3 части: Какво е значението на Крънч paltsamiIzbavlenie privychkiReshenie първопричините

Схрусквам с пръсти - това е често срещан навик, който може да се появи във всяка. Дори и ако ви харесва това усещане, този навик може да бъде влудяващи хората около вас, а скоро може да доведе до някои нежелани странични ефекти. Въпреки Crunch съединения не предизвикват артрит (като понякога се претендира), може да предизвика други проблеми, като подуване на ставите и загуба на сила в ръцете или дори може да бъде причина за по-тежки неврологични разстройства, в зависимост от тежестта и продължителността на този навик. Така че най-доброто нещо, можете да направите, е да се отървем от навика да схрусква пръстите, преди да видите никакви отрицателни странични ефекти.

Част 1 от 3: Каква е пръстите скърцането

1. 1 Вижте какво причинява звуците на схрусква. Когато криза на ставите, е почти същата като тази на разместени рамото, докато се отдръпна хрущяла на костите и газ доза (така наречената синовиалната течност, състоящ се главно от въглероден диоксид и някои азот), която произвежда памук, при поглъщане в ставата.
   • Газът може да бъде в ставата до 30 минути преди повторно превръщане синовиалната течност - поради което обикновено се наложи да изчакате известно време, преди да може да се криза съвместен отново.
   • Когато се криза на ставите, той стимулира нервните окончания и дърпа ставата, тя дава приятно усещане. [1]
2. 2 Бъдете наясно с възможните рискове, когато се криза на ставите. Въпреки че някои проучвания показват, че пръстите скърцането не води до артрит, хора, които продължават да пращят стави за много дълъг период от време, показват симптоми, които включват:
   • Лек спад на властта в ръцете.
   • Подуване или болки в ръцете.
   • меко тъканно увреждане на капсулата (ите) на ставния.
   • Повреда на ставните връзки ръце, меките тъкани, които свързват нашите кости. [2]

Част 2 от 3: Да се ​​отървем навици

Част 3 от 3: Разглеждане на основните причини за

1. 
   1 Бъдете наясно с навика си. Crunch пръстите си е нервна симптом, по дефиниция, е подсъзнанието. Повечето време хората дори не забележите, че те пращят пръсти, докато някой им казва.
   • Все пак, ако искате да спрете навика схрусква пръстите, важно е да се осъзнае това и да направи съзнателно решение да се въздържа, когато искате да го направя.
   • Попитайте приятел или член на семейството, така че те да ви напомня всеки път, когато се криза пръстите си, тя може да бъде от полза. Crunch пръсти са склонни да бъдат много по-очевидни за другите, отколкото за който те коремни преси.
2. 
   2 Открийте източника на безпокойство. Crunch пръсти могат да се класифицират като нервен навик. Тъй като нервната навик се появява в отговор на стреса, идентифициране на източника на стрес е първата стъпка в борбата срещу навик.
   • Стресът може да се определи като чувства за предстоящия тест, или общо като взаимоотношения с родителите и връстниците, обществено признание, или който и да е от много други фактори.
   • Опитайте се да запазите малък бележник цялото време един до друг, и запишете всеки път, когато се криза пръсти. Това ще ви помогне да забележите някакви закономерности в hrustenii и ще ви помогне да определите вашите импулси.
3. 
   3 Избягвайте заяждането. Ако дъвче пръстите си или се грижат за човек, който коремни преси стави, знайте, че пищи или оплаквания относно навика е вероятно да стане по-лошо, отколкото да се отърве от него.
   • Nitpicking само да доведе до повече стрес, което увеличава нервна реакция на този стрес.
   • Затова ненатрапчиви напомняния ще бъдат много по-полезни и ефективни, отколкото постоянното мърморене.
4. 
   4 Поддържане на система за подпомагане. Въпреки, че заяждането или напрежение увеличение е малко вероятно да помогне, има много начини, по които приятелите и семейството може да помогне с пръсти скърцането. А просто докосване на ръката, когато някой забелязва в безсъзнание навик, може да даде да се разбере и реши проблема.
5. 
   5 Позволете време. Осъзнайте, че повечето от скърцането на ставите е безвреден и вероятно тя ще напусне в края на краищата. Ако пръстите скърцането не съвпадат с други промени в поведението, а след това търпение е може би най противоотрова.
6. 
   6 Помислете за получаване на професионална помощ. Разберете, че в дългосрочен план прекомерната навика всеки вид има отрицателен ефект върху нормалното протичане на живота, който винаги е проблем, или "въпрос", който ще трябва да се изправи.
   • Всъщност прекомерни схрусква пръстите, особено придружени от схрусква други стави в тялото, може да бъде ранен признак на по-сериозна тревожни разстройства.
   • Ако смятате, че вашата пръстите криза може да е симптом на по-сериозно заболяване, трябва да се мисли за възможността за посещение на терапевт.

• Има огромни разлики между хората, когато става въпрос за възможности да пращят пръсти. Някои хора не могат да го направят на всички, докато в други увеличението в пространството между фугите дава чувство на облекчение. Някои хора могат да "Крънч" на множество стави в тялото. Това може да доведе до много неудобни движения. главата въртене, да отложат пръстите и т.н. Следвайте тези стъпки, за да се отървете от този лош навик.
• Разговор с хиропрактор също може да помогне.
• Crunch кокалчетата на ръката могат да правят по-слаби ръце.
• Не очаквайте незабавни резултати. Промяна на поведението може да отнеме много време. Само отбиват сами постепенно.

Свързани статии

• Arthritis на пръстите причинява симптоми и лечение, заболяване на ставите на палеца

• Метод реконструкция пръст деформация нокътно фаланга четка unguiculate

• Тънки, хрупкави вафли, най-вкусните портал RuNet