Закуска - то със сигурност е основното хранене. С него, тялото ще бъде пълен с енергия, и по-активен образ на живота на човек, толкова по-богати, трябва да закуска.
Според лекари, хора, които пропускат закуската често склонни към напълняване, сърдечни проблеми, диабет и води до повишаване на кръвната захар.
Пет причини, закуска комунални:
1. Повдигане на настроението.
2. Таксите бодрост за целия ден.
3. Превенция на стреса.
4. По-лесно е да се контролира телесното тегло.
5. Повишаване на концентрацията на паметта и вниманието.
Калории, получени през нощта, не се превръщат в мазнини, и изгарят бавно до вечерта.
Закуската ще бъде здрав, ако тя е разнообразна. следва да бъде необходимо и полезно, и вкусна, богата на протеини и калций, мазнини и въглехидрати храна. На сутринта, диетолозите препоръчват яденето в диетата повече питателна храна, като се набляга на животински протеини. Ако сте били на гладно, най-добре е в началото на деня ще има лека храна, например, чаша сок или бульон с малко количество мазнини.
Правилно приготвена закуска, ще помогне за укрепване на имунната система, тъй като тя допринася в голяма активност на микроорганизмите, че в бъдеще се борят с различните форми на инфекции и заболявания.
Примери за правилното закуска:
- овесена каша, овесена каша или от елда, богати на витамини В комплекс въглехидрати;
- салата от сурови зеленчуци, съдържащи влакна;
- риба (има такива), яйце (пилешко или пъдпъдък) или месо с намалено количество мазнини (пече във фурна, или варени потушен) - като основен източник на белтъчини;
- чай с мляко, сок или компот с пресни сладкарски изделия, всякакви млечни продукти.
Тялото ще бъде по-добре изпълнен със здравословна закуска, значително забавяне на чувството на глад. Закуската трябва да бъде един добър навик, защото за глада на тялото - това е значителен стрес. Ако закуска се пропуска, а след това тялото ви започва да се приспособи към натрупването на енергийни резерви, особено под формата на мазнини. Ето защо диетолозите твърдят, че закуската е здрав, пълен, богат, и, разбира се, вкусно.
Ако яде сутрин доста интензивно, ние трябва да помним, че обяд и вечеря, съответно, трябва да бъде по-лек.
Ако се вземе това предвид, до размера на труд и почивка, не забравяйте за упражнение достатъчно, можете да предотвратите много заболявания, като по този начин ще спести на здравето, и ще бъде постоянно във форма.
Сподели:
Свързани статии