Процесът на въвеждане на състояние, характеризиращо се с алфа ритъм, или изход на ниво алфа Хосе Silva нарича медитация. Въпреки това, той поставя в думата малко по-различен смисъл, отколкото е обичайно. медитация практика характеристика на традиционния ориенталски култура, медитацията е самоцел и е отпуснато състояние на покой и bezmysliya. Медитацията е, както се разбира от Хосе Силва - е активен процес, а не самоцел, а е средство за подобряване на живота им и решаване на всякакви проблеми.
Сама по себе си, медитация вече е в състояние да реши много от проблемите си - да станете по-спокоен, ще спите по-добре, здравето ви ще се подобри. Но Хосе Силва предлага много повече - чрез прилагане в състояние на медитация, различни техники за визуализация, създаване на образи, да се препрограмира живота си. С това стигаме чрез следните стъпки. В същото време, е необходимо да се положат основите на огромни промени в живота си - да се научите да медитирате, или да въведете нивото на алфа. По този начин вие ще направите най-важната стъпка в изучаването на много по-широка използват мозъка си и да отвори своите творчески възможности за собствена облага.
Да се ​​обучат влизане нивото на алфа, има четири основни начина. Можете да изберете някоя от следните неща. Тези техники още не са подходящи за сериозна работа дълбоко от нивото на алфа, това ще изисква по-задълбочено обучение, които ще бъдат обсъдени по-подробно в практическата част на тази глава. И ние трябва да започва с нивата на светлина алфа, а това ще ви помогне да получите четири данни.
1. Седнете в удобна позиция, но като се уверите, гърба ти е прав. Затворете очи и се съсредоточи върху дишането си. Постепенно спокойно дишане, така че тя да стане бавно, гладка и дълбоко. След това започват да се каже за себе си: "Три, три, три", докато си представя тази цифра. Да направим три вдишвания, докато повтаряше на числото "три" правим следващите три вдишвания, повтаряйки наум: "Две, две, две" и в същото време да си представим тази цифра. След това се все едно, повтаряйки на числото "един" и го представя психически.

След това се окажете на ниво алфа.
2. Седнете в удобна позиция, с изправен гръб, затворете очи, спокойно дишане, за да стане плавно, бавно и дълбоко. По време на издишване, бавно и тихо се каже думата "почивка". Направете това толкова дълго, колкото се чувствате напълно спокойна.
3. Седнете в удобна позиция, с изправен гръб, затворете очи, спокойно дъх и да започне да брои бавно към себе си 10-1. В същото време, представете си как изглежда всеки един от вас, наречен номера. Ще се почувствате, че с всяка цифра се отпуснете повече и в крайна сметка ще се окажете на ниво алфа.
4. На сутринта, след като се събуди, или вечер преди лягане, да лежи в леглото, затворете очи и директен поглед нагоре под ъгъл от около 20 градуса под затворените клепачи. Започнете бавно, на интервали от около две секунди, отброява 100-1. Напълно се концентрира върху сметката, ще влезе в състояние на алфа.
Можете да останете на ниво Алфа толкова дълго, колкото искате. Няма ограничения тук, защото това състояние има никога и нищо не може да те нарани, но напротив, ще се възползват само. Ако искате да се върнете към нормалния будно състояние, а след това можете просто да си кажете: "Сега брои до пет, на броя на" три "ще се върне на нивото на бета и ще се чувствате много добре." След това, психически брои до пет и отвори очите си.
"Една от красотите на медитация в състояние на алфа е, че не може да вдъхнови да доведе до никакви лоши чувства и гняв. Ако такива чувства нахлуват си състояние, ще лети от медитация, като тапа от бутилка. С течение на времето тези чувства ще останат по-дълго на всички извън Вашата държава, все още няма да изчезне в един ден. Това би означавало, че тези видове мозъчната дейност, които водят до заболявания на тялото, са неутрализирани ".
Хосе Силва, Филип Miel. за контрол на ума