Бих искал да се чувстват "жив" и сред "на живо"! Така че трябва да се отдадете на парче от тортата или бонбони не е защо! Единственото нещо, което бих препоръчал, че тези бонбони са по-скоро изключение от правилото, а не на дневния хранителен прием.
И все пак, ако проблемът с "излишни" тегло вече съществува, да вземе "забележка" тези прости правила:
1. Ежедневно консумират биоактивни хранителни добавки, съдържащи целия спектър от минерали, микроелементи, витамини, полиненаситени (основни) мастни киселини, аминокиселини, протеини, съдържащи протеини в прагови дози.
2. на продуктите, съдържащи "сложни въглехидрати", предпочитание е дадено на
пълнозърнести храни, кафяв ориз и боб, зеленчуци и водорасли, ядки и семена, плодове.
От животинските продукти - постно месо, птици, риба, млечни продукти, яйца.
Обърнете специално внимание на гъбите - голяма екстра и основно ястие във всяка диета, съдържаща висок клас, лесно смилаеми растителни протеини.
Предимството внимателно и дръжте пресни продукти. Контролирайте приема на сол, захар, кофеин / финес.
Рисков фактор за рак зависи от състава на храните и е - 60% от мъжете и 40% - жени.
3. Не се игнорира физическа активност!
Това подобрява (30%) степен на метаболизъм, насърчаване на отделянето на отпадъците и осигурява защита срещу рак на дебелото черво и
ректума. Той подобрява кръвообращението и укрепва сърдечния мускул. Нормализира нивото на "добрия" и "лошия" холестерол, чрез разширяване на артериите и освобождаване на ендорфини (хипофизата), стабилизира кръвното налягане. Възстановява бариерна функция и намалява нивото на производството на естроген (женски. Хормон), намаляване на риска от развитие на рак на гърдата. Увеличава алкалност течна среда. Активира понижаване на триглицеридите и пикочна киселина подобрява отделителната функция на кожата, белите дробове, червата.
● Всеки ден, в продължение на поне 30 минути. Обърнете интензивна разходка, която ще осигури "изгаряне" на мазнините в продължение на 24 часа. В същото време правите упражненията, този процес ще бъде по-ефективна и ще продължи дори и в покой!
● Упражнение с тежести укрепва костната тъкан и "държи" калций, което пречи на развитието на остеопороза и са защитени от стреса.
● Изберете типа на физическа активност, подходяща за Вашата кръвна група. Разходки да избират местата, най-обогатено "aerovitaminami" въздух.
Всичко, което има значение, е възрастта на биологични и особено - психологически.
Стремете се да оформи тази възраст, постоянно обновява своите собствени мисли, чувства, действия, желания.
Останете млади и здрави толкова дълго, колкото е възможно!
Аз препоръчвам четене, ще се насладите на:
- Как да отслабнете правилно. ...
- Как да отслабнете правилно. ...
- Тънък тялото и живота
- Обучението ще бъде готино! Ти ...
- Смарт филм. Съветвам ...
- Използването на мляко и млечни продукти ...
Свързани статии