Възможно е да се формулират основните принципи трябва да се следват, така че храната е здравословна и балансирана:
1. Яжте само естествени продукти, давайки предимство на сурови зеленчуци, плодове и овесена каша. Растително масло трябва да бъде поне 30% от входящите мазнини. Риба и месо е по-добре да се използва варено и печени форма.
2. Да не се яде замразени храни - те забавят вътрешния храносмилателния огън. Храносмилателните ензими са произведени при температура на човешкото тяло, така че храната трябва да се загрява умерено.
3. Обемът на една порция се поставя в сгънатите дланите. Голямо количество храна увеличенията на стомаха и се простира на червата, което води до притискане на околните органи и възпрепятства тяхното нормално кръвоснабдяване.
4. Правилното хранене включва яде само когато чувството за глад, а оттам и на режима на програмиране. Имайте предвид, че стомашно-чревния тракт е най-активната сутрин и следобед, вечер на дейността му е намалена, и храносмилателни ензими практически не се произвеждат през нощта.
5. Да не се яде най-нестабилните емоционалните състояния. В моменти на емоционални изблици, чревната мембрана производство на храносмилателни ензими са спрени, храната не се абсорбира и остава в червата баласт, след това се разлага и води патогенни бактерии.
6. Диета трябва да отговаря на биологичните ритми на тялото, най-голямо количество храна трябва да дойде през деня.
7. Храната трябва да се дъвче - това спомага за освобождаването на слюнка и ензими, които разграждат храната. Лоши дъвчат парчета попадат в червата, гниене и форми блокажи цялата табуретка, токсините се освобождават в кръвния поток.
8. Новите продукти, които са все още непознати за тялото си, които трябва да влязат в диетата постепенно. Той може да не е в състояние да отговори на тях, и като резултат ще получите разстроен стомах. Това важи особено за екзотичната кухня на други страни.
9. Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват най-малко 60% от дневната диета, тя ще помогне на храносмилането и за регулиране на киселинно-алкалния баланс.
10. Друга тайна на правилното хранене - това е вода. И това не трябва да се пие по време на хранене, както и преди, или след него. Преди хранене може да пие вода за 20-30 минути, след получаване на протеини за 4 часа след въглехидрати - 2.
11. Препоръчително е да се разделят на използването на протеини и въглехидрати, те имат различно време на храносмилането и изискват различни ензими за тях.
12. Яжте храни, които са типични за района, способността да асимилира тях лежи на генетично ниво.
Ресурси, присъщи на човешкото тяло, според учените, му позволяват да живеят до 115 години. Знаейки тайните на работата на организма, както и с помощта на 12-те принципа на правилното хранене може да достигне доста тези цифри.
Свързани статии