Здравейте скъпи читатели!
За да се компенсира изгубените течности по време на тренировка и да се възстанови баланса, трябва да пиете много течности.
В супермаркети и специализирани магазини за спортисти там изотонични напитки за спортисти, които обещават да дадат всички необходими минерали и витамини.
Но не е задължително да се използват скъпи специални напитки, за да утоли жаждата си, след като спорт, не е лесно и достъпно опции.
За да се осигури правилно тялото си след спортни всички важни минерали и витамини, най-добре е да се използват естествени и здравословни продукти.
В тази статия ще научите
След този спорт е особено важно да се пие достатъчно количество, за да компенсира баланса на течностите в организма. За да утоли жаждата си, можете да пиете обикновената чешмяна вода.
Направете го прави подходящ за пиене е възможно с помощта на прости домакински препарати. Ако си тренировки не са като у дома си, използвайте бутилирана пречистена вода, а не за хляб.
Пийте често на малки глътки, не донесе на състоянието им към силно чувство за жажда. Пийте по време на тренировка и след това.
Важни хранителни вещества
След интензивна тренировка не е необходимо да се веднага. Тялото се нуждае от почивка и не съвсем готови за здравословна и балансирана диета.
Дайте си около 30 минути, за предпочитане един час за почивка и възстановяване. Ако гладът е твърде силен, той ще бъде перфектни снек солени бисквити, банани, ръж хляба.
Те може да даде цялата необходима енергия и минерали повече от едно питие.
За тези, които са професионално ангажирани с, буквално "Билд" тялото си, искам да се препоръча на онлайн магазина за здравословна и балансирана диета. където има голямо разнообразие от спортни храни, спортни барове, енергийни напитки, отлична програма прочистване детоксикация.
С тези специализирани продукти можете да в най-кратки срокове, за да се постигне най-добър резултат.
Протеин за мускулната сила
Кой иска да направи мускулите им по-силен, трябва да обогатят диетата богата на протеини храна. След този спорт е добре да се яде мътеница, кисело мляко, извара или айран.
А протеин, който се намира в млякото, е необходим за здрави кости. Ако си след тренировка се чувства изтощен, можете да изпиете чаша кафе. Кофеинът действа като стимулант.
Опитайте, ако стомахът е негативно реагира на киселината, съдържаща се в кафе - то това не е вашият метод.
Продукти против спазми
Ако имате склонност към припадъци, може да отнеме магнезиеви таблетки. Въпреки това, преди да се консултирате с лекар.
Опитайте се да се справят с проблема по-прост и естествен начин. Яжте след тренировка банани, кайсии и други сушени плодове, се подготвят сами за себе си част от овесени мюсли.
Тези храни са богати на магнезий и не предизвикват алергични реакции. ги включват в диетата си на дневна база, ако е изправена пред мускулни крампи.
Алкохол и спорт
Алкохол, дори и алкохолните напитки, не се препоръчва, след тренировка, тъй като мускулите получават натоварване, и алкохол актове на мускулната тъкан поразително пречи за изграждане на мускули.
Алкохолна напитка е отрова, който забавя освобождаването на важни хормони на растежа. Той също дехидратира тялото, и в края на краищата - алкохол, спорт и здравословен начин на живот - концепциите не са съвместими.
Искате ли да научите други полезни съвети - да се абонирате за новини блог. И споделите тази страница в социалните мрежи с твоите приятели!
Добро здраве и благополучие!
Свързани статии