Децата - наша радост, гордост и основен източник на безпокойство и емоции. С течение на времето, те са се образували техните навици и вкусови предпочитания. Какво става, ако децата отказват да ядат толкова полезни и необходими за правилното развитие на храната? Получаване на помощ от страна на някои ощипвам и вкусни рецепти полезни детски храни.
Най-полезна храна за здравето на децата
За здравето на децата и правилното развитие на техните растящи органи трябва да гарантират, че всички необходими микроелементи. храненето на детето трябва да бъде балансиран. Нека да видим какви продукти ще бъдат най-полезни за тялото на детето.
- Млечни продукти осигуряват на бебето с калций, необходими в големи количества за растежа на костите; подобряване на храносмилането; и засяга развитието на нервната система и мозъчна тъкан, поради наличието в групата на витамини Б. Важно е, че те са най-естествени, евентуално домашно.
- Овесените ядки в диетата на детето, закусвам, играе важна роля в обмяната на веществата. Също така, той дава сила и енергия, поради високото си съдържание на сложни въглехидрати. В допълнение, тъй като тя може да бъде приготвена много различни ястия (не само зърнени храни).
- Масло. Този продукт има положителен ефект върху здравето на децата, но ако не надхвърля предоставената доза, тъй като масло има високо съдържание на калории. Дайте на детето си сутринта на сандвич с масло, добавете малко на каша. Дневната ставка за деца - не повече от 5 г
- Месо. Дори и на принципите на вашето семейство не приемат консумацията на месо, във всеки случай, не лишава детето си. За растежа на детето е много важно присъствие в храната на животински протеини и витамини и аминокиселини, които позволяват да се абсорбира правилно.
- Зеленчуци. За нормална работа на стомашно-чревния тракт на деца изисква достатъчно количество от влакна, който се намира в зеленчуци. Те също така да съдържа различни витамини и антиоксиданти, които са отговорни за възстановяването на клетки в тялото.
- Риба има много витамини, минерали и полиненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху здравето на децата.
- пълнозърнест зърнени култури за осигуряване на целулоза растящия организъм, някои витамини и минерали.
- Плодове. Трябва да е през пролетта и лятото, давате на детето си по цял ден сезонно узрели плодове. През зимата можете да дадете на децата сушени, сушени на слънце и замразени плодове Бери. Това не е само склад на полезни витамини и минерали, но и достоен заместител на магазин за бонбони, като добро здраве. енергия и не провокира появата на наднорменото тегло при децата.
- Бобови растения. Растителен белтък от бобови растения е добро допълнение към животински протеини. Така че е необходимо да бъдете внимателни, защото това е достатъчно трудно в усвояването на продукта, който е най-добре се дава на деца през първата половина на деня, като се има предвид ограничения във възрастта.
- Ядки може да даде тялото си детето на различни витамини, както и здравословна мазнина.
- Яйца, в допълнение към протеин, богат на витамини D, Е, А, и В-витамини, съдържащи се в жълтъка.
Как да възпитаваме децата в правилните хранителни навици?
Рецепти здравословна храна за бебешка храна
Банан и мляко ласкател
Всеки знае, че детската любов на млечни шейкове. Това е уникална възможност за насищане на млякото с необходимите витамини и микроелементи от всякакъв плод.
Съставки: 2 супени лъжици. л. овес "Hercules" люспи, 150 мл мляко и 50 грама на сладолед. И един среден банан и 1 супена лъжица. л. мед.
Начин на приготвяне: почистване на банан, го нарежете на малки пръстени, разбърква се и се смила всички съставки в блендер.
Air чийзкейк десерт
Продукти: 0,4 кг извара (най-доброто домашно), 100 г задушени сушени кайсии, ванилия щипка, 50 грама захар и 4 от т. л. заквасена сметана.
Получаване: ритъм смесител извара със захар, ванилия и сметана, пара сушени кайсии, нарязани на кубчета (или всички плодове, плодове), увеличаване на масата на сирене.
Печени броколи
Продукти: 1 глава броколи и карфиол, 200 г заквасена сметана, 4 яйца на кокошка, 200 г сирене, 200 мл сметана, сол и подправки вкус.
Получаване: промива броколи и карфиол, разглобяване на съцветия. Сварете подсолена вода, хвърли го зеле и се вари в продължение на 10 минути. премахнете, пуснете си броколи и варете в продължение на 5 минути. кратно в решето и се излива върху студена вода. Смесете яйцата, сметана, заквасена сметана и подправки. Излива се върху калъп дъното на дълбока броколи и зеле, изсипва сметана смес, поръсва настъргани сирене. Пече се в пещ при 200 ° С в продължение на 40 минути. Извадете формата, даде ястието малко хладно.
Свързани статии