Всяка събота, Бил и Сара остави сина си с детегледачка и отидете на вечеря. Сара се облича на всяка дата. Тя се надява, че тя помага да се поддържа искрата в една връзка. След като Сара поставя на нова малка червена рокля. Тя е по-отворен в сравнение с рокли, които Сара обикновено носи. Беше нервен преди съпругът й да изглежда.

Когато Бил видял Сара в нова рокля, той се усмихва, той поклаща глава в изумление и каза: "Изглеждаш ... по-различно." Сара се разстрои, но не говоря за това. Цялата вечер тя се чувства неудобно. Сара обеща да себе си, че вече няма да нося тази рокля.

По-късно вечерта в леглото се простира да целуне Бил Сара. Тя небрежно го натресе по бузата, обърна на едната си страна и се престори, че спи. Сара цялата седмица мисля за червената рокля и забележката на съпруга си. Когато Бил иска да прави секс, тя се преструва, че има болки в стомаха.

До следващата събота Сара пара с гняв, но той продължава да чувство на увереност. Тя пита мъжа си: "Какво искаш да кажеш, когато казах, че изглежда по-различно?". Не се отчита, че той я нарани.

Ако Сара говори на мъжа си, тя щеше да се чувства по-добре. Бил щеше да й каже истината: той никога не я бях виждал в такова облекло, Сара го изненада. Но той харесва начина, по който тя изглеждаше.

реакция на Сара срещу законопроекта - типичен пример за пасивно-агресивно поведение. Пасивна агресия - това е косвен израз на гняв. Лице се чувства неудобно, но не може да изрази гняв или негодувание открито и честно.

Пасивна агресия - това е заучено поведение, може да се ненаучени

Когато двамата партньори здрава връзка с гняв, те могат да го разпознаят, говорят за своята разстроен, за да обсъдят причините и разрешаване на ситуацията. Пасивна агресия - е симптом на страх от конфликт.

Когато човек се пасивен-агресивно поведение, той се опитва да избегне аргумент. Но на практика, той получава обратен ефект - тя изглежда да е партньорът, че те постоянно живеят в кавга. Когато един или двамата партньори подтискат агресия, за разрешаване на конфликта е много по-сложна. Агресията не идва на повърхността, партньорите не я сблъскват директно.

Пасивна агресия често произхожда от връзката на децата с гняв. Ако като дете сте видели експлозивни изблици на гняв, някои от родителите си крещят вас или физически агресивен, като възрастен ще се страхуват от емоциите. Вие се страхуват не само да видя някой с гняв, но най-много се чувствате ядосан. Пасивна агресия може да се появи от родители, които избягват гнева като емоция. Радост? Да. Тъга? Разбира се, всеки е тъжно понякога. Гняв? Не. Той няма място в нашия дом.

Децата от такива семейства растат с убеждението, че гневът - това е страшно, той не може да бъде показана. В зряла възраст, не позволява те да се признае гняв в себе си и да изразят това здравословна и полезна за начина, по който отношенията.

Аз съм на 35 години и работи като семеен терапевт доведе класове по управление на гняв. През това време аз разработени препоръки за това как да се справят с пасивна агресия. Пасивна агресия - това е заучено поведение, тя може да бъде неук. За да помогне на партньорите сделка с пасивна агресия, нека разбира - вие досадно поведението си, а не себе си. Ако сте склонни към пасивната агресия, трябва да мине през същите стъпки. Напомняйте си - по силите си, за да променят поведението си.

Какво да се прави в средата на конфликт

При възникване пасивна агресия в разгара на конфликта, трябва да се вземат седем стъпки:

1. Успокой се. Не започвайте дискусия, когато и двамата сте или някой от вас в силата на негативните емоции. Човекът, податливи на пасивна агресия, затворен или обратно изостри ситуацията. Починете си, за да се успокои и да се отпуснете. След това можете да започнете да обсъдят проблема.
2. За обсъждане на проблема. Не се опитвайте да се отгатне какво чувства или мисли партньор. Попитай го директно.
3. Събиране на идеи. Отношенията да бъде успешен, е необходимо усилие от страна на двамата партньори. Заедно предлагаме и обсъждане на идеи за решаване на проблемите си. Направете списък на всички възможни варианти.
4. Рекорд "за" и "против". Когато правите списък с опции за разрешаване на проблема, обсъждат плюсовете и минусите на всеки разтвор.
5. Изберете най-добрият вариант. Най-доброто решение - нещо, в което и двамата сте най-голяма полза и най-малкото, за да загубим.
6. Отиди на действие. Вземете най-добрият вариант и продължи с неговото прилагане. Това може да отнеме време, за да се види дали работи. Задаване на дата, когато ще оцени нейната ефективност.
7. Rate. Тя работи в намирането на решение? Ако не е, опитайте с друга опция от списъка.

Как да се отървем от пасивна агресия в дългосрочен план

За да се справят с пасивна агресия в разгара на конфликта - крайна мярка. За много двойки, пасивно-агресивно поведение се превръща в дългосрочен проблем. Най-добрият начин да се промени този модел поведение - да работят заедно върху него за дълго време.

За да се премахне пасивното агресия, е необходимо да се направи ясно разграничение между вас и вашия партньор. Необходимо е да се спазва физическо и емоционално пространство помежду си. Освен това, имате нужда от гъвкавост.

В идеалния случай, вие и вашият партньор трябва да достигнем до състояние, в което се чувстват в безопасност. Поради това вие ще бъдете в състояние да се движи на границата без страх от себе си губи или унищожи отношения. Вие ще се движат в границите на собствения си избор, а не заради натиск от партньора си.

Ако партньорът ви е склонна към пасивната агресия, вие трябва ясно да му обясня, какво думите и делата, разгневени и да ви разстрои. Той трябва да знае, че го обичаш. Изразете гняв - не да унищожи връзката. Ако сте склонни към пасивната агресия, да бъде отворена. Слушайте партньора си как може да отговори на техните емоционални нужди. Определяне на границите на един друг и да се създаде здрава връзка с гняв, ще три стъпки.

1. Направете списък. Това упражнение се извършва всеки партньор поотделно. Направете списък на проблемите, които наскоро са възникнали в отношенията. Не забравяйте за последен път бяхте ядосан и разочарован, защото на думите или действията на партньор. Напишете едно нещо, което бихте искали да се промени поведението на второто полувреме. Имайте предвид, едно нещо, което вашият партньор може да направите, за да ви накара да се чувствате по-щастливи и по-уверени в отношенията.
2. Прекарайте граница. Списък за да разберете как да се движи на границата да се засили връзката. Искането трябва да бъде възможно най-точни. Да кажем, че съпругът изисква вечеря на масата всяка вечер и той ви дразни. Излишно е да казвам: "Огорчен съм, че почти не се готви. Ще бъда щастлив, ако ще готвите повече. " Изразява по-точно: "Би било чудесно, ако започнете да се готви в понеделник. Това е най-трудният ден трябва да работя. " Нещо повече - не е задължително да поиска от съпруга, че самият той е бил подготовката. Обяснете, че нямате нищо против поръчаната храна. Основното нещо - не е нужно да се мисли за това.
3. Движете се бавно. В процеса на укрепване на отношенията не може да бъде намалена до факта, че един партньор се коригира и се опитва да бъде по-добре за някой друг. Концесиите трябва да мине всеки един от вас. Вземете една стъпка и да видим накъде води. Но не се изхвърля в списъка. След няколко седмици, се върнете към него и анализира постижение. След това вземете следващата стъпка и след това размениха желанията.

Ако се окажете в конфликт с пасивна агресия, се концентрира върху настоящи и бъдещи събития. Не забравяйте, минали грешки, дори и ако все още притеснен, защото на тях. Вие не може да реши текущите проблеми, ако през цялото време да се върнете в миналото. Уважавайте мислите и чувствата на партньора си и се очаква от него същото в замяна. Вашето поведение - вашата отговорност, не забравяйте за това.

Накрая, дори ако проблемът с пасивна агресия е характерна само за партньора си, не забравяйте - вие също не са идеални. Съсредоточете се върху това как да се реши проблема, а не да се докаже техния случай. Във всеки от нас има потенциал за подобряване и укрепване на отношенията.

Андреа Бранд (Andrea Brandt) - семеен терапевт.