Как да стигнем преса?
Всеки иска да е на собствениците на пресата надута, защото го прави нашата форма по-красив и тонизирана. За да се постигне по-добър резултат, само трябва да се яде, и всеки ден в продължение на 20 минути правят физически упражнения за развитие на различни коремните мускули. Не е необходимо да посещават фитнес залата. Отлични резултати могат да бъдат постигнати без него.
Как да стигнем преса?
1. Когато някоя физическо натоварване брой повторения и подходи зависи най-вече от вашата физическа форма. Но те са във всеки случай трябва да се направи по целия път, непрекъснато увеличаване на броя на повторения (може да се увеличи веднъж седмично, всяка седмица, което ги прави все повече и повече).
3. Swing средните коремните мускули. Остава една и съща позиция и движение, както и в параграф 2, но само се огъват коленете си. При извършване на упражнения, целящи да разтегнете мускулите в областта на корема, и те представляват голям товар, а не на гърба.
6. За да се постигне една красива преса, както и за по-малко време, прекарано на укрепване на нуждата му да яде и да се отделя специално внимание за сън (сън). Изключване от тяхната диета и висококалорични мазни храни, бира и безалкохолни напитки. Яжте 4-5 пъти на ден, но всеки път, яжте малки порции храна. И не яде близо до лягане.
7. по-нетърпеливи да се движат и да прекарват времето си на открито. Най-добрият вариант за движенията - е джогинг (да се чете - как да тече). И ако има допълнително уплътнение джогинг подпомага изгарянето на излишната Жирков.
8. За да се упражнява преса донесе повече добра почивка между сериите не повече от една минута.
Използването на тези указания, ще получите облекчение преса.
Свързани статии