Последните изследвания на учените показват, че ежедневната ни диета е пряко свързана с паметта и мозъчната дейност. Всеки знае, че за да се нормализира кръвното налягане, намаляване на риска от затлъстяване и поддържане на добро здраве като цяло е важно да се следват една балансирана диета. Но какво да кажем за мозъка? Колко храна се отразява на нашите умствени способности и може да станете по интелигентен чрез използване на храна?
Здравословна храна за мозъка
Може ли промяна в хранителния режим, за да се подобри способността ни да се научат на нови материали и да стане по-фокусирани? За съжаление, храната е само по себе си не могат да ни направят гении, но някои храни, които повишават бдителността и концентрация, може да повлияе положително върху интелектуалната способност, ни помага да станете по интелигентен.
Според най-новите научни данни, нашият мозък използва 20% повече енергия, отколкото всеки друг орган в тялото. Това означава, че голяма част от храната, която ядем, в крайна сметка се превръща в гориво за нашата умствена дейност. Ето защо диета, богата на плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини е много по-добра от тази, която се състои от преработени храни, полуфабрикати и рафинирана захар.
Мозъчната активност зависи от диетата
Тези полезни продукти. като сьомга, яйца и чай повишава мозъчната активност и помага на мозъка работят по-ефективно, повишаване на спиртни напитки и ни принуждава да бъдат по-бдителни по време на деня, което допринася за успешното изпълнение на всички оперативни задачи. Какво ще изберете за вечеря, ястия от заведения за бързо хранене или постно месо с пресни зеленчуци и плодове? От този избор ще зависи от вашия следобед физическо и психическо състояние. Вие искате да се чувствате сънливи след хранене, или да е готов за решаване на проблемите от ежедневието?
Много хора се чудят как да станат по-умни, надявайки се по някаква внезапна вдъхновение. Но всичко е много по-лесно. Можете постепенно да се повиши ефективността на мозъка, за сметка на правилното хранене. В допълнение, полезни витамини и минерали, които присъстват в диетата си, намаляват риска от болестта на Алцхаймер, депресия и други заболявания на мозъка.
На коя храна помага да станете по интелигентен?
Информирайте се с подходящата диета е модула. Има някои определени храни, които всъщност могат да увеличат умствен капацитет. Тук основните от тях:
- Здравословни мазнини - сьомга, риба тон, яйца, ленено семе.
- Антиоксидантите - боровинки, моркови, броколи, спанак, зелен чай.
- Протеин - морски дарове, соя, постно пилешко, риба.
- Витамини и минерали - желязо, калций, витамин С и В.
- Fiber - боб, ядки, и зеленчуци.
Ползите от вода
Как да станете по интелигентен? Много просто - пие вода. Водата е много добра за мозъка, без нея не може да функционира правилно, тъй като обезводняването влияе отрицателно върху краткосрочната и дългосрочната памет. Без вода, мозъчни клетки губят своята ефективност, което може да доведе до доста лоши последствия. В допълнение, за да направи работата на мозъка по-продуктивни, което трябва да промените хранителния си режим. За да направите това, да промените сутрешното си кафе на вода или зелен чай, като се фокусира върху използването на пресни плодове вместо шоколади, и започнете да приемате мултивитамини. Повярвайте ми, резултатът не е дълго да чакат!
Свързани статии