Момичета, тъй като жените, ние сме загрижени за външния си вид, както и по време на бременност - не е изключение. Например, аз използвах редовно да се ангажират с фитнес и не мога да си представя живота без упражнения. И по време на бременност, според мен, да тече себе си е доста погрешно. Така открих упражнения за бременни, които ще ви помогнат поддържат форма корема, един от проблемите на зони на женското тяло.
Седнете с кръстосани крака и гръб до стената. Вдишайте и попълване на белите дробове и разширяване на корема. Издишайте, рисуване корема. Започнете редовно да направите това упражнение с 1 групи от 5 повторения и постепенно доведе до 15 подходи.
Вземете на четири крака, с ръце под раменете, коленете под ханша. Дръжте ръцете си и гърба си в неутрална позиция. Вдишайте, дърпа корема към гръбнака, задръжте potsiziyu 5 секунди. Издишайте и се отпуснете, да се избягва огъване на гръбначния стълб. Започнете редовно да направите това упражнение с 1 групи от 5 повторения и постепенно доведе до 15 подходи.
Седнете в полуизправено положение, като се използват възглавници за подкрепа на гърба си. колене трябва да са почти на нивото на гърдите. Дръжте ръцете изправени пред по-широк разстояние между коленете. На издишайте бавно повдигнете гърба си с възглавници, дръпнете гърдите до коленете. Легни върху възглавницата и се вдишват. Започнете редовно да направите това упражнение с 1 групи от 5 повторения и постепенно доведе до 15 подходи.
Концентрирането върху всяка вдишване и издишване, както и по време на работа всеки мускул ще ви подготви за раждането.
Седнете на специална постелка и да използвате възглавница за подкрепа.
Изпълнете всички движения бавно и замислено. Избягвайте резки, а не себе си да доведе до състояние на умора.
Пийте много вода по време на тренировка.
Упражнения за пресата по време на бременност може да доведе до болки в бедрата и гърба. Консултирайте се с лекар, преди да извършвате всяко упражнение по време на бременност.
По мое мнение, упражнява добре, много лесно. Ако аз съм сега започва да ги правят, те нямаше да усети напрежението, защото стомахът ми се разменят и се използва в тежък стрес. Въпреки това, по време на бременност, всичко е различно, така че момичетата не правят нормалните упражнения. Само специални упражнения няма да доведе до увреждане на бременна и ще дадат необходимия товар.
Важно е да се видите трохи!
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Колко важно е майчината нежност?
Звездите споделят нежност
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Вие знаете всичко за алергии?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Кой яде вредните бактерии и вируси?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Свързани статии