Time Out измисли как да се катерят отвесни стената 12-метров добре.
В "Rock City" на Кутузовски катерачи подготвят за сезона. Klayming (т.е. катерене), проведена през есента и зимата. Всички останали са просто бягат от Москва топлина и да получите доза адреналин. По периметъра на помещението - 12 метра висока стена с многоцветни петна или, както казват експертите, куки. Първото нещо, което един начинаещ може да направи изкачи нагоре, придържайки се към всички възможни части на тялото през "завъртулките". Разбира се, със застраховка. Sensations повече от остър. Първо начално страхува от височини, така че упражнява всички възможни и невъзможни мускули, които макар и за нещо, което да се хване. Ако организмът е свикнал да спорта, можете да получите в 10-15 минути, ако не и по-бързо, но чувството, - след 10 km пробег. Това се нарича "изпитание-нагоре" - не научи нищо, а само страх и да помогне да стигнем до върха. Ако ви харесва - тогава има упражнения. Както е обяснено треньор Дмитрий Тарасенко, просто се качи малко, трябва да се направи красива! Какво друго трябва да знаете за начинаещи катерачи?
Скално катерене - спортни двойки, височини от първа, втора страх. Няколко могат да бъдат намерени в Интернет, или да се запишат в една група. Има и друг вариант на частни уроци с инструктор. Но в крайна сметка все още нужда от партньор. След шест месеца от редовните упражнения ще разберат как да се катерят, ще го направим елегантно и грациозно.
Когато се вгледате в стената, изглежда, че човекът, виси на него - че се държи на ръка. Impression е измамна. Той стои или разходки. Смятам, че може само в практиката. Трябва да се опитате да запазите ръцете си, за да се направи пряка и движение без дърпане на ръцете си и да се натискате надолу, и все още се опитват да бъдат като притиска към стената (но след това някои преса!) Най-трудното нещо - да се научат да се простират само тези мускули, които са необходими, за да направи ход, и всички останали трябва да са напълно отпуснати.
Сила и физическа годност е необходимо. Първо трябва да се научите как да се изравнят по бара. И това се прави и момичета. Но в по-добра форма катерачи - само празник за очите. И те се появяват по-млада от възрастта си, особено след 40.
Всички възрасти
Дори и катерачи, спортисти да вземат участие като възрастни. Например, миналата шампион на света започна да се изкачва от 20 години насам, а 4 години по-късно спечелиха титлата. В Москва, много популярен първенства до втората категория. В рамките на шест месеца, обучението може безопасно да участват. В допълнение, "Rock City" организира екскурзии за учениците си към планините - Алпите, Турция и Виетнам.
Да не се бърка с катерене алпинизъм в духа на филма "Вертикална граница". Ако следвате основните правила, няма опасност. Първата стъпка в науча на фитнес застрахова. Цялото оборудване, може да се наеме. А освен това, че е важно не за катерача да се изкачи на върха или на победата на комунизма, и грациозно се изкачи красивите скали.
Когато стени за катерене в Москва има цяла общност катерене, активен и весел. Отивате на лентата в "Rock City" и в интернет на адрес
Свързани статии