За да стане тънък и тонизирана, имате нужда от нещо за себе си, за да се разбере в началото. В този случай, няма воля. там са мързеливи, че не може да преодолее и бордюра - оказва се, че вие сте просто един мързелив човек! След това, ако сте мързеливи човек, ти не заслужаваш не е красива фигура, а не добра работа, а не на скъпи дрехи. Ставай и да направим нещо, за да го заслужават, защото всеки заслужава да му самодоволство.
Основното нещо за себе си и тялото си любов, е важно да се каже нещо, което всички са добре.
За да запазите брака си и фигурата си, трябва просто да затвори устата си!
Така че от къде да започна, за да стане тънък и тонизирана? Вземете на базата на 2 основни правила:
1) Търсим желание и желанието на мотивация.
Ако на 20 или 30 години си живял с една маса и след това останалата част от живота си, за да се живее по различен начин.
Решавам да направят нещо, което той никога не е направено. Търси в постигането на тази цел.
2) дисциплина. Намери треньор, който ще ви помогне с храна и обучение. В крайна сметка, 100% от успех зависи от
80% от мощността
20% от тренировка
Правилното хранене за хармония и се поберат си форма:
Важно е да се яде на всеки 3 часа. Chuchut, но е желателно, че това е правилната храна. Какво не е пържена или на скара (риба, пиле).
70% от диетата трябва да бъде зеленчуци, особено маруля.
Утрото е по-добре да се започне с една тренировка за находчивост и хармония, за да се подготви за sudochki свои собствени ястия в един ден ще отидете някъде на 1,5 часа. На него.
На сутринта - овесени ядки с настърган ябълка и бадем 4 неща
След 3 часа, -. 3 и яйце салата, които не могат да бъдат ограничени
Обяд - ориз или елда с пилешко или приготвени на скара, можете да сол и лъжичка зехтин
Първата вечеря - бяла риба на скара и сурови зеленчуци
Последно хранене от 10 до 23:00 - 150 грама нискомаслено сирене не се измива с сладък чай.
Да, не изглежда възможно да се яде след 18:00, по-важното е, да бъде верен на себе си и да не се използва нищо допълнително, така че ще видим как седмицата ще падне 3 кг, и ще се превърне в много по-икономична и по-тонизирана вас.
Свързани статии