструален цикъл. Ако случаят е такъв, тогава хормоно-заместителна терапия, предписването на квалифициран лекар-гинеколог-ендокринолог, може значително да подобри състоянието.
Подобряват кръвообращението и облекчаване на напрежението ще упражнява върху релаксация на диафрагмата.
Седнали, с изправен гръб, затворете очи, поставете ръцете си върху по-долните ребра, тихо и бавно вдишайте и издишайте 12 пъти. Дишането през носа. Устата трябва да остане затворена, а на върха на езика - докосва небцето зад горните резци.
Поеми дълбоко дъх, изпълвайки въздуха с долната част на белите дробове. В същото време тя отпуска стомаха и завишени постепенно се разширява и да разкрие ребрата по ръцете и гърдите. На издишване въздух излиза от белите дробове от горе на долу, ребрата са пропуснати, след това се прибира стомаха. Дишайте бавно, достатъчно, за да 12 вдишвания.
Традиционната медицина означава преди всичко на медикаментозно лечение за премахване на главоболието. Остеопат същото чрез въздействие върху телесните тъкани, намалява стреса, в резултат на нарушено микроциркулацията основните телесни течности. По този начин, експертът отстраняване на причината за главоболието. Спектърът на ефекти, вариращи от достатъчно здрава (манипулация) до почти незабележимо за наблюдател micromotion на които изискват точно разбиране на човешката анатомия и физиология. В действителност, Остеопат създава всички необходими условия за възстановяването на естествения баланс в организма.
Свързани статии