По този начин, като същевременно се намалява времевите интервали между техники за хранене, тези хормони се произвеждат в малки количества, което ще доведе до намаляване на апетита. Учените са установили, че един гладен човешкото тяло изисква 15-20% повече калории, отколкото тялото, която е в състояние след хранене. Това е основното предимство на частична мощност - намален прием на храна и почти пълната липса на човешки чувството на глад.
Дробни власт е един от най-ефективните начини да отслабнете. Така че това, което е и от къде да започна сплит ястия? Глад тялото, което е постоянно се нуждаят от храна, при първа възможност, ще започнете да печелите "запас", под формата на мазнини гънки на бедрата и корема. Ядоха и съща храна се подава непрекъснато и в малки количества, тялото го превръща бавно, мислейки, че запасите не са необходими. Ако такава сплит ястия се превръща в постоянен начин на живот, нашето тяло се подобрява обмяната на веществата, вече толкова мазнини не се произвежда и достъпно постепенно си тръгне. Освен това, значителна роля в загуба на тегло играе подобна психологически фактор, защото хората знаят, че следващото хранене ще дойде след 2-3 часа, няма да ям много обилна закуска или вечеря, страхувайте да бъдете гладни. И като цяло, играе водеща роля в правилния и здравословен начин на живот психологически аспект.
Така че от къде да започна сплит ястия? С този принцип приема на храна е много важно, че енергийната стойност на храната се яде е равна на дневната ставка изисква от организма за нормалното функциониране. Изчислява се необходимият обем храна е проста - това е невъзможно, тя да превишава една чаша. По-конкретно измерване на храните не е необходимо, просто можете да ядете от малка кухня, където голяма част от храната просто не се вписва, и без добавки. Необходимо е да започнете деня си с обилна закуска е достатъчно, която трябва да се състои най-вече от въглехидрати. Обядът и вечерята трябва да включва фибри и мазнини. Като цяло, направете три пълно приемане на топла храна през целия ден, а между тях - за лека закуска. По-добре да не съществува, защото се оказва, че ви се яде почти постоянно, той не може да се насладите на по-голямата част от хората, които работят в офиса или в работа, която изисква непрекъснато движение.
Между другото, на частична мощност лека закуска трябва да се обърне специално внимание. В никакъв случай не приемайте ядки и семена, картофен чипс и шоколад, в които много мазнини и ситост изчезва много бързо. Също така, не се яде бързо хранене ястия като основно ястие или лека закуска.
Идеалният продукт за закуски са пресни плодове и зеленчуци, естествен неподсладени, хляб, зърнени храни, хляб, зърнени храни или мюсли. За мазнини процес на изгаряне се проведе правилно и дава добри резултати в дневната диета е необходимо да се включи омега-полиненаситени мастни киселини, както и микроелементи и витамини. Те се намират в рибеното масло, нерафинирано маслиново масло, горчица и масла от ленено семе. В допълнение, по време на деня трябва да се пие много вода. Спазвайте сплит хранения трябва дълго време да се чувстват положителните това въздействие.
Свързани статии